miedzy

Nie myśl o treningu baw się dobrze. takich kilka rad: -unikaj ciast, deserów, itp -jedz wybieraj te rzeczy w których są WW złożone i Białko -jedz owoce w trakcie picia alkoholu (tz między seriami -DUŻO WODY -po powrocie do domu witaminy i spać -DUŻO WODY -nie doprowadź się do stanu off -DUŻO WODY MIŁEJ ZABAWY Jeżeli w miarę dobrze będziesz [...]

1. Sen - pytał czy go za mało nie jest może, ale śpię te prawie 8h codziennie, choć muszę zacząć chodzić wcześniej spać troszkę. 2. Stres - no to normalnie zapytał czy nie żyje w stresie, chociaż mimo tego, że aktualnie jestem wkurzony, bo mnie coraz bardziej wk****ją goście z klasy, to jednak staram się tym nie przejmować. Najgorsze jest to, że [...]

właśnie barki! wyciskanie sprzed glowy unoszenie sztangielek bokiem Strategia :D? 12-15 powtórzeń, szybkie ruchy, krótkie przerwy między ćwiczeniami. W 3 tygodniu będą robil 2 takie obwody, narazie jeden. Jeszcze więcej węgli do diety? To się obtłuszcze ;-(

jak Wodyn masz wystarczajaco bodzcow do spalania trzymaj dobre proporcje miedzy spadkami tluszczu a miesa dlatego radze odpuscic hiity po silowni - co innego aero + dodatkowa efka ja nawet przy 90minutach biegow, zaraz po silowni, nie tracilem miesa, kwestia odpowiedniego ustawienia dopalaczy i sukcesywnego zwiekszania bodzcow

miedzy jakimi posiłkami trenujesz ? obciąłeś coś w tej diecie ? pzdr/

zapotrzebowanie kaloryczne mam 2000kcal tu wychodzi ~2500kcal Myślicie że coś dodać jeszcze? Będę ćwiczył między 1 a 2 posilkiem lub 3 a 4. Zależy od dnia, czasami ćwiczeni rano, czasami popołudniu

[...] Plecy moje kochane :D Martwy ciag max 120, teraz zarzuce 130kg Podciaganie nachwytem - zaczne bez obciazenia, jak bedzie ciekawe dorzuce kg Wioslowanie sztangielka 33kg po 12 powtorzen, bez przerw miedzy zmiana reki teraz robie koncem sztangi, dam 40kg Zciaganie linki wyciagu gornego rzuce 8 sztabek Szrugsy 90kg bez zmia :-] i to by bylo na tyle.

te wyciskanie na barki to jak maks ? na 1 powt z pomocą nóg, czy jak ? pytam bo nie napisałeś. strasznie mała różnica siłowa miedzy klatką a barkami. a ten spacer farmera to jak dokładnie ? jakiego działania oczekujesz po tym ćwiczeniu ? pzdr/

Tomot , afiszujesz sie ze swoim sceptycyzmem? Tak już ze mnie wredny typ. Czasem mi to pomaga a czasem przeszkadza. Jestem sceptykiem zazwyczaj (jeśli można być 'kimś' zazwyczaj a innym raze nie). A to czy się afiszuję? Tak, zazwyczaj tak. Do tego ścisły umysł i byłbym wniebowzięty jak przeczytałbym wypunktowane cechy/wady oraz różnice między HCL [...]

[...] Europejskiej Federacji Armwrestlingu 3) Wymień członków Fitmax Teamu. -Dorotka Galińska -Michał Szymerowski -Marek Olejniczak firma FITMAX wspiera tez mlode talenty miedzy innymi Bartlomieja Janowskiego 4) W jakim mieście znajduje się siedziba główna Fitmax'a i kto ostatnio dołączył do Fitmax Team'u? -Gdynia. Ostatnio dołączył Marek [...]

[...] Europejskiej Federacji Armwrestlingu 3) Wymień członków Fitmax Teamu. -Dorotka Galińska -Michał Szymerowski -Marek Olejniczak firma FITMAX wspiera tez mlode talenty miedzy innymi Bartlomieja Janowskiego 4) W jakim mieście znajduje się siedziba główna Fitmax'a i kto ostatnio dołączył do Fitmax Team'u? -Gdynia. Ostatnio dołączył Marek [...]

[...] https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/14695527_10209327829290911_4168810568545313332_n.jpg?oh=647c898779c48b30eadd6513f75de6d2&oe=5860344A I trochę odpoczynku miedzy seriami https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/14650594_10209327826330837_7062655099505076101_n.jpg?oh=7cff016c1c143d3d82d085e71f7527e0&oe=58A68404 [...]

Czas na fotki z finału kategorii +100kg komentarz Masti: Kategoria Emila była bardzo mocno obsadzona,był tam miedzy innymi 108 kg Marco Sapigni (nr 117 ),który juz w 2011 zdobył tytuł Mr World w innej federacji. Także przedstawiciel Włoch Alfredo Teixeira ( nr 110) 115 kg mieśni,mający na miejscu wielu kibiców i sponsorów,którzy traktowali go [...]

Całkiem możliwe,bo kilku zawodników i zawodniczek ( :) ) odezwało się do mnie-miedzy innymi Chris Taylor,ameryański żołnierz,który startował ,jako reprezentant Niemiec w klasyku + 180 cm i był drugi. Z nim to jest też dość ciekawa historia-jak go zobaczyłem na weryfikacjach (był w żółtym dresie ),wyglądał bardzo szczupło -tak sobie [...]

[...] Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skrzywienie dolnego odcinka kręgosłupa - pogłębiona lordoza Zażywane suplementy: aktualnie wpc80 (2x dziennie miedzy posilkami) kreatyna (w trakcie 1 cyklu - monohydrat) Ostatnio przerabiany plan: split 3x w tygodniu Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

fajne fajne, fajnie by było jak by tak ludzie miedzy soba rywalizowali :D tak jak kiedys sie rywalizowało kto wiecej kapek zrobi czy cos :D

wage dzisiaj wyjmowałam (stoi między pralką a wanną) i tak rąbnęłam że się z niej szkło posypało %-) pojade na studia kupie nową za 25zł na allegro %-)

to znaczy, że jak skończyłem 12km to usiadłem i tak mi sie we łbie kręciło, że myślałem, że się zaraz zrzygam, nie czułem nic przez jakieś 30 sekund i dochodziłem do siebie 6 minut łącznie. Po 16km (gdzie czas między 12-16km miałem 3 minuty słabszy niż 8-12km) już nie miałem takich cudów \-)

Nie forsuj sie narazie ,musisz sie przyzwyczaic do ciezarow jezeli nie miales z tym nigdy do czynienia ,pamietaj o wlasciwych przerwach miedzy seriami,na poczatku wazne zebys sie nauczyl techniki cwiczen bo od tego zalezy przede wszystkim twoje bezpieczenstwo. To jest podstawowy plan ,tylko zebys dal rade go wykonac nie mozesz isc cwiczyc o samej [...]

Ive, czasem w między czasie pisania długiej odpowiedzi ktoś napisze krótszą. Jak ktoś ma wolne łącze to chwile trwa, zanim się znów załaduje by z edytować i napisać, że nie widziało się odpowiedzi.. Może banować tematy po 10 minutach od napisania jednej odpowiedzi?