miedzy

mam pytanie, zmniejsze przed i po treningu Mass XXl do 50g i chciałbym brac to 3 razy dziennie i moje pytanie... miedzy ktorymi posiłkami wziac 3 raz ?? // PO TRENINGU NIE ZMIEJSZAJ DAJ MIN. 70G A GAINERA BIERZESZ MIĘDZY POSIŁKAMI, JA NP. PIJE W SZKOLE I PO TRENINGU TYLKO, TO JUŻ ZALEŻY OD CIEBIE SAMEGO, POWODZENIA, ROŚNIJ

[...] ma czerpac energie jak malo jest tluszczow i ww ? :) Przy gubieniu tluszczu pierwsza rzedna sprawa to dieta i aeroby, jednak przyadza sie wszelkie cwiczenia na brzuch przykadowy plan: spiecia 3x max unoszeni nog 3x max skrety tulowia z gryfem 3x 25-40 cwiz najlepiej 2-3 razy robiac 30-40s przerwy miedzy seriami oraz 2 min miedzy cwiczeniami

I posiłek: płatki musli z mlekiem II posiłek: kanapka: chleb razowy z białym serem lub żółtym III posiłek: kanapka: chleb razowy z białym serem lub żółtym IV posiłek: ryż lub kasza lub makaron lub ziemniaki z mięsem i surówką; zupa z warzywami między czwartym a piątym posiłkiem miód z letnią wodą; orzechy; owoc V posiłek: kanapka z serem [...]

Powinieneś jak najszybciej skonsultować się z kardiologiem. Kolejki są długie w miedzy czasie zrób morfologie oraz zbadaj wątrobę. Postaraj się o lepszą dietę i trochę ruchu. Na początku może być ciężko jednak gdy zaczniesz dostarczać odpowiednią ilość minerałów i witamin z pożywienia powinieneś czuć się coraz lepiej. Polecam dużą ilość surowych [...]

nie no, jasne, przydałoby się wziąść niektóre mity "pod włos", ale tak między Bogiem a prawdą.."who really cares?" tutaj ludziaki zaglądaja w 3/4 przypadków, albo żeby się jeszcze raz upewnić w swoim toku myslenia (pomijając czy jest on obiektywnie słuszny czy nie), albo - pytają o szkodliwość czegoś, z taka nutką ironii w [...]

2,5 kg kosztuje 149 zł.Duzej różnicy wiec miedzy miedzy CP80 a 3D nie ma.Postawiłbym na SP80!!!

Kolejny dzień za mną.... To juz ostatnia zmiana ciężaru przy powtórzeniach 6-10,w przyszłym tygodniu wchodzę na większy ciężar i zakres 4-6 powtórzeń.Tak przez kolejne 4 tygodnie:-) WAGA rano 103,8kg Za tydzień zmiana suplementacji....wtedy będzie więcej węgli,dołączę stack kreatynowy oraz monohydrat,może wrzucę jeszcze glutaminę/do której nie mam [...]

Wszystko zależy jak długi okres czasu jest między jednym a drugim startem ? I czy Twoje treningi są typowo na siłe,czy też robisz masę lub rzeżbę ? Ja w okresie typowego roztrenowania właczam sporo zabiegów regeneracyjnych ,typu krioterapia ogólna,masaże......oraz odpowiednia suplementacja w suple o działaniu antykatabolicznym [...]

3 miesięczna przerwa to praktycznie,jakbyś zaczynał od początku wszystko.... Ja kolego trenuję tylko i wyłacznie na siłe,moje roztrenowanie nie będzie nigdy takie jak dla kogoś kto siłe robi okazjonalnie lub w przerwach między cyklami nastawionymi na różne cele.....

Ile bierzesz monohydratu w DT i DNT o jakich porach,czy w stosunku do wagi,przez jaki łączny okres i jakie przerwy między cyklami?

