miedzy

Czy jedzenie owoców między posiłkami to dobry pomysł? czy lepiej dodawać je do posiłków?

A ten tłuszcz i białko się rozpływa? to, że jest niewartościowe to nie znaczy, że znika. Wliczasz wszystko nieważne czy dobre czy złe.. ty dbasz o to czy będzie to dobre czy złe. Jak ty chcesz liczyć podziały między tłuszczami jak jednych nie będziesz wliczał a drugie tak. To białko nie znika i też ma swoje właściwości. Od głodowania lepsze jest [...]

Ćwiczę 5-6 dni w tygodniu i moje zapotrzebowanie to około 3200kcal. Ważę 74kg, a mój bf to 13%. Mój cel to zrzucenie wagi do około 8% bf i w związku z tym mam jedno pytanie. Czy ograniczenie dziennego spożycia kcal do poziomu 2500 kcal (-600/700kcal dziennie) może mieć jakieś poważne negatywne konsekwencje? Białko trzymam na poziomie około 2.3g/kg [...]

Ćwiczę 5-6 dni w tygodniu i moje zapotrzebowanie to około 3200kcal. Ważę 74kg, a mój bf to 13%. Mój cel to zrzucenie wagi do około 8% bf i w związku z tym mam jedno pytanie. Czy ograniczenie dziennego spożycia kcal do poziomu 2500 kcal (-600/700kcal dziennie) może mieć jakieś poważne negatywne konsekwencje? Białko trzymam na poziomie około 2.3g/kg [...]

Ćwiczę 5-6 dni w tygodniu i moje zapotrzebowanie to około 3200kcal. Ważę 74kg, a mój bf to 13%. Mój cel to zrzucenie wagi do około 8% bf i w związku z tym mam jedno pytanie. Czy ograniczenie dziennego spożycia kcal do poziomu 2500 kcal (-600/700kcal dziennie) może mieć jakieś poważne negatywne konsekwencje? Białko trzymam na poziomie około 2.3g/kg [...]

[...] czy to jest prawda że wapn hamuje wchłanianie cynku i vice versa ? Raczej tak bo przeczytalem to bodajze na BF,albo tutaj i mozliwe ze autorem był Solaros.Jeśli jest to prawda to na czym polega ten konflikt miedzy tymi mineralami ? Zamierzam rozpoczac suplementacje cynkiem,pije tez 2 szklanki mleka na dobe,mam troche slabe kosci i stawy.Pozdro

[...] wchłanianie cynku i vice versa ? Raczej tak bo przeczytalem to bodajze na BF,albo tutaj i mozliwe ze autorem był Solaros.Jeśli jest to prawda to na czym polega ten konflikt miedzy tymi mineralami ? Zamierzam rozpoczac suplementacje cynkiem,pije tez 2 szklanki mleka na dobe,mam troche slabe kosci i stawy.Pozdro Wapn zmniejsza wchlanianie cynku [...]

[...] wchłanianie cynku i vice versa ? Raczej tak bo przeczytalem to bodajze na BF,albo tutaj i mozliwe ze autorem był Solaros.Jeśli jest to prawda to na czym polega ten konflikt miedzy tymi mineralami ? Zamierzam rozpoczac suplementacje cynkiem,pije tez 2 szklanki mleka na dobe,mam troche slabe kosci i stawy.Pozdro Wapn zmniejsza wchlanianie cynku [...]

Witam, mam pytanie o redukcję: czy raz sprawdzone i wykorzystane założenia dietetyczne- ( rozkład B/T/W i dobór produktów) i treningowe ( dany treningi i rozplanowanie tygodnia) sprawdzą się po raz drugi? *konkretnie chodzi o dietę opartą na 20% B 40% T i max 30g W przerwa między jednym a drugim cyklem to prawie rok - w tym zupełne odmienne [...]

Siemanko, Co wrzucić na drugi posiłek? Miedzy śniadaniem a obiadem?

jeżeli oba są UHT to większej różnicy nie ma między 3,2 i 3,8. Swoją drogą zastanawiam się ile %tł ma takie mleko prosto od krowy, co sobie tylko postoi w lodówce kilka godzin od wydojenia i się zbierze z niego powstałą śmietanę?

No właśnie moja aktywność jest bardzo duża. Ja prace fizyczną zaczynam już o 5 rano ( magazyn :) ). Czytałem właśnie o wpływie węglowodanów na sen i między innymi dlatego spytałem czy warto je tam dodać. Dzięki, lecę po bułkę żytnią do sklepu - jak ulał do wieczornej jajecznicy :)

Co polecacie na przegryzkę między posiłkami ? Coś zdrowego i kalorycznego mi chodzi ? Cena nie gra roli.

Co polecacie na przegryzkę między posiłkami ? Coś zdrowego i kalorycznego mi chodzi ? Cena nie gra roli. kaloryczne to orzechy ;) wloskie najlepiej ale sa drogie ;)

2552kcal, 150g (24%) białko, 92g (32%) tłuszcze, 281g (44%) węglowodany , strasznie opornie mi wchodza wegle , teraz nastepny problem jest taki ze po miedzy 1 posilkiem a 2 mam 5 h przerwy taka praca , wiem ze to strasznie malo kalori ale musial bym kosztem wegli dodac zdrowe tluszcz ale boje sie ze znowu zacznie sie opona robic mam jakas obsesje [...]

Pytanie moje jest czy ta dieta zawiera wystarczająco ilość kalorii i czy proporcje między składnikami są dobre?

Witam. Czy omaga 3 pochodząca z różnych źródeł ma inny skład? np. czy O3 w tranie jest identyczne jak w oleju lnianym czy jest między nim jakaś różnica? choćby minimalna? Zmieniony przez - Heronim w dniu 2013-03-15 13:13:18

Witam. Czy omaga 3 pochodząca z różnych źródeł ma inny skład? np. czy O3 w tranie jest identyczne jak w oleju lnianym czy jest między nim jakaś różnica? choćby minimalna? Zmieniony przez - Heronim w dniu 2013-03-15 13:13:18 EPA i DHA masz tylko w rybach/tranie/suplementach omega3. ALA w oleju lnianym, siemieniu lnianym, orzechach włoskich [...]

Pytanie moje jest czy ta dieta zawiera wystarczająco ilość kalorii i czy proporcje między składnikami są dobre? Napisz dokładnie ilość kcal i rozkład btw bo nie widać tam za bardzo.

Witam. Czy przy dobrze ułożonej diecie ( w tym przypadku redukcja ) gdy odczuwam głód już na godzinę przed posiłkiem czy powinienem temu jakoś przeciwdziałać np zjeść część zaplanowanego posiłku i resztę w swoim czasie? Czy zignorować to i zjeść dopiero o wyznaczonej godzinie? Czy tak samo jest w przypadku diety masowej? Zakładając, że ilosc kcal [...]