Nie napisałem, bo od czasu do czasu należy ruszyć głową, a nie tylko faszerować się prochami! Czy asocjujesz pojęcie katabolizm oraz antykataboliki? Jeśli tak, to git ;), jeśli nie to . . . ;) BCAA są tym drugim ( między innymi ), redukcja tym pierwszym. Yo, ziom . . .
Dzięki za rady. Generalnie moim celem jest ogólna poprawa sylwetki, uwidocznienie mięśni. Fotki zrobię jutro. 7 dzień Body Beast za mną. Dzisiaj zrobiony trening nóg. Na poniższym zdjęciu możemy zobaczyć rozkład ćwiczeń. Generalnie ćwiczenia są wykonywane w dosyć intensywnym tempie. Przy niektórych wykonuje ich prostszą wersje żeby poprawniej [...]
Dzięki za rady. Generalnie moim celem jest ogólna poprawa sylwetki, uwidocznienie mięśni. Fotki zrobię jutro. 7 dzień Body Beast za mną. Dzisiaj zrobiony trening nóg. Na poniższym zdjęciu możemy zobaczyć rozkład ćwiczeń. Generalnie ćwiczenia są wykonywane w dosyć intensywnym tempie. Przy niektórych wykonuje ich prostszą wersje żeby poprawniej [...]
Ja proponuje rano przed sniadaniem,przed obiadem,i np przed treningiem.Dla lepszej absorbcji lepiej przyjmowac miedzy posilkami i rozlozyc mmiej wiecej w równych odstepach czasowych.
Witam, dzięki za odpowiedź. Wydaję mi się, że raczej nie spaliłem mięśni na ramionach, ponieważ wyglądają prawie tak samo jak przed redukcją, w sumie nie widzę żadnych zmian. Obwody spadły jedynie jakieś 0.5cm, ale to pewnie trochę wody spowodowane mniejszą ilością węgli. Z dietą raczej też nie przesadziłem. Wszystko robiłem stopniowo, [...]
Odzywki typu 50/50 to bardzo uniwersalne dodatki do diety.Mozna je stosowac zamiast posiłku(kiedy nie ma czasu czy ochoty na gotowanie)między posiłkami(dla wzbogacenia diety dodatkowym bialkiem i wysokiej jakosci kaloriami),przed i po treningu.Nie przejmowalbym się tak bialkiem sojowym chociaz nie jest to pelnowartosciowe bialko zwierzęce to ma [...]
To dobry gainer ale dawkowanie zależy od wielu czynników.Jaką masz budowę,ile ważysz,jakie masz cele.Dla ludzi mających sklonności do latwego gromadzenia tłuszczu taka odzywka powinna byc przyjmowana tylko po treningu(ok.100g),dla osob bardzo szczuplych chcących przybrac na wadze wskazane jest popijanie kilka razy dziennie między posilkami w ilści [...]
aha czyli miedzy silowym a aero wypic mozna z 20gr bcca a po aero witargo i bialko podoba mi sietak rozklad tylko po 30min po aero jem posilek czyli bez tluszczu a na noc przed samym snem bialko i tluszcz olej oliwa
Witam. Panie Andrzeju co pan sądzi o treningu Max-Ot?? Czy liczba powtórzen w tym treningu oscyluje tylo miedzy 4-6powtórzen, czy kazda robie do upadku?? moj staz-5lat,typowe ekto, 82kg przy 180cm,ok.12% tluszczu. Z góry dziekuje za wczesniejsze odpowiedzi! pozdr.
No tak,element ktory jest kluczowy opisałes pobieżnie na koniec jednym zdaniem czyli dieta.To nie może byc tak ze cos tam ograniczysz podjesz bananow i będzie ok.W diecie redukcyjnej podstawa to bialko i trzeba go przyjąc ok3g na kilogram masy ciała,dalej węglowodany można zacząc od podobnej ilosci i zwiększac lub zmniejszac w zaleznosci od [...]
