Przemo wiem tylko tak naprawde na jesien to jedynie puchar Polski gdzie wiaodmo ciezko a potem Kłodzko i w sumie tyle... A to tez jeszcze zalezy miedzy innymi od finansów i zdrowia;-)
"ma się tylko zgadzac bilans i tyle " Nie no w żadnym wypadku, żadnych skrajnych IFYM, bo jedzenie musi mieć jakość, jak pisałem kcal to nie wszystko. Jak pisałem dostarczenie "składników mineralnych oraz witamin oraz unikanie substancji antyodżywczych " to jest najważniejsze, ale wymaga od nas wiedzy nieco większej niż przeciętna dietetyczna, [...]
[...] korekty i od razu takie czucie ze po prau ruchach upadek na małym cieżarze. Ogólnie bardzo pozytawnie, spoko atmosfera. Wykłady codziennie od 9 do 16-17 Oby zdobyta wiedza miedzy innymi o treningu zaowocował ;-0 Ja akurat miałem tydzien przerwy wiec nie cwiczyłem juz po zajęciach i nie utrwałem, dopiero wczoraj na koniec zrobiony trening. Ale [...]
będzie lepsza, psyche trzeba okiełznać :P Ale fakt że forma wtedy kosa.. też czasami przeglądam fotki i jak patrze na ten brzuch to masakra A tak wogóle widać na propo że dysproporcja w udach miedzy lewa a prawą, duża? bo dopiero to zauważyłem Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-03 10:20:43
każdy ma dysproporcje między prawą a lewą , mniejsze lub większe :P Mnie zawsze to w cholere boli na zdjęciach że tak widać u mnie . Albo jak zakładam koszulkę , prawy rękaw się opina a lewy odstaje to pyerdolca dostaje
[...] tez raczej padaka. Nie ma nabica słaba pompa więc pewno dlatego brak motywacji do trenowania, ale wiem ze muszę idę i nak***aim, czasem mnie złapie zamuła, wtedy przerwa miedzy serią trwa dłużej %-) Ogólnie to chciałbym już tez czerwiec mimo tego że wiem że bede zaczynał od redukcji, znowu bedzie mgea głód itp ale wole taki okres niz obecny, [...]
[...] podlało? a moze cały czas bym formę trzymał? moze...i tego niestety nie sprawdzę ale to tez takie gdybanie ale z drugiej strony w koncu ten off/roztrenowanie to taki okres miedzy tymi startami żeby jednak było cos luźniej...chyba? ;-) bo jak nie teraz to kiedy...? wiaodmo nie zapuszczxac sie jak świnia(chociaz u mnie moze i by juz to pod to [...]
[...] truskawoku 0% 150g,=omlet 4.sałatka z makaronem i piers z indyka, mała grahamka 100g kurczaka jajko na osttani posilek zjem juz tylko twaróg lub kurczaka bo podjadłem miedzy 2 a 3 posiłkiem słodyczy wiec bilans 3tys tak bedzie przekroczony Jutro z rana lecę przeorac klatę z tricem co by jedzenie lepiej sie przyswajało;d Potem cały dzien [...]
ale saa to tez nie wszytsko;-) a niektórzy naprawdę w tym pokładają nadzieje.... ostatnio rozmawiałem z ziomkiem z męskiej sylwetki co startował w debiutach szło miedzy innymi 150mg Trena e2d a w stawce sie nie liczył, wiec troche mnie zaskczył;d gdzie osobiście nie testowałem tego nigdy;d nie mozna o tym pisac to najwyzej jakis mod usunie;d [...]
ale saa to tez nie wszytsko;-) a niektórzy naprawdę w tym pokładają nadzieje.... ostatnio rozmawiałem z ziomkiem z męskiej sylwetki co startował w debiutach szło miedzy innymi 150mg Trena e2d a w stawce sie nie liczył, wiec troche mnie zaskczył;d gdzie osobiście nie testowałem tego nigdy;d nie mozna o tym pisac to najwyzej jakis mod usunie;d [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jack-Hermansson2-1024x683.jpg Michael Reaves/Getty Images Sport Jack Hermansson zapowiada walkę o pas z Paulo Costą po pokonaniu zwycięzcy pojedynku Darren Till vs Robert Whittaker Zawodnik wagi średniej UFC Jack Hermansson planuje walkę z Paulo Costą o tytuł mistrza po pokonaniu zwycięzcy walki w ten weekend [...]
[...] mozliwosc - ladowanie na "na przedni amortyzator" a ze jeszcze nie mialem wtedy najlepszego to mi dupa za siodelko poleciala od walniecia kol w ziemie noi wpadla miedzy tylny amortyzator a kolo Jak sobie to przypominam to mi sie niedobrze robi bo nie dosc ze sie walnalem przyczepem amora w jaja to mi kolo tak dupe obtarlo ze musialem [...]
Kompletnie bez sensu to to nie jest na pewno, trzeba umiec wyszukac glebszego przeslania miedzy wierszami. Od wielu lat jestesmy straszeni : katabolizmem,przetrenowaniem, "paleniem miesni" i innymi mocno dzialajacymi na NASZA PSYCHIKE slowami, w efekcie czego kazde glebsze przemyslenie o katabolizmie, przetrenowaniu itp nas stresuje i [...]
[...] kieruje sie tymi "odgornymi wytycznymi" typu 16 serii na plecy i nogi(tudziez klate),12 na cos tam,powtorzenia w postaci piramidki 12/10/8/6,itd,ale jest roznica miedzy cwiczeniem w sposob zindywidualizowany w ramach rozsadku,a robieniem kilkudziesieciu serii na jedna partie,bo mamy na to ochote. tak jak wspomnial masti(i poniekad [...]
fajna dyskusja od siebie dodam, że w przeszłości również uległem modzie na jedzenie co 2,5h - po upływie tego czasu oczyma duszy widziałem ten straszliwy katabolizm, rozpad aminokwasów i czerpanie z nich energii, spadek LBM, dantejskie sceny to samo tyczy się ilości serii, ćwiczeń etc. ogólnie wszelakich treningowych założeń. później okazało [...]
jeżeli ktoś jest dalej oczarowany wagą kuchenną i ze stoperem odmierza przerwy między seriami, to polecam przez 3 tygodnie zacząć cieszyć się siłownią i odnaleźć w tym przyjemność. ponownie albo wreszcie Dokładnie, też to tak postrzegam. Nawet najlepiej ułożony trening, nic nam nie da jak będziemy się zadręczać, że coś robimy źle.
Czytam w necie ze Cynk warunkuje prawidlowa gospodarke hormonalna miedzy innymi a na forum wszedzie jest o tym ze podnosci poziom testosteronu Byc moze dlatego ze dominuje tu meska płeć :) Chcialam sie upewnic czy u kobiet cynk reguluje prace hormonow kobiecych czy również zwieksza ilosc testosteronu??
średnio wychodzi około 1-2 minuty, trochę pochodzę wyrównam oddech rozciągnę plecy. nie pilnuje sztywno czasu między seriami. ale nie są na tyle długie żeby odpocząć zupełnie.
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY WSPIĘCIA NA PALCE PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To może być Twój plan na pierwsze 2 tyg. [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