Nie wiem czy będziesz edytował,bo nie uzyskałem pełnej odpowiedzi,jak długie cykle i ile przerwy między nimi ? Dalej,jest takie powszechne mniemanie że cięższy powinien brać większe dawki niż zalecane 5g co Ty na to? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-28 10:48:54

Czy przy tak krótkich przerwach między cyklami zauważasz jeszcze działanie mono?,ja przyznam że jedynie trzymało mnie na tym samym poziomie. Dalej,niektórzy biorą dawkę bezpośrednio przed treningiem co Ty na to? Wiadomo że kreatyna gromadzi wodę i zwiększa obwody przez co mięśnie są mniej zarysowane,do czego zmierzam,otóż kolega trenuje na siłowni [...]

ŚRODA 28 STYCZEŃ 2015 Jak zauważyliście nastąpiła zmiana systemu treningowego......to jest sytuacja którą często praktykuję,czyli w trakcie coś mi nie ,,wchodzi,, i opracowuję nowy ciąg dalszy ;-D Powiem że zawsze na tym zyskiwałem,lecz nie polecam takiego sposobu osobą o małym doświadczeniu.... W tej rozpisce klatka będzie 3 razy w [...]

PONIEDZIAŁEK 2 LUTY 2015 Niestety dzisiejszy trening poszedł na pół gwizdka:'-( dopadło mnie ostre przeziębienie,ledwo oddychałem między seriami..... WAGA rano 106,7kg Kolejny tydzień nowego systemu HARDCORE %-) Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 165kg x 3 185kg x 3 205kg x 2 175kg x 3 195kg x 3 205kg x 2 drugi ruch bardzo ciężko,ale [...]

[...] ciężarami....bo miałbym wyrzuty ;-D Dotarła kolejna paczka z monohydratem kreatyny...i zwiększyłem dawki. Codziennie rano 5g i po treningu 5g,w dni wolne druga porcaj miedzy obiadem a kolejnym posiłkiem.....to tak na wzmocnienie,liczę się z tym że mogę złapać trochę na wadze. Liczę że sklep SFD zlituje się nade mną i w końcu wyśle do mnie [...]

SOBOTA 21 LUTY 2015 WAGA rano 105,5kg Dzisiaj przewidziałem trening technicznego wyciskania,na mniejszych ciężarach.... Klatka wszystkie powtórzenia z wyrażnym zatrzymaniem i dynamiczną fazą wyciskania w górę 170kg x 2 170kg x 2 185kg x 1 185kg x 1 205kg x 1 205kg x 1 https://www.youtube.com/watch?v=LQJffB4uSLE Barki - przenoszenie hantli [...]

Hej. Podepne sie pod temat bo mam to samo. Mianowicie dzisiaj podczas treningu, wykonywalam pompki i tak sie zaczal ten bol. Wczesnie nigdy mnie nic nie bolalo. Z tylu miedzy lopatkami i z przodu miedzy piersiami. Mam nadzieje z to przejdzie ...

[...] samemu jestem ciekaw ile jest prawdy w tym co powiedział żołnierz ,a ile jest np desperacji w zwiazku z całą tą sprawą a co do relacji RMF-u....widze że jest dość sprzeczna,bo miedzy przypadkowym pociskiem a wydaniem rozkazu ostrzelania wioski test dośc spora różnica... nie pozostaje także nic innego jak tylko śledzić co z tym dalej będzie.

niefajnie to wygląda: PAP: "Gazeta Wyborcza": Dowódcy kazali otworzyć ogień z moździerzy do trzech afgańskich wiosek, zanim polscy żołnierze w ogóle wyjechali z bazy. Gdy zginęło sześcioro cywilów, dowódcy ustalili też, jak zeznawać. Dlatego sąd żołnierzy aresztował. Tymczasem major Olgierd C. zdecydowanie zaprzecza tej wersji. Jego [...]

Queblo, po co ta demagogia?Osobiście jedyna różnica, jaką widzę między płatnym zabójcą a najemnikiem, to fakt, że u tego ostatniego zabijanie nie jest celem samym w sobie, a - powiedzmy - skutkiem ubocznym działalności. Niemniej nierozerwalnie z taką 'misją' powiązanym.I każdy z nich o tym doskonale wie. Nie rozumiem też, czemu tak się wściekasz o [...]