miedzy

[...] porach. Dla przykładu znalazłem że najlepiej stosować Cuts'a rano na pusty żołądek lub przed treningiem, o Pak'u również znalazłem informacje że najlepiej stosować go miedzy posiłkami w ciągu dnia lub 30 minut po posiłku przed treningiem i tak naprawdę nie wiem w sumie czy stosować go w dni nietreningowe. Natomiast jeśli chodzi o Nitro to [...]

Tak jak już pisałem wcześniej stosowałem bardzo proste odżywianie oparte na właśnie takich rzeczach jak ryże, kasze, kurczak, ryby, warzywa, owoce itp. Jednak nigdy nie liczyłem KCAL czy jadłem o konkretnych godzinach, problemem jest też to że w dni pracujące mogę jeść w godzinach po 5, około 10 i 14 a następnie jeśli mam dzień treningowy to 21 [...]

27.03.12 (wtorek): Trening na basenie: 300m (200(25zm. - 25nn. st.) - 100kr.) 8x25m 25ćw. zm. - 25grzb. przerwa między 25 15 sekund 300m (200(25zm. - 25ćw. st.) - 100kr.) 8x25m 25ćw. zm. - 25grzb. przerwa między 25 15 sekund 200m (100nn. st. - 100rr. grzb.) 200m (100nn. st. - 100rr. kr.) 200m (100nn. st. - 100rr. klas.) 4x50m 80% styl 1 100m [...]

[...] treningi typu hiit-tabata w ostatnich dwuch dniach. 08.01.09 Czas trwania 27 min, 5 min rozgrzewka na orbitreku, 10 interwalow po 30-30 sek, 80 pompek, podzielone na 6 serii miedzy interwalalmi, 100 przysiadow w seriach, 5 min cool down Samopoczucie, OK 9.01.09 Tu juz konkretniejszy trening: Czas trwania 17 min 5 min warm up na orbitreku. 7 [...]

[...] tez wrzuce zolnierskie zamiast wyciskana siedzac. Na nogi, to masz swieta racje, a ja uwielbiam MC w roznych formach, wiec bedzie cacy. Trice i bice zdecydowanie, po 2 cwiczenia, ale bede troche wymienial, miedzy tymi trzema... Ciezko, na tylku wysiedziec, ale kolo srody/czwartku ruszam... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-02 11:17:22

Na Szkolnej kiedyś jadłem i na Dąbrowskiego też. Może być. Dla mnie najlepszy sos czosnkowy jest przy Półwiejskiej, na odcinku między Krakowską a Królowej Jadwigi. Czuć przez następne 2 dni .

[...] hantla w opadzie, 32kg/10, 32kg/10, 32kg/8, 32kg/10 Rwanie hantla z ziemi i podrzut, (pouczcie mnie jak to sie nazywa...), 18kg/10, 18kg/10, 18kg/10, 18kg/8 Przerwy miedzy obwodami seriami, 15sek, a midzy obwodami ok 30sek. Lacznie 45 min, rozgrzewka ok 10 min, laweczka ok 10 min, i ok 25 min obwody, po ktorych nie moglem zlapac oddechu [...]

niemysl ze jesli nie piszą to nie przeglądają , masz kilka osób które sie regularnie wypowiadaja ale masz tez duża liczbe osób która przegląda i uwaznie czyta :D miedzy innymi ja :D powodzenia :D

grzechmek- jaką wartość przyjmujesz za graniczną dla kofeiny(między pobudzeniem, a rozdrażnieniem)? Raczej trudno dobić do ~600mg kofi jednorazowo ( gdzieś kiedyś wyczytałem, że powyżej przynosi więcej szkody, niż pożytku) A, i zachęcony lekturą dziennika zacząłem popijać zieloną Pzdr.

[...] sie czym chwalic, namawiac etc. dodam, ze treningu po tym nie robilem. to bylo jednorazowo, zwykle bralem 5 ale male dawki na mnie nie dzialaja i osobiscie ciezko byloby mi podac granice miedzy pobudzeniem, a rozdraznieniem bo pobudzenia po kofie jako takiego nie odczuwam chyba, ze wlasnie po gramie, ale to juz raczej wypyerdala z kapci, pozdro

