miedzy

Ćwiczenia uzupełniające dopierasz pod siebie, w takim zakresie i objętości jak ci pasuje. Przerwy intuicyjne. Między ostatnimi seriami mc może być to 5 minut, a między seriami uginań ramion 30 sekund.

[...] 50 x 5 60 x 3 70 x 2 80 x 1 Ciągi: 60 x 5 70 x 5 82,5 x 3 102,5 x 3 112,5 x 3,3 127,5 x 3,3,3,3,3 Siady: 20 x 10 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5 x 3 72,5 x 3 82,5 x 3 92,5 x 3 Ławka-miedzy seriami drążek chwytem neutralnym wąsko, w.wąsko-miedzy seriami wiosłowanie chwytem jak do ławki x 10. No i działu "odczucia treningowe" : - ciut lepsze panowanie nad [...]

Otwierając Konferencję Prezydent RP powiedział m.in.: Bardzo się cieszę z uczestnictwa w dzisiejszej konferencji. Obecnie uwagę opinii publicznej pochłaniają przede wszystkim problemy związane z tym co dzieje się w Iraku, z niebezpieczeństwem, którego źródłem jest dyktatura Saddama Husseina. Polska aktywnie uczestniczy w tej światowej debacie, ale [...]

[...] jedzenia za te 50p, pajda chleba i troche beans? A ile za kielbase, jajka, ser, whisky? Caad9 to szosowka przeciez. Szosowke odradzam. Ja zaluje, ze kupilem. Mialem dylemat miedzy Caffeine i tym moim i mi kumpel kolarz zle doradzil, zebym kupil szosowy, ze niby 100 razy szybszy. Co z tego, ze szybszy jak drogi w Anglii sie nie nadaja do [...]

tez zauważyłem duzo różnic między polkami i anglicami nie które sie zgadzają polki mają symetryczne twarze anglice maja czasem ogromna dysproporcje a jezeli mała to i tak gdy człowiek sie przyjrzy jest zauważalna,jezeli chodzi o kształty kobiece tutaj jest znaczna różnica spowodowana stylem odżywiania(oraz najczęściej dodatków w [...]

no i odrazu jeszcze jedno zeby nowego tematu nie otwierac, jest trening obwodowu, i jest napisane: przerwy miedzy cwiczeniami 30s miedzy obwodami 2 min. Miedzy cwiczeniami to wiadomo, a obwodami bo tego nie rozumiem? I ile seri iile powt na cwiczenie. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

A co do jedzenia to postaram się o wpisywanie od jutra co jem i postaram się jeść trochę lepiej . ;)Napisze jedynie co dziś po siłce zjadłem : 100g. ryżu białego 200g. Filety z mintaja Mniej więcej : B : 3Wrażenia : a Trening jest układany przez moda działu trójbój siłowy Senegrotha więc wydaje mi się że jest odpowiedni i na pewno go nie zmienię [...]

powiem ci tak.. krety wciągu najbliższych 4 tygodni nie kupie gdyż ledwo co zakończył mi się "cykl" na kaizen creapure a między kretą powinno się robić przerwy z tego co wiem więc się nie zapędzam. kupiłem to i tego się będę trzymał co postanowiłem a po zakończeniu pomyśle o czymś innym ;) teraz już nic nie dodaje chcę tego NOZ IV [...]

[...] prawda. IMO z kreatyna tez nie ma sensu laczyc - dobrze suplement przedtreningowy - rzadko sie zdarza znalezc cos dobrego przedtreningowego bez kreatyny - wiec lepiej polaczyc z czyms co nie zawiera kreatyny = wychodzi cyklik miedzy. najprosciej bialko+vextrago/carb complex + aminki/leucynka i bomba gotowa Nie musi byc kreatytna azy byly efekty.

[...] tez pomaranczowego w tym samym czasie bo z kolega po probce sie wymienilismy) i powiem Ci ze jagoda dla mnie lepsza ale to i tak nic fajnego ale to sam wiesz a bralem go tez miedzy cyklami na krecie, wtedy samo mono a teraz Massacra Episode 2 + mono i kurva z deszczu pod ryne bo massacra tez ma przechuvjowy smak i taki piasek (jeden ze [...]

W ten sposób , waga waha się między 75 a 76 :D Ta bariera xD

[...] sylwetek tez nie lubie ale tu jest za grubo. Sog leci mimo wszystko. Jak na takiego wielkiego chlopa wyniki silowe srednie chyba:-). Napisalbys jaka roznice widzisz miedzy powiedzmy 750 tescia, 1500 a 2500/eweek i meta czy winem miedzy 40 a 90mg. Dzieki z gory. Wiecej niz 40 mety/wina i 750 tescia nie bralem jescze, ciekawe jakby [...]

[...] w piatek, bo wtedy tylko nie cwicze (i wiem ze to kiepski pomysl ale chodzi raczej o podtrzymanie nasycenia BCAA, ale to istotny fakt ktory mi przypomniales lykal bede miedzy 5 a 6 posilkiem). Posilek przedtreningowy to IV posilek. Miedzy nim a treningiem dochodzi jakas przedtreningowa suplementacja, teraz akurat Controlled Labs White Flood [...]

[...] lub makrela wedzona i w tym jakies wrzwo pomidor papryka obiad kasza lub ryz piers z kurczaka albo jakies innie mieso tylko ze smazone;/ surówka lub warzywo IV posiłek miedzy 18-19 połowe bułki grahamki około 125g twarogu półtustego jakies warzywo i serek naturlany czasmi ryba pije zielona herbate i wode mineralna słdczy nie jem i nie [...]

[...] lub makrela wedzona i w tym jakies wrzwo pomidor papryka obiad kasza lub ryz piers z kurczaka albo jakies innie mieso smazone lub gotowane surówka lub warzywo IV posiłek miedzy 18 To co zostanie od obiadu plus do tego serek naturalny bieluch Lub połowe bułki grahamki jakies warzywo rybka do tego Serek Bieluch około 20 125 gram twarogu [...]

Sorry, że tak długo nie pisałam ale miałam lekką kontuzję i chciałam od nowa zacząć trening opisałam to tak proszę o odpowiedzi czy trening jest dobry czy coś zmienić i wgl. Mam nadzieję, że wszystko będzie ok. A oczywiście trening poprzedzi porządna rozgrzewka a na koniec się trochę porozciągam i między przerwami też trochę. A dodam, że teraz mam [...]

10.11.2013 TRENING 1. wznosy 69kg x 8 / 69kg x 8 / 73kg x 8 2. wiosło 17kg x 8 / 17kg x 8 / 15kg x 8 3. goblet 21kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 4. wyciskanie 11kg x 7 / 11kg x 5 / 11kg x 8 5. dzień dobry 24kg x 12 / 27kg x 12 / 27kg x 12 6. odwodzenie nogi 20 na nogę 7. rolka 16 8. skłony 15 plus 5 x 20 kg na stronę Łatwo nie było. Ogólnie spadek [...]

jak jest vale tudo to trening od 18-20, posiłek między 20.30 a 21 a spanie różnie, zazwyczaj między 22.30 a 23

skl wybacz - ale są szanse że różnica między Tobą a mną w wieku jest taka jaka między mną a Twoim ojcem... nie wpadam ci na chatę i nie mówię do Twojego starszego że ma sobie nie pozwalać więc zastosuj się do rad shita -> znikaj synek

Musi być Rewanż miedzy Jozue a Mino! Musi być rewanż między CroCopem a Fedorem! Musi byc rewanż między Shogunem a Colemanem! Bo tak MUSI BYć! co najmniej powinno tak być....