miedzy

Poniedziałek - 3 dni... Czas niemiłosiernie tyka do końca moich zmagań z redukcją na ten rok. Czuję sie bardzo dobrze, trochę zmęczony i obolały, ale to tylko 3 dni do końca także dam radę z pewnością. Forma na ten moment i tak już jest najlepsza jaką miałem w życiu. Dokładam tylko ostatnie szlify, żeby miec dobry fundament pod spokojne budowanie [...]

„Trenera” trzeba to ubrać w cudzysłów xd Patrzę tak na badania hormonów to testosteron wahał mi się miedzy badaniami tak miedzY 15ng/ml a 22ng/ml. Skala do 9ng Zmieniony przez - HellYess w dniu 2023-05-19 15:04:27 Zmieniony przez - HellYess w dniu 2023-05-19 15:05:06

30.03.15 TRENING PULL (67min) A Snatch Grip Hang High Pull 50x8 50x8 FILM 50x8 B Wiosło 80x10 100x4 110x8 110x8 110x8 110x8 FILM 110x8 110x8 FILM C Tbar 51X1 50x3-3-3 D Podciąganie 10x8-4-2 10x8-4-2 10x7-4-2 Ccx3-2-1 (51X1) FILM E1 Muscle snatch from full squat 25x6 25x6 25x6 E2 Ściąganie drążka podchwytem 8x12 8x12 8x12 F Podchwyt hantle [...]

14.04.15 TRENING PULL (68min) 15:30 A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 25x8 B Podciąganie nachwyt ccx8 10x3 15x6 15x6 10x8 10x8 5x10 5x10 C Wiosło 80x10 80x10 80x12 80x12 D Wiosło Pandlay 50x12 E1 Ściąganie siedząc 10x10 10x10 10x10 E2 Pullover drążek 7x10 7x10 7x10 F Ściąganie z góry neutral+wiosło maszyna (bez przerw) 8x12+50x12+7x12+30x12 G [...]

W domu mam jakieś tam hantelki, więc nakręciłam moje rwanie, ale... sześciu kilo. Wcześniej robiłam to ćwiczenie tak jak w tym filmiku - huśtałam ciężarem i było łatwiej %-). Teraz wzoruję się na filmie Arphiel i rzeczywiście 10 kg to abstrakcja. Choć i z 6kg technicznie to chyba wygląda średnio. Jeśli jest tragicznie, to mogę się umówić z jakimś [...]

28.10 Trening: Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 15/17/18 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 7/7/7 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 7/7/7 3a. wypady 5/5/5 3b. pompki 15/12/11 4a. plank 3x max ~20sek wszystkie serie 4b. woodchoper 3x 10 5/5/5 10 min wioślarz, 10 min rower spinningowy, rozciąganie Chyba [...]

22.11 DNT Dieta: Miska nieliczona, czysta. Więcej węglowodanów niż zazwyczaj, ale tłuszczu mniej, kcal mniej więcej jak zawsze :-). 1. 45g płatków owsianych, 150g jabłka, 5g %-) rodzynków, 2 jaja, łyżka oleju kokosowego 2. dorsz grillowany, ziemniaki, gotowana marchew i surówka z kiszonej kapusty w North Fishu 3. mój razowiec, masło, wędzona [...]

Witam, Postaram się wszystko dokładniej opisać. Choć moje pytanie było bardziej teoretycznie, niż o konkretną dietę. Podsumuję jeszcze raz: Mam 174cm wzrostu, 61 kg, trenuję wolnymi ciężarami, typowo na masę, 3 razy w tygodniu. Chciałbym przybierać nawet do 1kg w tydzień (na początku), ale co najmniej 0,5kg na tydzień. To tak tytułem wstępu. [...]

Cuts ludzie chwalą, ale ile w tym siły reklamy, a ile skuteczności nie wiem, w każdym razie skład mi się nie podoba, a za te pieniądze są lepsze zabawki. meraviglia Redline - spalacz raczej na końcówkę wycinki Venom - w tej wersji nie polecany. HD 3.0 - jedyny godny uwagi, ale też skład nie jest jasny - podejrzenia o dodatki amfetaminy między [...]

Są takie rodzaje venomów: - ALRI Venom Hyperdrive 3 - ALRI Venom Lean Dreams - ALRI Venom Special Tactics. Jakie są różnice między nimi, jaki rodzaj polecasz.

ostrowia wychodzi bardzo tania a jest bardzo wartosciowa odzywka. miedzy silowym a aero nic nie zastapi odzywki niestety. jezeli naprawde nie uda sie kupic proponuje robic aero od razu po silowym i wtedy po aero dac posilek ryz+ kurczak,tunczyk (posilek bez tluszczu ,bez warzyw)

johimbina i węglowodany nie idą ze sobą w parze, więc odczekaj z godzinę -pół między posiłkiem , a spalaczem. Przed-po posiłku - różnie biorą, spalacz przed posiłkiem podrażnia żołądek, po posiłku często "nie kopie". Osobiście biorę jak mi się przypomni, raz tak, a raz tak. Jak lepiej - nie mam zdania. pzdr/

trzeba zacząć od tego, że spalacze mają różny czas rozkręcania, od natychmiastowego to kilku godzin. Osobiście zawsze biorę między posiłkiem przed treningowym i posiłkiem poprzedzającym go - jedząc co 3h masz spokojny odstęp, by posiłek przed treningowy zawierał węglowodany. pzdr/

czystej johy nie wrzucałem nigdy. w DB ilośc johimbiny jest śladowa. Zacznij od Scorcha, czy Amp, różnicy między Scorchem a czymś mocniejszym na razie nie odczujesz. pzdr/

Zastanawiam się między Hydroxycutem a Scorchem może ktoś by doradził ? Cena zbytnio nie gra roli

można łączyć hyperdrive 3.0+ ze scorchem ? bo mam jedno i drugie ale same w sobie mnie nie zadawalają, może w kombinacji ,co myślicie np. rano hyper ze śniadaniem ,potem w przerwie między posiłkami scorch i do obiadu hyper ???

Dzieki Koniu. Ja mam 24 lata 90kg i ok 175 cm. Na dietach się wogóle nie znam i kaloriach ani nie mam czasu na specjalne jakies dania dietetyczne. Staram sie wogóle nie jeść zeiemniaków minimum cukru i tłustych mięs. Po przebudzeniu biore jak na razie 1 caps TS i przed obiadem to samo. Śniadanie to mała kromeczka z serkiem lub plasterkiem szynki, [...]

Koniu ja mam do Ciebie takie pytanie. Redukuję się już od czerwca, zszedłem na sucho z 100kg do 83. Od początku roku zacząłem łapać zatrzymania i brak chęci do treningów. Więc pomyślałem o spalaczu. Wcześniej próbowałem TSE, ale nie działał zupełnie. Od poniedziałku biorę Venoma, jednego kapsa rano do śniadania, drugiego około 15. Nie czuję [...]

Zyrafka, a jak robisz siady i ciągi to faceci obecni na sali trenują czy akurat w tym momencie mają przerwę między seriami?

Obliques, Grrubas - nad tymi posiłkami pomyślę, ale narazie póki co jade "po staremu". Alexxa - jakie komplekxy?! to Ci przy mnie akurat nie grozi. Czytam, że się wszystko wyjaśniło - ja na siłce nie gadam tylko zapierdzielam Vajolet - no ja myślę....,nie chcę wybrać się znów w kreacji tuszującej talię, jak rok temu, hrhrhr. [...]