Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słyszałem, że koncentrat wchłania się znacznie dłużej, a po treningu organizm potrzebuję szybko wchłaniającego się białka, stąd wybór padł na WPI. Ale skoro mówicie, że nie odczuję różnicy, to wam zaufam i na sam początek wezmę WPC. Tak z czystej ciekawości: jaka jest różnica w czasie wchłaniania między izolatem a koncentratem? Z kwestią jedzenia [...]
Hej, robię ten trening Hiit a ćwiczenia to: - pompki, podciągnięcia, przysiady, pompki na rękach, mostek i abs. Powtórzenia od 6-8 w seriach od 4 do 6, 30 sek. przerwy między seriami A to zdjęcia chwilę po treningu: SFD/Images/2015/7/29/40377bab43a54db7b6cbb53b683fd728.jpg SFD/Images/2015/7/29/0b0d7da221b34ae098ffc3c6aefdd5a2.jpg Zmieniony [...]
[...] w opadzie tułowia 10=10=10 - martwy ciąg 12<10<8=8 - szrugsy sztangielkami 15=12=10 1/ok,chociaz zastanowilby msie czy nie doweiszac obciazenia-by zakres wachal sie miedzy 6-8p 2/ok 3/nie dublujmy cwiczen-bowiem jest to wioslo-choc w innej formie-ale dziala praktycznie podobie jak cw nr 2.Wiec mozna zastapic wyciagiem chociazby 4/ok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 28-29% :) Piszę z pytanie o makroskladniki. mialem sie w to nei bawic ale moja dieta w tygodniu wyglada bardzo podobnie dlatego latwo to podliczyc i jakie roznice procentowe miedzy BWT powinny byc? Różne posty czytam i konkretow nie ma raczej ograniczylem wegle w diecie. Jem 130g bialka, 180g wegli i z 80g tluszczy :) Jakas rada jeszcze z 10kg [...]
Jesli co do barków to przedstawia to się tak : - Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami do 2 min, - Ciężar w ćwiczeniu 3 dobieramy tak, żeby dwie pierwsze serie wykonać swobodnie, trzecia z wysiłkiem, a tylko w ostatniej serii bez zapasu powtórzeń - Ciężar w ćwiczeniach 1,2,4 dobieramy tak, żeby nie nastąpiło załamanie ruchu -Szczególną uwagę [...]
emceha właśnie o bójki miedzy "znajomymi z widzenia" mi chodzi. Bo to że ktos w jakims napadzie sie tak broni mnie nie dziwi. Jezeli ktoś u ciebie w takich bójkach kopał leżącego po głowie, to chyba albo ja chodziłem do dziwnych szkół, albo ty Fakt, ze kilka takich bójek "po głowie leżacego" czy po plecach widziałem, ale nikt [...]
O zdrowie troszke sie martwie T3 i Clen to nie jest jakis tam hardcore, bo przerwy 2tyg beda robione miedzy mikro cyklami, T3 tylko przez 10 dni i w szczycie 75mcg. omka i prolo sa po to zeby testosteron zaczal szybciej dzialac tzn stezenie bedzie dobre no i to tylko 6 tyg nie mowiac o tym ze omka rozkreca sie z 3tyg, wiec prolo troszke szybciej [...]
czym podpadł, notorycznie łamał regulamin(punkt 1,3,4,5,7) dostał kilkadziesiąt ostrzeżen które całkowicie olewał.Po zbanowaniu zakładał nowe konta na których nie zmienił postępowania , jak sam powiedzial założył je po to żeby pisać bzdury.Ze stwierdzaniem że jest wartościowym użytkownikiem dla SFD nie zgadzam się całkowicie.Tak samo uwazali [...]
Netfilm: wnoszę to po tym, że w MMA nie było żadnego BARDZO DOBREJ KLASY uderzacza, a jak pojawił się Crocop to widać co się dzieje - właśnie stąd. Wcześniej "dobrzy uderzacze" w MMA to byli goście pokroju Igora, albo Goodridgea, czy Fryea, a między nimi a K-1 jest ogromna przepaść w umiejętnościach uderzania. Pozdrawiam.