Ty zyjesz Sie zyje };-) 6.03.2012 30-35 min marszu na biezni, na czczo ! Trening, godz 18.00 Wioslo w opadzie hantla, 17, 20, 25, 30 kg / 10 reps Lawka pozioma, 45, 50, 60, 65 kg /10 reps Skladanka, na barki(uginanie ramion na boki, wyciska, na lawc, hntlla) 10, 15, 18, 20 kg /10 reps Wyciskanie francuskie 20, 20, 25, 30 kg/10 reps Miedzy seriami, [...]

acha ok :) a mam takie pytanie czy miedzy kreatyna mono a super pumpem musi byc jakis wyznaczony odstep czasu oraz miedzy super pumpem a Bcaa bo SP bierze sie przed treningiem jak i Bcaa wiec jak ? SP niby 30-40 min przed treningiem to Bcaa ile przed treningiem ? oraz po treningu Bcaa i chcialem odrazu gainera wypic do tego ma to jakis wplyw?

[...] wytłoczki i takie tam bajery i jest robiona w Turcji na apteki dla turystów i primy tam na pewno nie ma a wcina to cała Europa fotek nie ma sensu dawać bo nie ma różnicy miedzy oryginałem, robi to firma farmaceutyczna s prawdziwego zdarzenia więc nie był bym taki pewny co do elmu. Różnica miedzy PL A UK jest tylko taka że do UK można wież [...]

czyli jak waże 93 kg to po treningu rozpuszczać se 90 gramów?? troche sporo ale chyba tak ma być z tego wynika... eh nie udało sie znaleźć 100g krety i dziś skończyłem cykl... po tych suplach co napisałem siła wzrosła nieznacznie bo 105 na klate sie wzieło a było 100... nie wiem ja tam szczerze mówiąc nie zauwazyłem ale dziewczyna mówi że w [...]

Piszę to po raz 2 ale cóż w oddzielnym temacie nie było pytań więc może tutaj się przyda :) Trening podzielony jest na 3 fazy po 4 tygodnie każda. ZALECAM ćwiczyć brzuch 3-4 razy w tygodniu, przerwy między seriami mają być nieduże (ok.35sek) a między ćwiczeniami trochę dłuższe (ok.45-55sek.). *Tygodnie 1-4 Skłony na ławce 4 serie * 20 [...]

max. odległość między dłońmi może być 60cm, więc raczej nachwytem nie zrobię tak, chyba,że tak wąziutko, a to lipa jest, prawda? No chyba żebym wziął kij od mopa wsadził między 2 krzesła %-) i robił inverted rows? Pistolety(5kg*) 3s-10p Unoszenie tułowia(5kg*) 3s-10p Inverted rows 3s-10p Dipsy(5kg*) 3s-10p Wyciskanie sztangielki stojąc(10kg*) [...]

Ortiz na papierze wyglada lepiej od Noga. Lepsze zapasy, lepszy boks, a w parterze nie ma miedzy nimi ogromnej roznicy. Jednak Ortizowi cos w bani siedzi. Jestem za Tito, a to dlatego, ze wspoltworzyl UFC, jest legenda i nie patrzy sie nigdy milo jak ktos obija takich ludzi. Tym bardziej jezeli jest to jeden z 'gargulcow' czyli, ktorys z Nogow, [...]

Niestety ryb nie mogę jeść, jestem silnym alergikiem i między innymi mam alergie na ryby morskie (nie tylko, zjadłem raz karpia i także mnie chwyciło) więc ryby odpadają. 1. Czym zastąpić ryby? W sumie nie które mogę jeść, ale sam już nie wiem jakie. Iniany? (hehe nigdy na oczy cuda nie widziałem ale poszukam w sklepach) 2. Między 2gim posiłkiem a [...]

Ja pierwszy raz taki "objaw" z krzyżem miałem gdzieś 1999/2000 r. Po lądowaniu nie miękko na palcach tylko na piętach i na 'przeprostowanych' nogach. Poszedł mi taki jakby prąd przez plecy. A potem wiadomo: wstawanie z łóżka przez turlanie się. Problemy z podnoszeniem klapy w kiblu ;) wiązaniem butów...ogólnie schylaniem się. Ale po tygodniu [...]

[...] gainery tez ,ale odzywki białkowej nigdy wiec sie pytam , słyszałem ,że mozna łączyc krete z białkiem ale nie w jednej porcji tylko trzeba zrobic conajmniej 20 minut przerwy miedzy porcją krety, a białkiem.......... Pozatym w jednym temacie czytam ,że białko powinno sie brac rano , miedzy posiłkami i przed snem , w nastepnym temacie czytam ze [...]