miedzy

2013-04-10 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 2x30s=60s Front Lever (tucked) 6x10s=60s Back Leve (zwis głową w dół) 2x30s=60s L-Sit (na krzesłach nogi prawie proste) 12x5s=60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 4serie x5pow tempo 2-1-2 +10 tempo zwykłe B-Podchwyt dłoń przy dłoni 4serie x5pow tempo [...]

2013-04-12 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 2x30s=60s Front Lever (tucked) 6x10s=60s Back Leve (zwis głową w dół) 2x30s=60s L-Sit (na krzesłach nogi prawie proste) 10x6s=60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 4serie x6pow tempo 2-1-2 +10 tempo zwykłe B-Podchwyt dłoń przy dłoni 4serie x6pow tempo [...]

2013-04-17 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 45s + 15s=60s Front Lever (tucked) 4x15= 60s Back Leve prawie tucked 2x30s=60s L-Sit 3x10s + 3x7s +9s =60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 5x10 tempo 1-1-1 + 20pow fiasko końcowe B-Podchwyt dłoń przy dłoni 5x10 tempo 1-1-1 + 20pow jak wyżej Przysiady [...]

2013-04-19 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 45s + 15s=60s Front Lever (tucked) 4x15= 60s Back Leve prawie tucked 3x20s=60s L-Sit 3x10s + 3x7s +9s =60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 6seri x5pow tempo 3-1-3 B-Podchwyt dłoń przy dłoni 6seri x5pow tempo 3-1-3 Przysiady A-Stopa przy stopie 3serie [...]

2013-04-24 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 45s + 15s=60s Front Lever (tucked) 4x15= 60s Back Leve prawie tucked 3x20s=60s L-Sit 6x10 =60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 6seri x5pow tempo 3-1-3 B-Podchwyt dłoń przy dłoni 6seri x5pow tempo 3-1-3 Przysiady A-Stopa przy stopie 3serie x12pow tempo [...]

2013-04-26 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 45s + 15s=60s Front Lever (tucked) 4x15= 60s Back Leve prawie tucked 3x20s=60s L-Sit 6x10s=60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerzej od barków 5powtórzeń 15sek przerwy i znów 5powtórzeń i tak do 100 respów B-Podchwyt dłoń przy dłoni 10powtórzeń 15sek przerwy i znów [...]

2013-04-29 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 45s + 15s=60s Front Lever (tucked) 4x15= 60s Back Leve prawie tucked 3x20s=60s L-Sit 6x10 =60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 6seri x5pow tempo 3-1-3 B-Podchwyt dłoń przy dłoni 6seri x5pow tempo 3-1-3 Przysiady A-Stopa przy stopie 3serie x12pow tempo [...]

przestań pyerdolić don nie odpowiada ci zachowanie spamowiczów to odbij i poszukaj sobie kolegów w innym dziale hooja wiesz o dopingu to czego tu szukasz? to co było napisane w tamtym spamie było wysłane na równi z Twoim postem i nie było kierowane do konkretnej osoby a jak nie znasz zwyczajów i nie bywałeś tu wcześniej to albo się dokształć [...]

Jak łączyłem klatę z barami, robiłem tylko przedni boczny akton barków. Za to do treningu pleców, między ćwiczeniami na najszersze, a czworoboczne wrzucałem dwa, albo jedno ćwiczenie na tylny akton i wchodziła mi taka kombinacja pięknie

poszło na spamie to możesz dać linka z YT co najwyżej ... "Wtedy słusznie krytykuj" kurva to o to Ci chodziło? to żarty były chodzący kompleksie "Na stałe! " masz na stałe (puki nie usuniesz) na poczcie i nie widzę związku między dawaniem fot na stałe a karnetem na krytykowanie innych ...

co to za gey party? rozumiem sie powymieniac fotkami z jakas dupeczka ale miedzy sobą nie ładnie

i nie widzę związku między dawaniem fot na stałe a karnetem na krytykowanie innych ... no ba, jakie to ma znaczenie jak Saddath wyglada, mnie tam to szczerze pyerdoli Niektorzy tutaj zabardzo sie chyba interesuja wygladem kolegów pozatym wyglad chooy nie wyznacznik,ja teraz spadlem i wygladam jakbym na silce nigdy nie byl to co juz mnie nie [...]

"Tępy mięśniak" zapyta, czy używasz tego sprzętu, który leży obok. Lebioda wychodzi z założenia, że wszystko, co w zasięgu wzroku to jego. Na ,,naszą" siłownię od czasu do czasu przyjdzie jakiś dzieciak, który ,,był tu już raz , więc jest ..pro-kulturist.." i nagminnie spotykam się z tym, że między seriami ktoś mi włazi na maszynę. A już [...]

LAciu1992 - wg mnie to nawet ładnie przymasowałeś. Jaka różnica czasu między zdjęciami? :-D

Linka nie wstawiłeś między img /img :-D Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-07-02 16:47:40

Akurat tutaj byś się zdziwił bo mimo, że od 2 lat off od sztuk walki to do tej pory trzaskam szpagat bez rozgrzewki i zapier.. normalnie na wf i nie odstaję :-) ostatnio stanąłem w obronie kobitki przed nafuranym typem i jakoś jak go goniłem nie odszedł mi zbytnio, a trochę przebiegliśmy %-) Trenowałem sporty walki przez 8 lat praktycznie cały [...]

j/w plus nie wiem czy tak wyszlo na zdjeciu ale wyglada jak bys mial dosc spora dysproporcje miedzy lewa a prawa strona na plecach ale moge sie mylic

15 kg w 16 miesięcy ? progres bardzo ładny ale chyba dłużej ogólnie Ci zeszło między jednym a drugim zdjęciem

15 kg w 16 miesięcy ? progres bardzo ładny ale chyba dłużej ogólnie Ci zeszło między jednym a drugim zdjęciem ja jak miałem z 17 lat i jak w końcu ułożyłem porządną masową dietę to w 7 miesięcy z 61kg dobiłem do 75, oczywiście trochę się zalałem, ale nie było jakiejś tragedii, więc jeżeli ktoś z chuderlka robi taki progres to raczej nic [...]

Roznica miedzy zdjeciami miesiac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/114b1fc2167b4817ac28ece8e70eb139.jpg