miedzy

Przysiad - bądź twardy, pussy kładą reczniki ;-) Być może też w złym miejscu sztangę układasz - powinna leżeć na kapturach. Ciężary między seriami proponuję zwiększac co 5kg. PAmietaj o tym, zeby dokladac co tydzien odrobinke.

Przysiady 4x8 (70 kg) Wznosy tułowia na maszynie 4x8 (10 kg) Wiosłowanie (33 kg) 4x8 Wyciskanie leżąc na ławce prostej 12, 10, 8, 6, 12 (dołożyłem 5 kg więc serie 45, 50, 55, 60, 50) Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 (13 kg) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 Uginanie rąk z wyciągiem dolnym 3x12 Uginanie rąk na modlitewniku 2x12 [...]

ostanio pościągałem kilka filmików z nim. mam między taki z 5min z jego pozowania-miło się ogląda. i taki w którym sie ściga z kimś -szybki jest no i fajne zdjęcia SOG

no dzięki za komentarze no narazie mam mature wiec jakis czas jeszcze zaczekam z lekarzem a w miedzy czasie spróbuje systematycznie zwiększać ciężar na nadgarstek może coś pomoże :)(jabol punk tak chodzi tu o piosenkę zespółu KSU:) dzieki narazie

spróbuj zrobić troche dluzsza przerwe miedzy ostatnim posilkiem przed treningiem a braniem sawa , mam podobnie jak jeszcze cos organzim trawi i zalega to nie jest odczuwalne np mrowienie ale jak odczekam dobry czas to swedzi i morda :D

Mnie nawet po betaalaninie mrowi, nawet uszy:D wiec na kazdego dziala badz tez nie dany srodek. Kazdy organizm jest inny i kazdy toleruje wszystko inaczej. Spróbuj robic wieksza przerwe miedzy posilkiem a sawem.

[...] najpierw (30sztuk) i zobacz czy go czujesz w jakis sposob (choc dzialanie na ukl nerwowy nie oznacza dzialanie na tk tluszczowa, ale dosc czesto ida ze spoba w parze i jest miedzy nimi zaleznosci). BCAA jak masz siano - bierz. Wklejalem jakis czas temu badania prowadzone z udzialem BCAA, wypadło optymistycznie. [...]

wiem o tym ale dość sporo odróżniają sie od reszty dlatego takie pytanie ale ok będę kontynuował dalej tak jak jest a jeszcze odnośnie tych przerw między seriami nawet gdy wykonuje serie rozgrzewkową samym gryfem mam robić przerwę 2 minutową?

a jeśli już w końcowej serii nie jestem w stanie podciągnąć się to mogę sobie pomóc nogami czy tylko tyle ile dam rady i dopiero w następnym treningu? i czy 2 min między seriami to w podciąganiu może być taka przerwa czy skrócić?

Witam :) Różnice między kulturystyką Klasyczną a zwykłą są przede wszystkim takie że w zwykłej kulturystyce chodzi o osiągnięcie wielkich rozmiarów i "ewentualnie" dobrych proporcji. W kulturystyce Klasycznej zaś priorytetem nie są rozmiary a właśnie proporcje, w kulturystyce klasycznej ciało musi być nie mal idealne pod względem [...]

To dlaczego piszesz w dziale dla początkujących ? ;-) Choć widzę dużą dysproporcje między siadem a martwym ciągiem. Albo robisz niepełny zakres ruchu, albo w martwym masz duży zapas.

W martwym mam zapas ale tez problemy z utrzymaniem sztangi. Jakie powinny byc przerwy miedzy seriami?? Robie je obecnie 45s-1mi i dzisiaj mialem problemy z wyciskaniem na skosie 25kg hantli, gdzie normalnie 45 idzie

Ostre obrażenia więzadłowe stawu kolanowego Opracował lek. med. Piotr Łukasik Uszkodzenia układu więzadłowego należą do częstych obrażeń stawu kolanowego u sportowców. Dochodzi do nich najczęściej na skutek ostrych urazów z mechanizmu bezpośredniego lub pośredniego, rzadziej przyczyną jest uraz przewlekły. Do najbardziej urazowych sportów [...]

Staw kolanowy Staw kolanowy jest największym stawem ustroju ludzkiego, łączy kość piszczelową z kością udową najdłuższymi ramionami dźwigni. Prawidłowa czynność tego stawu decyduje o statyce i dynamice kończyn dolnych i całego narządu ruchu. Staw kolanowy tworzą dwa kłykcie udowe, dwa piszczelowe oraz rzepka. Jak każdy staw posiada powierzchnie [...]

Uszkodzenie łąkotki lek. med. Wojciech Widuchowski Obrażenia łąkotek stawu kolanowego występują przeważnie u ludzi młodych oraz aktywnych fizycznie, uprawiających rozmaite formy sportu wyczynowego lub rekreacyjnego. Na częstość ich występowania wpływają takie czynniki jak np. wrodzone schorzenia stawu kolanowego, predyspozycje konstytucjonalne, [...]

[...] skonczyc sie moga w przykry sposob. Pierwsza sprawa to ryzyko zwiazane z rozluznieniem aparatu wiezadlowego. Druga sprawa to mozliwe pozniejsze nastepstwa czyli miedzy innymi zwyrodnienie stawow. Zalecam daleko posunieta ostroznosc. Szczegolnie kobiece kolana maja to do siebie, ze sa nieco inaczej obciazane niz meskie. Sama slusznie [...]

[...] na drazku doznalem kontuzji lokcia a konkretniej kującego,pulsujacego bolu "na łokciu" (tzn nie wewnatrz stawu tylko "na stawie"). O dziwo bol odczuwalem miedzy seriami i po cwieczeniach, w czasie podciagania nie bolalo. Byl to dosc mocny ból(Mijal 30 min po cwiczeniach). Dalem sobie spokoj na 1,5 miesiacach z cwieczeniami [...]

[...] całym impetem na lewy bark,)nie miły incydent wydarzył sie 17 stycznia Objawy bezpośrednio po urazie: ból w okolicy stawu barkowo-obojczykowego jego przednia cześć,miedzy wyrostkiem barkowym a kruczym lokalizacja więzadła kruczo-barkowego, ból który ograniczał ruchomość do 90 stopni odwidzenia i 45 stopni zgięcia, wyprost tez [...]

Trochę mi się rozjechały plany i w sumie przez miesiąc nic nie robiłem i zaczynam od nowa, ale mam pytanie dotyczące miejsca treningu miedzy posiłkami. Od poniedziałku startuje z taką dietą przy wadze 83kg 1. mleko 1,5% - 200 ml płatki owsiane - 70 g słonecznik - 20g wpc - 30g 2. makrela/tuńczyk - 125g oliwa - 15g 3. kurczak - 150g kasza/ryż [...]

Jeżeli rzeczywiście jakiś suplement/produkt mu szkodzi to powinien go nie brać ale z drugiej strony też bez paniki bo nie wiadomo czy zaszła w ogóle jakaś korelacja między stanem jego serca a odzywką bo gdyby nie trenował i nie brał odzywek to też mógłby mieć ten stan przedzawałowy dlatego trzeba robić badania i potwierdzać lub wykluczać choroby, [...]