miedzy

Wg mnie zmniejszyc powinien sie czas miedzy powtorzeniami, a nie czas zatrzymania (napiecia miesni) :) Czyli ze po prostu cwiczymy szybciej, nie odpoczywajac miedzy powtorzeniami, ale ofc nie jest specem od tego typu cw wiec nie wiem czy mam racje :)

Między ćwiczeniami nie może być przerw. Kończysz jedno i odrazu jedziesz drugie. Przerwy między seriami max 30-45 sekund. Na 7 dniu 24 min?? Dziwne, mi na 13 dniu zajmuje to (razem z 2 przerwami ~40 sekundowymi) niecałe 11 min.

między seriami, nie między ćwiczeniami

ja narazie po 6 dniach jestem i trening robie na luzie, martwi mnie jednak to ze ktos wyzej pisla ze przy maksymalnej ilosci powtorzen trening nie zajmuje wiecej niz 25 minut, a mi juz teraz przy 6 powtorzeniach na serie zajmuje ponad 5 min, przerw miedzy seriami nie robie a miedzy poszczegolnymi ruchami tez staram sie maksymalnie szybko robic

contriver niestety nie wiem, ja mam tak przy wyciskaniu na laweczce w barkach nie boli to ale drażni brb... Przerwy miedzy cwiczeniami do 20sekund przerwy miedzy seriami ok 30 sekund..nie mozna katowac brzucha, nalezy zjesc cos conajmniej 1,3 h przed treningiem, a maja to byc ww zlozone i bialko w duzo mniejszej ilosci i tluszcze w najmniejszym [...]

Dzisiaj z przyczyn niezależnych ode mnie nie mogłem iść biegać #-P Zrobiłem za to trening nóg w domowych warunkach. Dawno nie czułem takiej pompy na udach. 1.Przysiad na jednej nodze 3s x10 (na noge) 2.Goblet squat z hantlą 17kg 3s x20 3.Przysiady bez ciężaru 2s x20 1s x30 4.Tabata squat - 8 serii 20/10 5.Rozciąganie Nie wiem co mnie podkusiło na [...]

Ćwiczenia główne z FBW masz dokładnie te same co ja, jednak ja inaczej mam rozłożone serie i powtórzenia no i wydaje mi się, że przerwa 3-5min między ćwiczeniami to za długo, jednak chyba lepiej byłoby tak jak pomiędzy seriami 2-3min. Najlepszym miejscem do tych ćwiczeń, w moim przypadku, jest stojak do przysiadów, u mnie mało ludzi tam ćwiczy [...]

Dieta 1500 kalorii - za mało nawet do działu Ladies a co dopiero mówić o zdrowym, dorosłym, ćwiczącym mężczyźnie w sile wieku. Obcinanie kalorii nie ma sensu. W końcu będziesz musiał zacząć jeść odpowiednią ilość kalorii i wtedy nie zapanujesz nad gromadzeniem się tłuszczu. Idziesz drogą, która jest odradzana w każdym z działów tego forum. [...]

[...] jak Ty 2-3cm na pępkiem)w najwęższym miejscu. Kujwa! ja znowu o sobie -kulturystyczny narcyz ze mnie :)) Archi! 1.Co myślisz o słodzikach ? 2.Co sądzisz o różnicy miedzy uzywaniem cukru białego ,a cukru trzcinowego(nie mylić z brązowym palonym),czy to ma sens? przeciez to taka sama liczba kcal. Ja używam trzcinowy,ale jedynie do [...]

Siemano w dzisiejsze popołudnie :) 1. Po wczorajszym cheat mealu disiaj dzień aktywny :-D Po południu wziąłem udział w dwóch biegach na rzecz weteranów i poszkodowanych w misjach poza granicami RP :) W biegu na 2200 m zająłem 6 miejsce, w biegu na 4400 m zająłem 4 :) /SFD/2018/10/7/f0df84171e654d09a3189698a41e77c7.jpg [...]

[...] sie o to ze palestra bedzie faworyzowana i tak tez sie stalo. Ciekawi mnie fakt dlaczego w czasie doborow zawodnikow do walk eliminacyjnych palestra byla tak rozrzucona ze miedzy soba nie toczyli walk tylko tak organizatorzy polaczyli zawodnikow zeby palestra walczyla pierw z zawodnikami niezrzeszonymi albo malo znanymi klubami dopiero pozniej [...]

[...] jeden mam wyzej drugi niżej***** wie jednak klata najgorzej cierpi na tym .odklad pamietam zawsze bolało. *****sko spociłem sie na treningu trenuje w bluzie zeby wypacac troche bo brzuch masakra , wrocilem mokry. Przerwy miedzy seriami około 1,5min . BTW poszedl pierwszy shot deci z omą w udo ;) jem ostatni posiłek + ost tab mety.Potem tylko WPC

między8-14 wstałem około 8 wcialem 1 posiłek+witaminy zarzucilem tabsa mety +liv 52 kolejny zjadłem o 10:30 ryż 250g cyca omege3+mietek 13:30 gainer+wpc+omega3 Aktualnie jestem w domu wrociłem z zajęć.Bede szykowal posilek przedtreningowy i na około 16 smigam na trening robić bary+łydki. SAMOPOCZUCIE Odczuwam uda po wczorajszym treningu i bardzo [...]

[...] wydawało mi sie najciezsze jednak bylo fajne .Zaczałem z progresją wiosłowanie sztangą szeorko , wiosłowanie neutralnie i podchyw wasko . Wszystkie cwiczenia 8 powt miedzy cw 8 wdechow na poczatek dałem 55kg było dosc lekko dorzucilem dodatkowe 5 kg i przy tym zostałem 2 ostatnie serie byly ciut ciezsze za tydzien sproboje cos dolozyć [...]

dla mnie to niema znaczenia z tym że w piatek musze robic rano a w pon wieczorem niechce mi sie tego tlumaczyc jest w jakims poscie poczytaj o co chodzi . wiec niemoge robic 3h przed treningiem musi byc odpowiedni przedzial czasu miedzy jednym a drugim

marek mówił o zawodowcach jak sie żywią a jest mała róznica miedzy nimi a osobami trenującymi amatorsko jak my

A jeszcze wieksza miedzy nami/wami a niecwiczacymi(ich przeciez glownie dotyczylo badanie statystyczne)! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-14 17:41:42

no zalozenie to 10cm w pasie przed wakacjami mialem miedzy 94-95 92 byloby jak znalazl teraz na wycince chcialbym dojsc jakies 6-8 cm a do wakacji zrzucic kolejne 6. Aby dojsc do 92 i tak by mi starczyło. Pewnie waga skoczy jeszcze jakies 5-7kg . I dojdzie jakies 2-3cm w bicepsie .

pewnie jem miedzy 3700-4500 roznie to pewnie wypada czasem wypada mi posilek jeden bo nie zdaze zjesc ale mysle w tej granicy jem codziennie.I widze nie podlewa mnie i lepiej to wyglada jak na moje dam zdjecia w drugi dzien swiat . Generalnie rewelki niema bo wiocha z takim poziomem bf ale epiej niz w wakacje i lepiej niz ostatnie foty.Jak juz [...]

[...] wzialem tego 50kg ale nie jest wywazona i z jednej strony jest bardziej dociazony z drugiej nie a nie da sie go rozkrecic z jednej strony lipa jest. 3cw seria laczona 5/5/5 miedzy mini seriami 5 wdechow odpowiedno sciaganie drazka szeroki chwit /nachwyt neutralnie/podchwt wasko 90kg.Pomysle next nad 95. 4cw wioslowanie sztangą seriaa laczona [...]