Co sądzicie o takim planie?

Małe grupy: tric,bic,barki
duże: nogi,plecy,klata

?? jeśli chodzi o bicka to on pracuje mi przy podchwycie, więc podchwyt 2s?

Tak

Pistolety(5kg*) 3s-10p
Unoszenie tułowia(5kg*) 3s-10p
Dipsy(5kg*) 3s-10p
Wyciskanie sztangielki stojąc(10kg*) 2s-10p
Pompki w podporze tyłem(5kg*) 2s-10p
Drążek podchwytem(5kg*) 2s-max
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s-10p // Wspięcia na palce 3s-10p

Ostatecznie to tak będzie wyglądać, więc jak nada się?

Ja bym podciąganie dał nachwytem, a na bicka robił jakieś uginanie..

max. odległość między dłońmi może być 60cm, więc raczej nachwytem nie zrobię tak, chyba,że tak wąziutko, a to lipa jest, prawda?

No chyba żebym wziął kij od mopa wsadził między 2 krzesła i robił inverted rows?



Pistolety(5kg*) 3s-10p
Unoszenie tułowia(5kg*) 3s-10p
Inverted rows 3s-10p
Dipsy(5kg*) 3s-10p
Wyciskanie sztangielki stojąc(10kg*) 3s-10p
Pompki w podporze tyłem(5kg*) 3s-10p
Drążek podchwytem(5kg*) 2s-max
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s-10p // Wspięcia na palce 3s-10p

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-10 22:03:03

Może być?

żyje ktoś?

Dałbym nachwytem na plecy 3 s zamiast tych wznosów a potem podchwyt 2 s na bic.

pisałem już,że nie mam warunków na podchwyt dlatego proponuję inverted rows

MCtoshkin

Pistolety(5kg*) 3s-10p
Unoszenie tułowia(5kg*) 3s-10p
Inverted rows 3s-10p
Dipsy(5kg*) 3s-10p
Wyciskanie sztangielki stojąc(10kg*) 3s-10p
Pompki w podporze tyłem(5kg*) 3s-10p
Drążek podchwytem(5kg*) 2s-max
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s-10p // Wspięcia na palce 3s-10p

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-10 22:03:03

To czemu tutaj umieściłeś podchwyt jak mówisz ze nie masz warunków ?
Nie chodzi Ci przypadkiem o nachwyt ?