[...] twojej wadze powinienes spozywac minimum 250g bialka.Możesz zacząc od 500g węglowodanow i obserwowac czy nie jest ich zbyt dużo czy mało.Tluszczy 50-80g. Bcaa-przed i po treningu Bialko-rano,po treningu,przed snem gainer lub carbo po treningu.Chyba że masz blyskawiczny metabolizm i trudno zdobywasz kilogramy mozesz wypic gainera miedzy posilkami.
[...] i nie powinno byc napadów "wilczego głodu"Pomagaja też platki owsiane na sniadanie ,które maja ropuszczalny blonnik i bardzo ulatwiaja dietę.Nie ma mowy o podjadaniu miedzy posilkami jeżeli chcesz aby redukcja byla skuteczna. skynet-metoda masowania na przemian z redukcją jest dobra tylko ramy czasowe poszczególnych okresow trzeba [...]
bonku5-zakwasy na drugi dzien nie sa wyznacznikiem dobrego treningu.W trakcie cwiczen trzeba czuc wyraznie prace cwiczonych mięsni.Jeżeli nie czujesz zmniejsz ciężar i próbuj,koncentruj się na ruchu,oczywiscie trenuj z największymi mozliwymi cięzarami ale z czucie mięsni za pierwszym miejscu. Słabsza grupę warto też trenowac po dniu lub dwoch [...]
Po pierwsze widze,że masz problem z nazewnictwem cwiczen.Ławka pozioma i plaska to to samo...Na klatkę za duzo cwiczen,wystarczą dwa wyciskające i dwa rozciagające i naprawde nie wiem jak wygląda francuskie na klatkę..,Na triceps nie robi się uginan tylko wyprosty (uginania są na bicepsy)Nie wiem jakie cwiczenia proponujesz ale trzy po 3 serie [...]
Witam serdecznie. Wiem że pytania są dosyć długie ale byłbym wdzięczny gdybyś znalazł chwilkę aby na nie odpowiedzieć ponieważ jestem ciekawy opini samego mistrza :) 1. Właśnie zbliżam się do końca okresu redukcyjnego. Dodam, że suplementy jakie stosowałem podczas redukcji to przez pierwsze 6 tygodni CM3, przez cały okres BCAA Gforce [...]
[...] zadba o Ciebie, ale o takich ponoc teraz trudno. ogolnie warto sprawdzic i sie udac, jezeli nie masz opcji ogarnac sobie lekow z apteki, badz jakiegos innego legitnego zrodla. czy bedzie roznica miedzy 6 a 10? no jakas na pewno bedzie, ale w mojej ocenie roznica nie warta wrzucania w siebie ciezkiej chemii jaka jest clomid dla organizmu faceta.
a co sie moglo zmienic w 2 lata ? miedzy 35 a 37 dobra zaczyna sie olac badania PYTANIE Czy istnieja benefity brania CLOMIDu samego nie na PCT ale do poprawy jakosci zycia ? czy ktos stosowal ? jakie dawki ? Zmieniony przez - hewehmunja w dniu 2021-04-13 16:37:32
[...] clomidu dla naturali - czy są jakieś doświadczenia (nie mówię o PCT) drugie pytanie czy warto trzymac prloaktyne i estradiol w dolnych granicach ? czy roznice sa odczuwalne miedzy gónymi a dolnymi wartosciami czy raczej to tylko taki typ urody bo kazdy organizm jest inny jak widac na moich badaniach obawiam sie ze lekarz odeslal by mnie z [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, (proszę mnie nie odsyłać do innych artykułów tylko poprostu odpowiedzieć) Jeśli będe jadł to co jem cały czas czyli 3 posiłki dziennie, dokładając jeszcze po posiłku między nimi codziennie o tej samej porze czyli co 3 godziny to dużo mi to "da" ?
Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka
