miedzy

Witam ... Mam powazny problem, mianowicie moja klatka nie jest hmmm pełna ? Między aktonami piersiowymi mam sporą przerwę (chciałbym ją zmniejszyć do minimum) oraz ogólnie klatka jest taka nie pełna, jakby okrojona, sami zobaczcie : sorrka za jakość/telefon. Wiek: 17 Staż: rok Waga/wzrost : 78/176 Aktualny trening : Wyciskanie płasko - [...]

[...] 3-4 rozgrzewkowych a to przeciez wydluzy calkowity czas w jakim mam sie zmiescic z cwiczeniami. Oby te 60 min wystarczylo! 3.Jak dlugie stosowac przerwy? doczytalem sie ze miedzy duzymi partiami 2 min albo az do uspokojenia tetna ? a malymi partiami 1min? 4.Jak juz okresle maxy dla 15 powtorzen, mam odjac 25% ciezaru i to bedzie moj ciezar [...]

[...] stosuję dietę. Jako uzupełnienie łykam gainera po treningu, i tu mam pytanie: kiedy najkorzystniej wziąć drugą porcję, przed treningiem? jesli tak to jaką przerwe zrobić miedzy drugim sniadaniem a treningiem ? Druga sprawa: chciałbym zacząć stosować kreatynę. Przed kontuzją chodziłem na siłownie i robiłem głównie nogi, teraz od 2 mcy zacząłem [...]

[...] W pasie - na bebechu zeszło ogólnie z ok. 120cm+ do 88cm. - 08.2009r ~95kg - 06.2010r ~125kg - 06.2011r ~93kg - 01.2012 ~86kg - rok 2012-2013 to wzloty i upadki wachanie miedzy 85kg a 95kg. Aktualnie jest to waga 85kg i zastanawiam się nad zbiciem do 78-80kg. Odchudzanie było dosyć szybkie (-zdeterminowane ale poprawne, dieta LC/CKD + [...]

Mam do sprzedania video-atlas cwiczen pilkarskich - nauczanie techniki specjalnej. Atlas oczywiście oryginalnie zapakowany tj pudełko nadruk itp. Oto opis Video-Atlas ćwiczeń piłkarskich Istotą projektu jest przedstawienie w formie multimedialnego pokazu około 250-280 ćwiczeń służących nauczaniu i doskonaleniu techniki specjalnej. Ponadto na [...]

Oddaje do oceny 3dniowy split. Nóg nie wpisałem bo robie je bardziej na wyskok aniżeli na wygląd czy mase. Co do progresji ciężaru jest niemal w każdym ćwiczeniu, bo myśle, że tak mi sie lepiej ćwiczy, ale licze na Wasze opinie czy nie powinno ich być mniej ? I jeszcze takie pytanie jak mam progresje ciężaru to dla Was optymalne przeskoki tego [...]

Co myślicie o chromie. Podobno bardzo pomaga w walce z tłuszczykiem. Miedzy innymi zmiejsza apetyt. Warto go zakupić. Jezeli nie to jakiś inny suplement bym poprosił do walki z tłuszczykiem. Od razu informuje ze 2 razy w tygodniu mam aeroby i nienaganna diete.

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-55-Lukasz-Jurkowski-vs-Szymon-Kolecki-819x1024.jpg KSW 55: Łukasz Jurkowski vs Szymon Kołecki Federacja KSW zapowiedziała swoją kolejną galę KSW 55, która odbędzie się już 10 października. Walką wieczoru będzie pojedynek między Łukaszem „Jurasem” Jurkowskim a Szymonem Kołeckim. Dla legendy i weterana polskiego [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Core_100_i30786_d380x380.jpg Opis - Znakomity smak - Doskonała rozpuszczalność, łatwy do rozmieszania - Czyste białko serwatkowe - 5 g BCAA w każdej dawce Wyjątkowy w smaku koktajl proteinowy ze 100% białkiem serwatkowym (WPC, WPI) o wysokiej wartości biologicznej. WHEY CORE 100 jest szybko i efektywnie [...]

[...] 15 12 12 10 military press - 4x 15 12 12 10 unoszenie ramion z hantlami w bok - 4x 15 12 12 10 a6w SOBOTA: 30min biegu, a6w NIEDZIELA: 30min biegu, a6w 1. Wiem ze przerwy miedzy seriami maja byc krotsze niz przy robieniu masy/sily, ale ile krotsze? 2. Mysle czy tak bedzie dobrze czy barki dac z plecami, a triceps z bicepsem 3. system powotrzen [...]

