Przez ostatnie dni mam trochę więcej na głowie i przez to mniej wolnego czasu.Dietę,trening i suple trzymam jak się należy ale żeby usiąść do kompa to już mam problem. Wczorajszy trenig: Plecy/Brzuch 1.Podciąganie się na drążku nachwytem 1s-12p 2s-10p-5kg obciążenia 3s-7p-10kg obciążenia 4s-4p-20kg obciążenia+3p bez. 2.Ściąganie górnego drążka [...]
Panowie nie wpisujcie nic dopóki nie skończe. Panowie minęło dwa tygodnie przygotowań,więc pora na małe podsumowanie.Zdjęcia,które wrzucam poniżej pokażą wizualną zmianę.natomiast ja ze swojej strony mogę napisać kilka słów co do moich odczuć. Waga tak jak pisałem kilka dni temu zeszła jakieś 1,5kg.Cieszę się że póki co nie widzę tego ubytku w [...]
Marcin podaj linka do tego Twojego tematu Dopier.dol na maks! ,bo musiałem go gdzieś przeoczyć a bardzo chętnie poczytam. ps.Dziś poszły nóżki,ehh masakra,to są najcięższe treningi jakie kiedykolwiek robiłem,intensywność jest tak wysoka,że często mam problem uspokoić oddech między seriami.Dziś już padam więc rozpiskę wrzucę jutro. Pozdrawiam. [...]
ptakasraka tak między innymi robi Jay Cutler,poleca jak najdłużej trzymać wysokie spożycie ww i w tym czasie zwiększać ilość treningów cardio/lub wydłużać. Jak ja robię to możesz przeczytać właśnie tutaj,póki co nadal podtrzymuję wysokie spożycie ww(w tej chwili ok.300gr.) i spalam tkankę tłuszczową przy zachowaniu mięśni.
demolub niska ilość powtórzeń jest również potrzebna do podtrzymania jak największej ilości mięcha. Jeśli chodzi o przerwy między seriami to przeważnie jest to ok.1min maksymalnie ale czasami nawet mniej,to zależy jak intensywna była ostatnia seria.To samo w drugą stronę,czasem(zwłaszcza przy przysiadach lub martwych ciągach) stosuje dłuższe [...]
Bezelu zgadza się,szukałem podczas tych przygotowań balansu między szczegółami a większym rozmiarem pleców V.Udało mi się poprawić szerokość,która była moją bolączką od zawsze na zawodach ale okupiłem to mniejszymi detalami w dolnych partiach pleców. No cóż,następnym razem postaram się to lepiej rozwiązać,zobaczymy. Jeśli chodzi o pytanie czy jem [...]
Tak mam za chwile 20 lat. U mnie to normalne chodzilam do gimnazjum, do technikum i caly czas laski rozne sie ustawialy na solowki ,tak samo czesto jak kolesie ;) pare z nich bylo nawet postrachem szkoly. A na baletach ,w pubach w nocy na miescie jest to samo. A tak raczej chodza juz starsze dziewczyny. To nie wiem jakie wy znacie laski ,chyba [...]
Irak: Nocny alarm w Bazie Babilon W polskiej Bazie Babilon w Iraku cały czas obowiązuje stan podwyższonej gotowości, żołnierze są w pełni umundurowani i noszą magazynki z bronią - poinformował korespondent Faktów TVN w Iraku. R E K L A M A czytaj dalej Około 150 samochodów podjechało we wtorek późnym wieczorem przed Obóz [...]
[...] Dawki rzędu 6, 8 i wiecej gramów na dobę przed dłuzszy okres czasu grozić raczej mogą zmianą ph przewodu pokarmowego, zaburzeniami trawiennymi itp niż uszkodzeniem nerek, (miedzy innymi dlatego Pauling dokonywał wlewów w swojej terapii). od siebie tylko dodam , że wlasnie to co prowadze na sobie (ten mini-eksperyment) pokazuje że teściu jednak [...]
Nie oszukujmy się - to media głównego nurtu kreują obecnie wielki wycinek rzeczywistości. Jak czegoś nie ma w TV - to tego nie ma zupełnie dla większości odbiorców tego medium, którzy niestety gros swojej wiedzy czerpią z tego źródła. Przecież podobny problem do strongmanów ma wiele innych świetnych dyscyplin. Weźmy hokej - nie ma go w głównych [...]
Pisano o tym w najwiekszych polskich serwisach informacyjnych , miedzy innymi na - wp, onet . Na zagraniczynch rowniez, na forach zagranicznych nawet tematy osobne o Kieliszkowskim powstaly.
Żaba już wszystko wiem-to są mistrzostwa Wielkopolski strongman-amatorów i beda rozgywane w kilkunastu miejscowościach. Konkurencje: SPACER FARMERA NA CZAS ( niesienie ramy 200kg, konk podwójna, dystans 40m ) - WYCISKANIE BELKI NA BARKI ( ciężar to 100kg, ilość powtórzeń , czas 60sec) - UCHWYT HERCULESA ( ciężar trzymany to 240kg, konk [...]
Może ktoś jeszcze pomoże? Mam jeszcze pytanie do tych, którzy ćwiczą trening domatora, jakie robicie przerwy między seriami, a jakie między ćwiczeniami?
Co moge jest miedzy po treningowym (19) a kolecja (22:30) ?? Nie wytrzymam tyle bez jedzenia Tzn, moj problem jest tej natury, ze jak zjem np. posilek taki sredni, to ja mam ochote jesc po 20-30 minutach.. Jak zaczne jesc to mnie potem strasznie ciagnie zeby znowu cos zjesc :D. Jest jakas rzecz ktora moge jest caly dzien miedzy posilkami jak mnie [...]
Rozpis posiłków dla ekto 1. Posiłek I (7:00) 2. Posiłek II szkole (11:00) 3. Posiłek III-przedtreningowy (16:00) 4. Posiłek IV-potreningowy (19:00) 5. Posiłek V (22:00) I tak jak widać między posiłkiem I a II i II a III są duże odstępy. Czy powinienem coś jeść między tymi posiłkami? Jeśli tak to co? Węgle proste czy białko? A może pieczywo z [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-21.jpg aol.com Khabib Nurmagomedov uważa, że Ben Askren musi udowodnić w debiucie w UFC, że jest godnym rywalem Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov i były mistrz wagi półśredniej Bellator i ONE Championship Ben Askren mają ze sobą wiele wspólnego. Obydwaj wywodzą się z zapasów, obydwaj [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Ali-Abdelaziz-1.jpg Fot. Ali Abdel-Aziz Ali Abdelaziz o rewanżu Nurmagomedov vs McGregor: On nie chce mieć nic wspólnego z rewanżem. On jest spłukany Niemal natychmiast po gali UFC 229 i pojedynku między mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem a byłym mistrzem Conorem McGregorem pojawiły się komentarze o [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov2-1.jpg Stephen McCarthy/Sportsfile via Getty Images „To tylko pokazuje, jaki rodzaj niskiego poziomu życia sobą prezentuje” – Khabib Nurmagomedov o zachowaniu Conora McGregora Mijający tydzień był zdominowany przez trash talk między Conorem McGregorem i Khabibem Nurmagomedovem – trash talk, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-22.jpg Ethan Miller/Getty Images Tony Ferguson dopuszczony medycznie do rywalizacji chce walczyć z Khabibem Nurmagomedovem Od kilku lat wszyscy fani MMA czekają na pojedynek między dwoma najlepszymi zawodnikami dywizji lekkiej UFC Tonym Fergusonem i mistrzem Khabibem Nurmagomedovem. Okazji do ich [...]
Giszman-po ME/str.63
