[...] Posiłek nr 2 - spagetti z wlasnym zrobionym sosem i szynka wołową /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1e3ce44cba940e59b17314a6293c996.jpg przekąska miedzy posiłkami , świeżo zerwane z wlasnego ogrodu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ba8efc900e1475290de36b5eded297a.jpg promo w tesco po 4zł wiec grzech nie kupic na ładowanie w [...]
Pamiętaj, żeby zwiększać najpierw ilość, czyli objętość treningu, a potem jakość, czyli kompresować jednostki treningowe, najlepiej, przez stopniowe skracanie przerw między seriami przy stałym kilogramo-metrażu i stosowaniu superserii, serii podwójnych, potrójnych i gigant- oraz niespójności form treningowych, to tak z Zasad Weiderowskich. Jak [...]
eNOXIDE === ilość porcji - 2 tab - pompa 6/10 - pobudzenie -/10 - smak -/10 - rozpuszczalność -/10 - ogólne odczucia 5/10 2 tabletki przed treningiem barków i łap. Ogólnie pompa na niewielki plus niz zawsze. Miedzy jedna a dwoma tabletkami nie odczułem duzej różnicy. Szczerze powiem ze gdybym miał sam kupic z [...]
Jestem po 1 paczce MA (tzn została mi chyba 100-200g). Brałem w DNT 1 dawkę 100g między posiłkami, w DT od razu po treningu(ćwiczę 3razy w tyg). Waga poszła w górę 1,5kg z dietą na koło 3300kcal. na 10dni to 7-8dni miałem "motylki w brzuchu" i sraczkę. Smak raspberry gitowy. Niestety muszę zmienić gainera z powodu tego srania :(
130kg dla ciebie to nie dużo ale dla mnie odwrotnie nie waże dużo więc podwójnie się z tego cieszę.Ćwiczę dla siebie a dla mnie liczy się to wszytko co sprawia mi przyjemność i radość a więc to między innymi.Ciężko jest kogo kolwiek porównywać do siebie czy do kogoś innego ponieważ tyle rzeczy i czynników wpływa na to jak wyglądamy i ile mamy [...]
No dobra dość tej zabawy wysyłam pracę ze swoich kont klonów i zgarniam nagrody bo jak narzie każdy kto się zgłosił ma pewna nagrodę aż tyle prac wpłyneło. 500 do podziału miedzy 3 to mało za godzinę pracy ?
1) trenuje systematycznie 1,5 ale we wrześniu i październiku miałem przerwę z powodu choroby! 2) starego planu wam nie podambo już nie mam ale był to trening na rzeźbe który napiłał ktoś z sfd,odstępy między seriami to 2 min 3)chcę osiągnąć dużo masy mięśniowej 4) ćwicze we wtorki ,czwartki, piątki i soboty reszta di to wolne czyli 4x w tyg. Mój [...]
Teraz już rozumiem na czym to polega . Poprawiłem zgodnie z zaleceniem czyli nie pozostaje mi już nic innego jak rozpocząć dietę i zacząć ćwiczyć . Mam jeszcze ostatnie pytanie czy w związku z tym że jestem ektomorfikiem muszę rezygnować z jazdy rowerem i piłki nożnej ? Czy mogę np w dni między treningowe potraktować to jako aeroby .
Dzień 34. Czwartek 16.04 Tak jak obiecałem są fotki. Wybaczcie, broda nie przycięta, a fryzjer dopiero w Poniedziałek %-) Na niektórych ujęciach jest włączone światło, bo foty były po 18 i spróbowałem jedne tak drugie tak. Dzisiaj dzien odpoczynku, jutro podziałamy z aerobami. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +kalafior 2) [...]
Dzień 39. Wtorek 21.04 Dzień nietreningowy, i oczekiwanie na LM :) Jutro plecy + biceps, nie mogę się doczekać MC. Dieta; 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Mozarella tarta + tuńczyk + warzywa 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: [...]