Dla mnie mogą być szybkie, jeśli wytrwam to i tak tą dietę i tryb życia będę utrzymywał :> uciekam na trening ^^ P.S. Jak robie sobie obiad (biały ryż i kurak) to mogę do tego dodac taki sos do chinskich zarc? taki pomidorowy z owocami i wazywami. Oraz ile mogę zjeść takiego ryżu i jakie odstępy między zarciem i ćwieczeniami/bieganiem
133mhz-lecial solo a Ty nie kupuj.....dawno sie tak nie uśmiałem.... wracając do tematu to jest taki towar jak by wybierając między mercedesem a fiatem 126p.....biłem już 2 cykle po 200 week....straszna petarda...zawsze około 10 kg masy...jak bede miał dostęp i bedzie mie stac to zawsze bede korzystał z tej deki!!! wy narzekacie na cene!!to i tak [...]
133mhz-lecial solo a Ty nie kupuj.....dawno sie tak nie uśmiałem.... wracając do tematu to jest taki towar jak by wybierając między mercedesem a fiatem 126p.....biłem już 2 cykle po 200 week....straszna petarda...zawsze około 10 kg masy...jak bede miał dostęp i bedzie mie stac to zawsze bede korzystał z tej deki!!! wy narzekacie na cene!!to i tak [...]
[...] przodu i nie chce zeby mi w nich poszedl choćby cm do przodu. Skoro priorytetem jest klatka to czemu powinienem na nia robic tylko 2 cwiczenia? stosujac 2minutowe przerwy miedzy seriami zajełoby mi to ponad 90min,a to moj pierwszy rok nasilowni,nie za duzo? skrocic przerwy? albo moze tak poniedzialek klata (3cwiczenia) bic(2) brzuch łydki(male [...]
[...] JEST JEDNYM Z PRIORYTETOW A ROBIE 1 CWICZENIE.. JAK BY TRENING BYL TAK BANALNY ZE WYSTARCZA 3 CWICZENIA TO BYM SIE NIE INTERESOWAL TYM WSZYSTKIM. stosujac 2minutowe przerwy miedzy seriami zajełoby mi to ponad 90min,a to moj pierwszy rok nasilowni,nie za duzo? skrocic przerwy? albo moze tak JESLI CWICZYSZ 2 DNI W TYGODNIU TO NIESTETY... JA NP [...]
WODYN: Kolyska-chodzilo mi o sklony tulowia z linka wyciagu siedzac na maszynie TAK SIE NAZYWA CWICZENIE NA KARK U ZAPASNIKOW, ALE MNIEJSZA O TO... A TO CW NA BRZUCH MOWILISMY ZAWSZE "ALLACHY" Z podzialem tygodniowym jeszcze nie wiem jak bedzie bo nie wiem czy silka bedzie otwarta w niedzie. NAPISZESZ JAK BEDZIESZ CHCIAL... Co do klaty [...]
[...] brzucha(to w domu) 4 ser. 20 pow. 3.Sklony ze skretem tulowia na skosne brzucha 4 ser. 20 pow. OK Trening B: Uda 1.Suwnica lub przysiady sztanga na barkach pol przysiady miedzy udo rownolegle do podlogi 4 ser. 8-12 pow.OK, ALE ROB PRZYNAJMNIE 2 RAZY POD RZAD TO SAMO CWCZENIE. 2.Prostowanie nog na maszynie siedzac 4 ser. 15 pow. 3.Zginanie [...]
Tak jest, kontrolowac mozna ale nie do przesady. Chlopakowi ktory ma 8 lat nie jest latwo wytlumaczyc ze jedzenie mc donaldow, chipsow jest zle. On je bo koledzy tez jedza itd.... Ale przyjdzie taki czas ze sam zauwazy roznice miedzy zlym a dobrym. Ale narazie niech korzysta z urokow dziecinstwa. Co do 2 Ameryki to niestety prawda
Słuchajcie Charona bo ma rację. Całe zycie byłem grubasem (tzn od urodzonka) i teraz tak między bogiem a prawdą to nadmiaru komórek tłuszczowych i skóry to chyba tylko chirurgią się pozbędę :/ I zgadzam się - należy chłopaka nauczyć zdrowo się odżywiać - warzywa, chude mięsa, zdrowe tłuszcze - a nie super przetworzone g**** z McDonalda tudzież [...]
cus nie trenowal tysona ? moze nie trzymal mu padow ale techniki i cala reszte on pokazywal i w miedzy czasie trzymal tysona i rooneya na oku zeby bo jego smierci mogli dalej trenowac wiesz co ty chyba jakis antyfan tysona jestes bo ja nie napisalem nic takiego ze po smierci dmato spadl na dno po prostu zobacz sobie walki tysona za zycia cus dmato [...]
Córeczki Colemana na ringu (SPOILER)
