miedzy

ja miałem strasznego bloka na 200 kg. 197,5 kg siadałem można powiedzieć luźno - 200 kg się bałem. Takim sposobem między innymi dało się odblokować głowę i później poszło dużo więcej niż to 200 kg które mnie przestraszyło na dłuższy czas.

Wlasnie, to tak sie niby wydaje ze tylko jedno pytanko, kilka slow zamienic w przerwie miedzy seriami, ale to potrafi calkiem mnie rozproszyc, a jak sobie ide na silke prosto po pracy to zakladam sluchawki i nic mnie nie interesuje :) Ale jak musze byc w domu, ciezko sie wyrwac i np zostawic corke sama w domu na kilka godzin to robie trening w [...]

skróć łańcuch i będziesz trzymała ciężar między udami - nie będzie tak bujało.

[...] 135kg!!! Nie wyobrażam sobie, ze bym się dała rade sama z tym ustawić. Akurat samo ustawic sie to co za problem, wchodzisz po prostu pod sztange, ale ja sobie lekko ulatwiam bo sztanga stoi na okolo 10cm podwyzszeniu, wiec jest nieco latwoej wystartowac i nie ma zejscia az do samej ziemi miedzy powyorzeniami. Moze nawet nagram nastepnym razem :-)

No jest Marta sporo fatu, sa miejsca gdzie fald tluszczowy (biorac skore miedzy palce) jest naprawde cienki, ale sa takie gdzie jest grubszy znacznie, noo taki nawet konkretny w niektorych miejscach, bok uda, poslad, na nogach generqlnie, tez tyl ramienia.

[...] nawet sporo sily bylo, byc moze zwiazane z koncowka cyklu? Znacznie wiecej sily niz w zeszlym tyg na tym treningu. Nigdy jakos tego nie rozkminialam, czy jest u mnie zwiazek miedzy faza cyklu a sila, wiem ze sa takie zalwznosci, ale juz teraz nie chce mi sie googlowac kiedy co i jak, a nawet ciekawie byloby u siebie to poobserwowac. Zmieniony [...]

[...] bez napinki dzis 56,5cm, powoedzmy ze gora-1/3 gorna czesc. Ja cale zycie dorosle wazylam 55-56 kg, po ciazy 58kg, ale poziom bf - mierzony na oko gruboscia faldu skornego miedzy palcami - byl znacznie wyzszy. Wiec mimo tej slabej mojej genetyki to troche tego miesnia udalo mi sie zrobic, to cieszy :-) Btw ja w ogole nie czuje jakos mocno tej [...]

Kiedyś trenowałem na jednej siłowni z facetem który był medalistą Mistrzostw Polski IFBB w kulturystyce. Gość jak się szykował do zawodów to pozowanie robił po każdym treningu. Non stop wałkował pozy i przejścia między nimi.

jak się powtórzy to spróbuj między uda włożyć twardy roller. postawić stopy jak najbliżej siebie dasz radę i tak zrobić kilka MC na pusto mocno pracując pośladkami i ściskając jednocześnie z całych sił udami roller. Potrafi też staw wstawić na właściwą pozycję taka procedura.

Taka ciekawostka (pewnie tylko dla mnie :-D), jaka jest roznica miedzy przejsciem na prawa i lewa strone, na kazdym filmie jest dokladnie tak samo, na jedna strone umiem zrobic, a na druga nie umiem, mimo ze wydaje mi sie ze robie tak samo, ma na jedna strone troche gorsza mobilnosc w kregoslupie, moze to troche z tego wynika, chociaz nie wiem czy [...]

Chwyt posredni między na klate a na triceps żeby nie było też zbyt wąsko :-)

Z tymi dłuższym przerwami to z jednej strony jest jak pisze Paatik ale z drugiej telefony psują koncentrację i wybijają z rytmu.Ja lubię długie przerwy między seriami ale wtedy kiedy o ich długości decyduję sam a nie długość rozmowy telefonicznej którą prowadzę. Niemniej jednak też mnie czasem takie telefony męczą.

[...] i juz 11-go nie daje rady. Pendley znacznie lepiej dzis wszedl niz ostatnio, ale za to na wyciskaniu na skosie nie bylo sily. I jeszvze tuz po treningu godzinka pozowania z moja babka od pozowania, najgorsze ze musialam szybko zjesc posilek miedzy treningiem a pozowaniem, i najwiekszym problemem na pozowaniu byla walka o kontrole brzucha :-D

[...] ostatnio, ale za to na wyciskaniu na skosie nie bylo sily. I jeszvze tuz po treningu godzinka pozowania z moja babka od pozowania, najgorsze ze musialam szybko zjesc posilek miedzy treningiem a pozowaniem, i najwiekszym problemem na pozowaniu byla walka o kontrole brzucha :-D Moim celem własnie jest znowu w stanie się podciągac %-) ale to chyba [...]

[...] generalnie jestem juz troche zmeczona tym jedzeniem, duzo jest szczegolnie w dzien treningowy, nie jestem w stanie isc na trening z w miare pustym zoladkiem, bo przerwy miedzy posilkami sa male. Musze chyba calkem zmienic ten posilek przetreningowy i wprowadzic jakies szejki, kleik ryzowy, izolat, cos lekkiego, zadne makarony, ryze, [...]

Nie, nigdy tych maszyn nie uzywalam, jeszcze nie mialam w planie. To jest chyba na przywodziciele między innymi, chyba u mnie to te przywodziciele dosc mocno pracują w przysiadach bo robie w dosc szerokim rozstawie stop, ale poza tym to chyba nic na przywodziciele nie robię, a mam nawet całkiem niezłe.

[...] raises 3x30 (50kg) (50kg) 7. Standing calves raises 3x30 (70kg) (70kg) Dzis lydki robione clusterami, rzeczywiscie weszlo kilka repow ponad zalozone 30, ale te przerwy miedzy clusterami to tez wcale nie takie luzackie, bo nie da sie calkiem zluzowac napiecia by odpoczac te kilka sekund, jak bym tych stop nie trzymala to i tak sa lydki [...]

Madzia 5l wody dziennie ??? Dla mnie to potop zasikał bym sie po pachy ja sie bujam miedzy 2,5 a 3 l płynów . Zrobiłem raz sobie badania u profesorów w związku z nerkami byli w szoku . Ze tak szybko napełnia się mój pęcherz moczowy po spożyciu płynów . 5l to bym nie odchodził od WC :-) Mam okresy piwne ale to nawet razem z piwem nie osiągam 5l.

Ja mam pelne zaufanie do mojego trenera, bardzo fajny gosc jest, nie bedzie mi dokrecal sruby bez sensu nawet jak bede miala (a mam) parcie na kolejne starty, a jaki jest cel i priorytet to wiemy (lepsza wersja w kolejnym sezonie). Viki, takich bardzo konkretnych planow kiedy kojejne starty to nie ma jeszcze :) napewno potrzebuje troche czasu na [...]

Ech, ruchy ręką na tyle ograniczone że nawet włosów nie mogę sobie zrobić po ludzku, hehe, zdjęcia właściwie bez napinki, asymetria jak widać jest bardzo wyraźna. Wizyta u fizjo we wtorek, mam nadzieję że mi zintensyfikuje juz ten rehab. 1,5 tyg bez treningu dolu, 3 tyg bez żadnego treningu gory. Aktywność znacznie niższa w tym tygodniu, dopiero [...]