[...] sztange) 2)Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s 3)Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielka jedno rącz 2s 4)Wioslowanie hantlą 3s 5)Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami - 3s 6)Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 2s Piatek: 1)Pompki w wąskim rozstawie 3s(jak wczesniej) 2)Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] niedlugo dostane duze stojaki, bede mogl cwiczyc na nogi jakos. bede mial tez niedlugo sztange lamana i modlitewnik. no wolalbym nie robic tu jakis sensacji z planem, jesli da sie ich uniknac. pozdrawiam i licze tylko na sensowne odpowiedzi. PS. miedzy cwiczeniami jest odstep 3min , wiec zaleznie od niego odpoczynek waha sie 2min10sec-1,5min

http://www.fight24.pl/wp-content/Fedor-Emelianenko-Scott-Coker.jpg Scott Coker Twitter Bellator pracuje nad walką Fedora Emelianenko z Joshem Barnettem lub Quintonem Jacksonem na łączonej gali z RIZIN Wielu fanów MMA sądziło, że Fedor Emelianenko rozważy zakończenie kariery po 35-sekundowej porażce z Ryanem Baderem na gali Bellator 214 w styczniu. [...]

O tym, że mama jest tylko jedna i trzeba ją szanować wiadomo od dawna. Wychowa, przytuli, pomoże. Co jednak kiedy matula staje się nadopiekuńcza? Wówczas jest niedobrze. Wiadomo, że to wszystko z miłości do dziecka, ale są granice, których przekraczać się nie powinno. Zapomniała lub nie wiedziała o tym matka pewnego pięściarza zawodowego. Niby [...]

Tak czytam różnego rodzaju przepisy, jedne smaczne drugie trochę mniej i stwierdzam, że może coś słodkiego by się tu w naszej SFD'owskiej kuchni przydało. Jest to dość dobry i szybki posiłek, który spokojnie można spożyć o każdej porze dnia. Wiele osób pomyśli, że to prosty przepis który większość zna, jednak ja to trochę urozmaiciłem : ) Będzie [...]

[...] NO XPLODE - przed treningiem 2 miarki tylko, a w DNT rano naczczo CELL MASS - Po treningu 1 miarka, i potem jakies 5 godzin druga porcja czyli 1 miarka. A w DNT wieczorem miedzy posilkami 1 miarka. Prosze pomóżcie bo jak tak dalej pojdzie to bede musial odstawic towar a szkoda bo dałem troche kasy za te odzywki i chcialbym wybrac je do [...]

[...] to moze kiedys nastapic a tego bym nie chciala bo jestem jeszcze mloda. Za 2 lata zaczynam prace, bankowosc, dlatego powinnam wygladac dobrze, bo to w koncu zadow wykonywany miedzy ludzmi i wyglad sie liczy. Mam w domu stepper i rower stacjonarny. Wiec te dwa sprzety moge wykorzystac. Moje pytanie polega na tym, jak, w jakich godzinach i jak [...]

[...] min rozgrzewka ( bieg, streching) - wszystkie cwiczenia wykonuje do zmeczenia, 12-15 powtorzen - 1-2 tydzien 2 obwody, 3 tydzien 3 obwody, 4 tydzien 4 obwody - odpoczynek miedzy stacjami 10-15s, odpoczynek po obwodzie 3-5min 1. Podciaganie sie szerokim nachwytem (najszerszy grzbietu, triceps) 2. Podciagnie sie chwytem neutralnym jw, czyli rece [...]

Witam serdecznie. Poszukuje programu komputerowego, ktory odliczałby czas od konkretnej wartości do zera. Czas byłby widoczny bardzo wyraźnie na ekraie komputera (bardzo duże okno) a po upływie wyznaczeonego czasu pojawiłby się sygnał dzwiękowy. Możliwe byłoby ponownie uruchomienia odliczania po naciśnęciu przycisku np spacji. Cwiczę w domu i po [...]

[...] 1 dzien treningu na silowni, 1 dzien treningu na biezni(lub boksu), 1 dzien odpoczynku i tak w kolko. Trening na silowni: Cwiczenia lacze w superseriach, przerwy miedzy superseriami 1-2 minuty 1. 3 serie: - wyciskanie sztangi na lawecce poziomo - x12 powtorzen - przysiady ze sztanga - x10-12 powtorzen 2. 3 serie: - sciaganie [...]