miedzy

6h gdzies bede mial odstep miedzy sniadaniem a obiadem bo miedzy tymi posilkami jest jeszcze jeden Dobra Sad dzieki za pomoc , nie zapomne o omce I spadam na silke, narazie

Stanisław, na pewno mogę Ci z czystym sumieniem, polecić ryż brązowy z Biedronki. Jak zjesz przed treningiem to Ci da dużo energii do ćwiczeń. Do tej pory używałem Uncle Bena za ponad 6zł za paczkę, a ten biedronkowy kosztuje tylko 2zł i jak dla mnie jest smaczniejszy. Mógłbyś też zainwestować w oliwę z oliwek. Do tej pory kupowałem Monini za [...]

Czyli drażnisz nadal moją ciekawość :),Kuba plecy masz jakie masz i podejrzewam że do weekendu się nie zmienią,ale próbuj z tymi fotkami ja chyba z kilkudziesięciu zrobionych metodą eliminacji zostawiłem te dwie:),a nie zapomnij o kartce z cyferką jeden w tle :). no właśnie te fotki co mam są bez tej kartki, dlatego chcę między innymi poprawić bo [...]

[...] cm widać na zdjęciach-i mamy rozpietość pleców. Miare prowadzimy na plecach tak by była w najwyższym miejscu,ożna jak najbardziej rozszerzac plecy-byłe miara była prosto-miedzy skrajnymi punktami pomiaru.Miara oplata nam całą klatke piersiowa,wiec nieistotne jest by na plecach zaczynała sie od zera-obojetnie jak wypadnie-liczymy pełne [...]

[...] choć troche do niektórych przekonać. A zarzuty na proste nogi do nich przewaznie należą-niewielu je cwiczy-sa męczace(dynamika! ) i wymagaja troche koordynacji mieśniowej miedzy nogami,tułowien i ramionami-jest z tym duzy problem. Cieżar i czas próby tak doswiadczalnie dobrałem,że na pewno sobie poradzicie... W tym celu siebie i pare osób [...]

[...] a kondycja - taka sobie. Z kolei trenujac typowo wytrzymalosciowo, ciezko zrobic ladna optycznie sylwetke z wyrazna, imponujaca muskulatura. Kazdy z nas szuka balansu miedzy tymi wartosciami, dlatego tak fajna jest konstrukcja tego konkursu - wytrzymalosciowcy zyskuja w konkurencjach fizycznych, kulturysci nadrabiaja w zadaniach foto na [...]

„Samuel Eto'o nie został sprzedany do Interu Mediolan, tylko FC Barcelona wypożyczył Kameruńczyka do włoskiego klubu na jeden sezon – ostatni, jaki pozostawał w kontrakcie z Barceloną – za kwotę 20 milionów euro”. To główny argument katalońskiego klubu w sporze z Samuelem Eto'o, któremu Barcelona nie chce [...]

miętki masz racje, niebezpieczne jest to ze nie zauwaza sie tej granicy miedzy hobby a uzaleznieniem obawiam sie ze zaczynaja u mnie wystepowac pierwsze symptomy

Czwartek 25.07.2019 r. Cardio Tym razem nie udało się wyrobić w czasie i cardio z rana przeskoczyło na 30 min po treningu Dzień treningowy Dieta DT B: 300g W: 540g T: 30g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 0g 3. B: 50g W: 100g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 60g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g [...]

Czwartek 22.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień treningowy Dieta DT B: 300g W: 660g T: 60g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi [...]

Piątek 20.12.2019 r Dzień treningowy Cardio - 15 min na wieczór Dieta DT B: 360g W: 630g T: 60g 1. B: 60g W: 70g T: 10g 2. B: 60g W: 70g T: 10g 3. B: 60g W: 110g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 15g Glutaminy 60g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 4. B: 60g W: 240g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 60g W: 110g T: 10g 6. B: 60g W: 0g T: 30g Suplementacja [...]

Piątek 07.02.2020 r Dzień treningowy Cardio - 35 min po treningu Dieta Hc 400g B 20g T 345g WW 1. 65g B + 60g WW TRENING 2. 75g B + 115g WW 3. Do 1,5h po poprzednim 65g B + 60g WW 4. 65g B + 50g WW 5. 65g B + 50g WW 6. 65g B + 20g T Suplementacja Special two - x1 Vit C - 3g D3 k2 - 8k Magnez - ~800mg ZMA - x2 Omega 3 - x6 Super Enzymes - [...]

Piątek 21.02.2020 r Dzień treningowy Cardio - 35 min po treningu Dieta Hc 400g B 20g T 345g WW 1. 65g B + 60g WW TRENING 2. 75g B + 115g WW 3. Do 1,5h po poprzednim 65g B + 60g WW 4. 65g B + 50g WW 5. 65g B + 50g WW 6. 65g B + 20g T Suplementacja Special two - x1 Vit C - 3g D3 k2 - 8k Magnez - ~800mg ZMA - x2 Omega 3 - x6 Super Enzymes - x2 [...]

To znaczy wiesz ja telefonu jakiegoś super hiper nie mam, zaledwie honora 7 xD więc pewnie bym zobaczył różnice między takim "kalkulatorem" a lustrzanką jakąś fajniejszą :)

Nie no Panowie, i tak myśle, że będzie przepaść między tym co mam teraz a tym co bede miał. Podobno w tym 9T pro aparat wymiata.

Tydzień 1 TS for Life Poniedziałek Przysiady „54321” 5x115 4x125 3x135 2x150 1x155 1x160 1x165 Przysiady z 3 sek. 5x80 5x80 Wykroki 8x20 8x20 Brzuch/Plecy (superseria) Wiosłowanie sztangą/ 10x37 10x47 10x52 10x57 Uginanie z linką max 35 max 40 max 45 max 50 Łydki 6 serii 4 [...]

[...] robiłem - zawsze był ktoś z naszej ekipy i to robił. Dopiero przed samą walką dowiedziałem się skąd wziela się nazwa gali... Chodzi głównie o powrót fighterów z Surinamu (miedzy innymi mojego przeciwnika). Zasady walki były PRIDE - pierwsza runda: 10 min, druga: 5 i w razie braku rozstrzygnięcia kolejna: 5 minut. Nogi mi się ugięły, kiedy [...]

[...] ze kwestia czytania ze zrozumieniem /lub jego braku/ tez moze jakas role odgrywac %-)) Żeby nie było kompletnego off topu: Zakupów jeszcze nie zrobiłem, ale jeśli chodzi o estr wacham sie miedzy ace a enanem/hexą. Z firm gdybym miał dostęp do cy.b.era. to wachałbym sie właśnie miedzy cybe.rem, scatelem i alphą. Dobry pimp jednak zachęca %-)

[...] od cwiczen ze sztanga, czyli przysiad i MC ze sztanga rob, mozesz wziac nawet ta sztange od bicepsa na poczatek: "Serie sa na zmiane tak jak łączone, ale z przerwa miedzy cwiczeniami. Ten trening 4 tygdonie po tym czasie dodajesz jedna serie i zmniejsza ilosc powtorzen do 12-15, po nastepnych 4 tygodniach dodaje nastepna serie (razem 4) [...]

witaj Tomku! mam pytanko , chcialem sie dowiedziec czy miedzy ogolnymi posilkami jesz cos jeszcze albo pijesz chodzi dokladnie miedzy posilkami, jak np batony bialkowe, jakakolwiek odzywka uzupelniajaca kcal,b.t.w ,soki itp bede wdzieczny za info, ogolnie widzialem ostatnio na twoim zdjeciu w domu w kuchni na parapecie staly soki bananowe i [...]