miedzy

Wiekszosc z was pewnie roi aeroby caly rok i tu mam pytanie jestem ekto i na cyklu(cel masa) chcialbym dodac 2x40min w dni nietreningowe lub 4x20min po treningu, ktory wariant jest lepszy? I od razu zapytam jak to wyglada rowniez na redukcji, zawsze robilem po treningu, ale patrzac z boku nie wiem czy nie byl to blad bo czasem trening trwajac te [...]

Panowie jak to jest z tymi aerobami, zapytam jeszcze raz: Wiekszosc z was pewnie roi aeroby caly rok i tu mam pytanie jestem ekto i na cyklu(cel masa) chcialbym dodac 2x40min w dni nietreningowe lub 4x20min po treningu, ktory wariant jest lepszy? I od razu zapytam jak to wyglada rowniez na redukcji, zawsze robilem po treningu, ale patrzac z boku [...]

Po treningu,ma być podana prosta forma węglowodanów z małą zawartością błonnika(łapiesz mnie za słowa),bo w tym czasie mamy szybko transportować składniki odżywcze,za pomocą insuliny,ale myślę,że w tym pierwszym "strzale" powinno ich znaleźć się między 30-75g.Kiedy byłem młodszy,potrafiłem na redukcji zjadać po treningu 120g takich węgli [...]

wszystko zalezy od celu i reakcji organizmu. mozna zrobic tak: miedzy silowym a aero-bcaa po wszystkim od razu-vitargo wpc (i tutaj dajac wiecej vitargo mozesz zmniejszyc porcje wegli w nastepnym posilku ale tak zeby zgadzal sie bilans) ok 45-60 min pozniej-normalny pelny posilek przed snem kostka twarogu z oliwa/orzechami lub wpc z oliwa [...]

[...] poradzic ? odkrylem ze jak zapijesz cola to jak bys gasil ogien olejem jakies metody ? moze warzywa zarzucac ? jezeli tak to jak salateczke po kazdym pokalu ? czy jak ? bo miedzy pokalami zagryzam miecho wiec w sumie moge miesne salatki zajadac jak ma to na kwasy pomoc :D co wy na to ? w sumie nie wiem z kad mi sie wzielo ze salatki dobre na [...]

owoce z rana lub (jeszcze lepiej) po treningu, a nie na noc mało węgli, może być Ci ciężko wytrzymać dietę amino i bcaa dawki jakieś śmiesznie małe 1 kaps, 2 kaps ? zobacz, ile masz w kapsie danych amino i uderz 10 g amino przed każdym posiłkiem, 10 g bcaa po treningu, 10 g glutaminy po treningu, rano z 10 g bcaa, sam zaczynam tak lecieć obecnie, [...]

glutamina krytykowana wciąż, że nie działa, ale wolę polecieć ze względu na odporność organizmu, między cyklami saa traktuję jako pozycję obowiązkową p1r3k ten dzikus w twoim profilu to ty? Skoncentrowales sie na aminokwasach ale chyba zapomniales cwiczyc Nie mow ze cwiczysz ciezarami?

witam a jaka jest roznica miedzy tymi rowerami tymi gorszymi a lepszymi? dzieki

takie szybkie pytanko zadam nie chce zakladac nowego tematu bo bez sensu , jestem na cyklu wale 600mg tescia week , robie zastrzyki 200mg pon srod pn , czy tak jest ok? bo miedzy pn a kolejnym pon jest dwa dni przerwy lepiej robic dokladnie co drugi dzien czy dokladnie 300mg co 4 dni np. pn czw ndz sr sob....itd

niby tak tylko odstep miedzy 6 i 7 zachowany ok 3h niech sie strawi ww dajesz zaraz przed snem.Tez probowalem tej metody calkiem fajnie sie czulem,jednak ze byl to okres swiateczny i podjadalo sie wiec nie wiem jak by sie to przyjelo normalnie.teraz robie mase wiec mozliwe ze wyprobuje.

[...] brac to dobrze . ja mam cel zdobyc z 4 kilo w 2 miechy i najlepiej bez zdobycia grama tkanki tluszczowej . pozatym wkazdym dniu treningowym mam 2 sesje i 8 godzin przerwy miedzy nimi . chcem zapewnic organizmowi jak najlepsze warunki by w te 8 godzin doszedl do siebie i byl gotowy na kolejna sesje treningowa. ja bynajmniej wierze ze tylko z [...]

żebym to ja miał czas na tyle posiłków... Wole zjeść te 0,5 kg kury jednorazowo i mieć spokój na 3 godziny z żarciem Jak ja sie bede pieprzył w 200g na posiłek to bede jadł co godzine Molu a co to porcja 50g ostrowii to dużo niby ?? Między posiłkami jak znalazł wg mnie Ale tak jak napisałem, na redukcji wywalam wszystkie prochy W ogóle po tym [...]

kilka pytań co do diety na redukcji... Sam zarys jest ogarnięty już, zresztą dawałem w dziale do wglądu i jest tip top Teraz tylko dręczy mnie pare szczegółów: 1) czy dla mnie jest jakaś różnica między pieczeniem kuraka w piekarniku a podsmażeniu na teflonie na kilku kroplach oliwy ?? 2) kubek jogurtu naturalnego mi zaszkodzi ?? Bo przyznam [...]

a BCAA między aero a snem to też lipa ??

Molu częściowo ma rację,ale raczej chodzi tutaj o proporcje między makroskładnikami i zaurzenie optymalnego partycjonowania składników.Na masie,kiedy nie dbasz o przyrost tkanki tłuszczowej do przyjęcia,na redukcji niedopuszczalne.Tłuszcze "trzymają" wagę,lepiej manipulować ilościami węgli a tłuszcze trzymać na niezbędnym,najniższym [...]

[...] cale 120 g bialka jaj 70 g platki gorskie 90 g dzem niskoslodz 20g b-36 t-18 ww-69 kal-581 drogi posilek 11.30 piers 145g ryz braz 100g b-38 t-4 ww-68 kal-466 w miedzy czasie podczas dnia podjadam orzech przez caly dzien bo mam straszne ssanie od samego rana orzechy mix 110g b-21 t-47 ww-10 kal -548 trzeci posilek 14.30 piers [...]

^ i chyba tego skosztuje między ON-ami na clenie

krótka piłka... panowie co lepsze w OFFie między clenem: 1) ECA czy 2) jakiś spalacz typu lipo6, hyperdrine, jet fuel (tak chwalone ostatnio z ciekawym składem) Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-07 21:18:52

[...] i godzine przed snem 200 g twarogu chudego posilki jem co 3-3.5 godziny i moim mankamentem jest brak jakich kolwiek przyrostow i silowych i masy , wiec pytanie co jest nie tak ( sen codziennie miedzy 6 a 8 h wiec sen to nie problem ) trening poniedzialek klatka biceps wtorek nogi czwartek plecy piatek barki triceps przedramie co 2 dni brzuch

[...] wlasnie tam serpentyna malo tego powiedziala ze jestem dziwnym przypadkiem bo zyly z jamy brzusznej nie kieruja sie do glownej tetniczej w nogach a tworza sobie nowe szlaki miedzy innymi kolo rzepki kolanowej i dopiero na piszczeli lacza sie hehe. Obecnie mam ok 70cm w udzie przy 173cm ale jest to ulane wiec chcialbym wyciac jak juz robie [...]