miedzy

Wydaje mi się, że jak w pierwszej serii dobijasz do zakresu, to w następnej powinnaś już dokładać. No i dobrze by było, żeby ktoś zerknął na technikę - w wyciskaniu na skośnej masz tyle samo, co w wyciskaniu na barki, a powinno być więcej, na skośnej pracują duże mięśnie klatki. Za to uginanie wydaje mi się trochę za dużo (pilnuj łokci przy [...]

Don pisal miedzy innymi by walic malo serii. Ale ok, widac to ja slabo pamietam ten art.

a tak miedzy nami bys sie zdziwił ze ci co cie szanuja:% sami moga miec wałexa heeh jak sie znaja tak jak ty

[...] suchej masy miesniowej a aero mam 2 razy dziennie, trening silowy po poludniu oczywiscie, po nim 2 raz wchodze na stepper. Silowka w tej chwili trwa 50-60 min. Ale tak miedzy Bogiem a prawda juz nie mam ochoty na nic, zmuszam sie treningow, wczesniej to zawsze sprawialo przyjemnosc, teraz to juz troche katorga dla mnie. Tak samo meczy mnie [...]

następnym razem zacznij przysiad wyżej, staraj się progresowac równo, miedzy 2 a 3 seria masz większy skok. Zawsze rozgrzewasz się przed.

[...] 5 dzien 3 Chciałam dzis zrobic trening testowy ale nie mam czasu na silke teraz, w domu może bym sie wyrobiła ale po pierwsze nie mam dwóch gryfow wiec zmiany byłyby dłuższe miedzy ćwiczeniami, po drugie pierwszy robiłam na wioślarzu wiec tez trudno byłoby porównać ( a po trzecie to jestem nie tyle obolała co słaba bardzo po wczorajszym treningu [...]

[...] bardzo ciezko ale poszlo wszystko z dobra technika 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi -zamienione na podciaganie sztangielek wzdluz ciala x25 2min 6kg/reke - poszlo wszystko ale ostatnie powtorzenia koslawo bo ciezko po treningu taka pompa miedzy lopatkami jakiej nigdy nie czulam8-O Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-05-04 21:30:43

Tydzien 9 dzien 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png GPP1. Wioslo 5 min +rozgrzewka by Mawashi 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25x juz po tym cwiczeniu bylam totalnie mokra 1b. plank 3xmax 39s/40s/39s najszybciej zdretwialy mi...czworki 2a. Wznosy bioder 3x15 [...]

[...] Rowerem na trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f28a5cae3074591be7201e7a6ed5978.png GPP1. Orbi 5 min 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 teraz to kaszka z mleczkiem ;-) 25/25/25x juz po tym cwiczeniu bylam totalnie mokra 1b. plank 3xmax [...]

[...] nastepne 12 godzin bez snu i przysypiania po katach). - poce sie dramatycznie wrecz,na treningach kapia ze mnie kaluze, nawet w trakcie bonusowego leci mi ciurkiem miedzy cyckami a na lawce zostawiam kaluze (zaznaczam,ze cieplo jest ale bez upalow wiec to nie jest ten problem, poza tym na silce klimatyzacja dziala swietnie) -* wzielam [...]

[...] bonusowy) wiec zrobilam go juz dzisiaj Rozgrzewka Wioslo 5 min przesłona 3 1057m moc srednia 123 watty, predkosc 19s/m + shoulders MOB by Mawashi GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 drobiazg chociaz tylek boli po wczorajszych cwiczeniach 25/25/25 teraz to kaszka z mleczkiem ;-) 25/25/25x [...]

[...] 8x10 30s 30kgx10x8wzielam jeden ciezar bo jak policzylam,ze to razem 80 powtorzen to nie kombinowalam - i mialam racje 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 7kgx10x8z hantla miedzy nogami, nastepna,ktora moge tak utrzymac ma 12 kg a tej nie daje rady - ostatnie serie czulam juz bardzo mocno w posladkach 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s [...]

[...] polskiego :) heh bo jedzenie to oni tu maja beznadziejne, po pracy jem jakiegos kurczaka na miescie i jak przyjade do domu to tez jakas kanapka i odzywka znowu wieczorem i miedzy czasie witaminki i nastepna odzywka na mozg :P hehe taka co pomaga mi sie skupic w szkole jak jestem zmeczony biore ja zawsze po pracy. A wiec jak widzicie moje [...]

Już nawet razem z tym owocem lepiej niż samą tą odżywkę, zjedz cokolwiek. Jesli Ci tak trudno to zjedz babnana, wypij łyżkę oliwy. w posilku na przerwie w pracy wziasc ciemny ryz tylko tak? Nie tylko ciemny ryż, bierz wszystko to co napisałes, ja napisałem jedynie abys wybierał ten ciemny między brązowym/białym. Brązowy ma nizsze IG, ma więcej zw. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dustin-Poirier-13-1024x576.jpg UFC Dustin Poirier chciałby wystąpić na jednej gali z Jorge Masvidalem przeciwko braciom Diaz Dustin Poirier ma teraz wiele możliwości, ponieważ jest już zdrowy i gotowy do kolejnej walki. Okazuje się jednak, że niedokończone interesy z Nate’em Diazem mogą być na szczycie jego listy [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dustin-Poirier-Conor-McGregor.jpg Sergei Belski-USA TODAY Sports // Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dustin Poirier chce walczyć z Conorem McGregorem w wadze półśredniej, średniej, a nawet w boksie Kiedy Dustin Poirier w końcu wróci do akcji, zamierza stoczyć walki z najlepszymi dostępnymi [...]

[...] troche dopracowac technike i krotkie przerwy dzisiaj byly. Hantle-elegancko weszly Porecze- bardzo dobrze ;) DL-takie rzucanie niczym %) Jedyna rzecz jaka mnie dzis dobila to to,ze w momencie gdy zaczynalem ta silowke miedzy mna,a kumplem bylo 5kg roznicy na serie w wyciskaniu. Dzisiaj on robil 2x2x100kg...Wiec z 5 zrobilo sie 15kg...ale coz ;)

[...] sie problemy.Na sztange ta,na ktorej robie jest tylko 165kg obciazenia.Musialem zaczac kombinowac.Zaczelo sie mnostwo sciagania,wkladania obciazenia.Wkladania 2,5-kilowek miedzy obciazenie.Zajelo mi to jakies 15minut.Caly mokry po tym bylem. 175/0 -podeszlem na agresorze.Jak sie potem okazalo to nie najlepsze wyjscie dla mnie. Potem w ciagu [...]

/z tego filmiku przerazila mnie ta akcja jak miales jego glowe miedzy kolanami i one mialy to amortyzowac , kurva a jak to raz nie wyjdzie?

[...] wiec musialem sie uwijac. Push Press - dalem odpoczac troche barkom, 2 lekkie serie 60x10 80x6 Drazek 3x10 Unoszenie bokiem 2x 10 x 10kg Triceps na wyciagu w przerwach miedzy seriami kaptur. 2 tygodnie porzadnego zarcia za mna. W ostatnim tygodniu nosilem tez 2 worki ryzu do szkoly, podkrecilem bialko i porzadne zarcie robi swoje. Progres [...]