miedzy

[...] MC 15x52,5kg (2serie) MP 15x21,5kg (2serie) żuraw 12x (2serie) negatywy dipsow (opuszczanie sie ) 10x (2serie) -francuz na triceps 15x 15kg (2serie) brzuch 3s ab wheela 15x (3serie) Unoszenie nóg na ławce skosnej 20x (2serie) Brzuszki klasik 30x (2serie) Skatowałem bruszek dzisiaj , robiłem małe przerwy miedzy powtórzeniami , az zylka wyszła :D

Dzis treningu nie bylo , jakies niedotlenienie czy leb mi przewiało podczas podciagania tak łep zaczął boleć i pulsować z tyłu do teraz pulsuje i boli tak gdzies od 16:20 az do teraz . Oczywisice w miedzy czasie bylem u lekarza i jak narazie nie mam czym się martwić , ale dziś muszę sobie odpuścić . Mam nadzieję że jutro już bedzie ok.

Przed południem pull x12: - kubany ze sztangą stojąc 5s - wiosłowanie hantlami leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s - przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki piersiowej 5s - przyciąganie sznurów wyciągu górnego do barków 5s - uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 5s - prostowanie grzbietu na ławce [...]

JarekSFD to jest właśnie najciekawsze we wszystkich modelach żywieniowych, że na każdego inaczej działa. Osobiście lubię sprawdzać co można, co nie na sobie a nie patrzeć na sztywne zasady. Pamiętam jak zrobiłem sobie "dzień dziecka" i sprawdzałem wybicie z keto jedząc lody. Przez cały dzień jedząc to co zazwyczaj na keto zjadłem dodatkowo 30 [...]

Wstrzeliłem się w lukę między chmurami, chwilową przerwę w w opadach i udało mi się zrobić 1:15 marszu po miasteczku :-) Uczucie bezcenne! 8-) Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-03-10 14:20:20

P.S. Analizując diete można przypuszczac że gazy moze powodować mleko owoce spożywane razem z posilkami ryż błonnik To tak rano nie mam (czyli mogę wykluczyć mleko, płatki owsiane i siemie lniane, miód, cynamon, orzechy włoskie, rodzynki i nasiona słonecznika oraz otręby pszenne) Owoce spożywam między posiłkami (sniadanie o 6 30 2jabłka o 8 00 i [...]

Tak sie zastanawiam, czy kobiety pod cycki używaja antyperspirantow, zeby sie nie pocilo miedzy cyckami a brzuchem...

Ja też mam rozstępy na plecach, najbardziej widoczne między barkiem, a najszerszym, a reszta mała jeszcze...

Mleko moze byc roznica miedzy lewym a prawym bickiem 1,5 cm? :D

%-)%-) Masz teraz taki sam poziom jak kotlet więc się nawalajcie między sobą \-)

Trening między posiłkiem 3 i 4

witam Wczorajszy dzienz braku czasu bez treningowy. Za to dzis trening interwałolowy, pierwszy od 7 miesięcy. dzien 6 5 min rozciąganie 7 minut bieganie spokojne 10 interwałów 15-45( w między czasie, po 6 interwale 2 minuty marszu dało po dupie) 7 minut truchtu Cały trening 29 minut, dałem z sb wszystko.. Miska z dzisiaj I 5 jajek, odrobina masła [...]

Wpis z treningu Niestety wczoraj 12 godzin w pracy nie miałem możliwości zrobić treningu ze sprzętem dlatego znalazłem w pracy miejsce do podciąganie rozłożyłem karimatę i po pracy myknąłem trening z soboty a w sobotę będzie trening cf siłowy . Zrobiłem WOD BARBARA 20 podciągnięć 30 pompki 40 brzuch 50 przysiad Obwód pierwszy: czas 4:35 [...]

[...] 10 WL 65KG 10 Push Press 35kg 10 kolan do łokci 10 front squat 35kg 20 brzuchów 100 skakanek Mialo byc 5 rund ale przeszarżowałem z ambicja poszło 4 rundy każda w czasie miedzy 4-5 minut. Na koniec 4 rundy wykrokow z ciezarkami po 10kg na strone i takich zarzutow ciezarkiem nie wiem jak to ce sie nazywa widzialem je w treningu damiana [...]

[...] jest posiadanie estetycznej sylwetki i bycie sprawnym szybkim a cf to zapewnia:-) Zauwazyłem przy zejsciu fatu z pleców ze zrobiły sie u mnie spore dysproporcje w plecach (miedzy lewa i prawa częscią) za młodu garbilem sie i tak zaczela sie moja przygoda z zilownia, od treningu Mawashiego ktory pomogl mi poprawic krrzywizne. Nie jest idealnie [...]

ile czekaliście między testem sprawnościowym i z WO a multiselectem??

Owszem, mogę rozwinąć. Zdawalność WZ wśród kobiet jest dalece niższa niż facetów. Co jest zresztą nawet poniekąd rozsądne. Znam dziewczynę, która była na WZ już 3 razy i za każdym razem dostała kopa. Ponadto generalnie ilość punktów przyznawanych na WZ zależy wyłącznie od widzimisię komisji. Tam dostaje się taką śmieszną "kartę oceny", [...]

Obraniak, odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania były w tym wątku już ze 3 razy, między innymi na poprzedniej stronie.

Przy wszystkich paragrafach, gdzie jest wpisane N/Z orzeczenie zależy od decyzji komisji, i jak komisja powie, że niezdolny, to nic się z tym nie zrobi (mimo, iż być może inna komisja w innym mieście puściłaby bez problemu). Zresztą powyżej 3 dioptrii jest chyba obligatoryjnie niezdolny. Kasa niestety z własnej kieszeni, taki zabieg nie jest [...]

Dla mariusza, który pytał o szkołę w Szczytnie: Nieco inny system szkolenia oficerów obowiązuje w resorcie spraw wewnętrznych i administracji. Dla absolwentów uczelni cywilnych z tytułem magistra trwa ono 8 miesięcy i odbywa się w Wyższej Szkole Policji w Szczytnie. Na kurs są kierowani wyłącznie funkcjonariusze Policji, posiadający [...]