miedzy

Mobaba długo robiłes progress miedzy 80 a 90 i na czym jak można wiedzieć biceps dużo wiekszy od łydki, nie wyglada to dziwnie ? 140 ma szmitsie czy na wolnej ?

Może mu się pyton pałętał między nogami Ale góra a szczególnie klata ładnie

[...] na fitnes sie zalapie ;) Od powrotu na silke po wypadku do zeszlego wtorku. Fakt, pierwsza fotka robiona przed treningiem a dwie pozostale tuz po treningu klatki. Roznica miedzy pierwsza a ostania fotka 3 tygodnie Niecale dwa tygodnie mdrol'a i t3(nie widac na pierwszej focie, ale sporo fatu mi sie odlozylo po 2 miesiacach bez treningu) [...]

[...] trzeba za******lac na treningu w doslownym tego slowa znaczeniu jak mi to mowi moj coach raz krew uderzy do miesni to lecisz przerwy minimalne zeby krew trzymala temp w miesniu jak sobie siadlem na przerwe to mi**** kazal pomki robic miedzy seriami bo powiedzial ze sie chyba nudze i cwiczenia tez takie robie ze glowa boli i popstep widac szybko

[...] galeri pisałem, jezel ichodzi o bf to i tak wzrósł do tego co było na zawodach, ale taki w zupełności wystarcza do dziwgania duzych ciezarów wiecej nie trzeba sie zalewać. Moj cel jest taki aby róznica miedzy waga startową ,a waga w okresie masowym wynosila maks 6-8kg, tak jest najlepiej, poznej sporo miesa leci jak sie te niepotrzebne kg zbija.

[...] gdzies gdzie regularne posilki beda duzym problemem. Aktualnie od kilku ladnych tyg z SAA jade tylko na Cypionacie 750mg tyg. a do tego bralem Tationil 500 przez kilka tygodni i mysle , ze miedzy innymi dlatego czuje sie tak dobrze. Za jakis czas w cyklu pojawia sie kilka innych rzeczy i mysle wtedy najpozniej pojawia sie znowu problemy Pozdr

Nic specjalnego przy ćwiczeniach masowych typu przysiady, wypych rozszerze rozstaw nóg na troszke szerszy niż rozstaw barków, narazie przez ostatnie połroku robiłem na rostawie jak są barki przysiady i wypych robiłem tylko na stopach złączonych razem, aby uzyskać jak najwieksza serparacje między dwojkami, a czwórkami. Polecam robic wykroki [...]

[...] gornego wyciągu do klatki w szer.chwycie/Podciąganie na drążku 4x12 2. Wisłowanie hantlą jednorącz 3x10 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 3x10 4. Martwy ciąg 4x12-10-10-8 Czworoboczny: 1. Szrugsy hantlami 4x12 2. Szrugsy sztangą za siebie 3x 10 Nogi: 1. Uginanie 5x12-12-10-10-10 Przerwy miedzy seriami do 1.5min max !

Brzuch ewidentnie widać, że jest na plus. Jaki jest odstęp między zdjęciami? Często dochodzi do błędów pomiarowych, bo mierzymy nie w tym samym miejscu.

Znam to "ciężko" po świętach ;-) Powodzenia, daj znać jak idzie w między czasie. W razie pytań - pisz.

Heja. Może moja wypowiedź wyda się głupia itp. ale zaryzykuję. Jako że znudziło mi się ciągłe klepanie w FitaTu tego co zjadłem stwierdziłem że spróbuję jeść intuicyjnie. Dziś dla sprawdzenia wklepałem swój wczorajszy jadłospis w dziennik bo myślałem że zaniżam kalorie - po prostu szybko robiłem się głodny. Jak się okazało jedzenie było całkiem [...]

no Muki cos przysypia przy piciu wodki %-) a Ty Pika w miedzy czasie chodzisz remont robic %-) Ch**owo spadek sily spory

zabrałem sie za kuchnie.w miedzy czasie za kibel i kanalize%-)no i jeszcze swój pokój napioerdalam+do tego rozkminiam interes.mam taki burdel na chacie ze k***a holem przejsc spokojnie nie moge:))

Jak napiszę , że dieta to podstawa to nie będzie nic oryginalnego. Staraj się jeść dużo węglowodanów pochodzenia z makaronów, ryżu brązowego, chleb pełnoziarnisty, owoce, kasze białko - mięsko, kurczak, rybka, jajka. Pamiętaj również o tłuszczach z oliwy z oliwek, z pestek winogron, rzepakowy. Trening: I a) klatka - wyciskanie sztangi na [...]

8 tygodni to ile to jest ? poćwicz tak sobie, zrób 2 tygodnie przerwy i wróc na silke i sam oceń czy czujesz sie lepiej czy nie ... jeśli chłopak dobrze jadał wysypiał się itp. to na pewno nie bedzie czuł sie na tyle zmeczony, zeby tyle odpoczywac ... kompromis między nami - tydzień przerwy

Wiesz co? Te same info dostałam w szpitalu publicznym, za darmo niemalże... Fakt ze czekałam jakiś czas ale generalnie bylo to wszystko względnie krótko. Sama się zastanawiam czy prywatne przychodnie nie naciągaja na kase...Z zastrzykami się wstrzymaj, poczytaj - też sie zastanawiam i zastanawiam bo nie umiem ocenic czy one są naprawdę skuteczne. [...]

arturmr ma rację. Bardzo często mięsień dwugłowy uda jest zaniedbywany w procesie rehabilitacji,podczas gdy jest równie ważny,jak mięsień czworogłowy. Może nie tyle,co odczepmy się od czworogłowego,ile zwróćmy baczniejszą uwagę na mięsień dwugłowy. Wiele urazów/przeciążeń/bóli/niepowodzeń w rehabilitaji polega własnie na dużej dysproporcji między [...]

Witajcie wiecie trochę mnie to dziwi, że lekarz stwierdził, że z kolarstwem papa... ja miałam o wiele, wiele większe problemy z kolanami i zanim jeszcze trafiłam na stół lekarz zalecał mi rower i pływanie, na rowerze nigdy nie miałam problemów nawet przy wjeżdżaniu pod górkę, na basenie różnie bywało bo jednak od czasu do czasu musiałam stanąć i [...]

A co było nie tak z Twoją artroskopią? Pytam z ciekawości Poza tym między kolarstwem,a jazdą "rehabilitacyjną" na rowerku jest ogromna różnica. Zupełnie inne przecieżenia wchodzą w grę.

[...] pielegniarka powiedziala zebysmy poszly do jakiegos pokoju bo tam czeka anestezjolog no ale jakos tak wyszlo ze tylko moja mama poszla a ja zostalam z tata na oddziale i w miedzy czasie zrobili mi RTG a moja mama gadala wtedy z anestezjologiem, ale mnie pielegniarka potem zawolala to bylo juz wieczorem i gadalam z jakims gosciem i sie pytal czy [...]