Dzień 42. Piątek 24.04 Dzisiaj dzień nietreningowy i zbieranie sił przed jutrzeszymi nogami i barkami:) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Sałatka - ryż jaśminowy+tuńczyk+cebulka+jaja+jogurt naturalny+musztarda+ogórki kiszone 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4)Ser twarogowy półtłusty +kakao+jogurt [...]
Na jednego bicka nutelle,a na drugiego masło orzechowe %-) Wczoraj zjadłem kilka oreo, w sumie dużo ludzi się jara, jak dla mnie to smakują jak zwykłe ciastka takie markizy, coś a'la hit. %-) Dzień 193. Czwartek 24.09 Dzień nietreningowy, zakwasy czuć na plecach,generalnie spoko. Miska identyczna jak wczoraj Dieta; 1)Placek owsiany (płatki [...]
ja nie stosuje argininy jako anabolika i w jej anaboliczne wlasciwosci nie wierżę. Nie przypominam tez sobie by je ktos kiedys w jakims badaniu wykazal - ale wszystkich przeciez nie czytalem... fakt ze jest przydatna w treningu silowym - mozna latwo sprawdzic na sobie - o czym juz w tym temacie pisalem. WolandGray - cwiczysz w ogole cos? jak tak [...]
Dzięki za podpowiedzi Postaram się pozamieniać niektóre produkty Ale bylo by super gdybyscie ogladneli sposob w jaki obliczalem zapotrzebowanie bo dziwi mnie duza roznica miedzy tym co wyliczylem a tym co wyliczaja mi kalkulatory z innych stron (wiem ze na pewno wyniki z nich nie sa zbyt miarodajne). Przedtem mam jeszcze pare uwag do swojego typu [...]
dziś na siłowni czułam się jak na największej saunie w mieście 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X20 10kg 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X20 20kg 3.WYKROKI Z SZTANGĄ-SPACER 3X20-25 (mała sztanga) 4.MC Z HANTLAMI NA KRĄŻKACH 3X20 2x8kg 5.UGINANIE JEDNONÓŻ STOJĄC 3X20 5kg 6.POŚLADKI PRZY WYCIĄGU 3X20 10kg 7..ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X20 40j. [...]
wrong nie można skupiać sie na ciele, gdy tak na prawdę to choroba duszy i emocji, kontrola zachowań żywieniowych to jedno-praca nad nowymi nawykami, ale nie zwalczy sie czegoś jeśli nie dojdzie się do korzenia, a korzeń tkwii w emocjach, relacjach, lękach.... oddaję się sile wyższej i wierzę w uwolnienie i uzdrowienia, raz już doświadczyłam [...]
[...] domku rodzinnego będzie wyzwanie-tu mi sie zawsze trudniej je, no i treningi w domowyc warunkach będzie trzeba pilnować i się nie wymigiwać rano zrobiłam trening klatki i brzucha na siłce, a potem rower miedzy nogi i w trasę do mojej małej mieścimy do domu-50km zaliczone-w deszczu, wietrze-no nie były to najmilsze aeroby, jakby mogło się wydawać
a ja mam radochę z czystej miski!!!, jest to przyjemnością dla mnie, już sama świadomość, że dobrze się odżywiam warzywek sporo: kalafior, fasolka,buraczki, między posiłkami, jeśli mam na coś ochotę-ścieram na tarce 1-2 słodziutkie marchewki-pychaaaa plecy zakwaszone strasznie, po tych ost. treningach, dziś rozciąganie, aeroby i trochę wymysłów na [...]
Skeni, nikt nie komentuje miski bo pewnie nikt się w nią nie wczytuje, w końcu jesteś już dużą forumową dziewczynką %-) ale jak sama zwróciłaś uwagę dużo masz tych orzechów, >100g dziennie, i to w dodatku te "najgorsze", jeśli chodzi o walory zdrowotne - może pokombinuj z lepszymi źródłami tłuszczy: inne orzechy (włoskie, brazylijskie, migdały), [...]
Test i Opinie eNOXIDE, Hot Blood od 9 strony
