miedzy

sztanga o 2,5 , cwiczenia z hantelkami - roznice miedzy hantelkami 1 kg

Ja tez tego nie rozumiem. Nie przejmujZastosuje sie do rad Kermita i przedluze czas miedzy seriami. Przyczyna moze byc tez taka, ze ostatnio bylem u kolei w Krakowie i do dzisiaj nie moge dojsc do siebie:)

[...] bedziesz przyrost siły. Przy wykonywaniu 16 powtórzen wróże Ci stymulacje wytzymałości miesniowej. ""wplywa na korzystniejszą regenerację poprzez wieksze przerwy miedzy kolejnymi sesjami treningowymi." hmm no ok, hst ma male przerwy, ale przeciez w splicie ludzie zazwyczaj robia klatke co 7 dni, no to chyba w HIT sie wiekszych [...]

[...] byl sklonny robic 1 serie, ruchow po 5ec, ciezar jakos bym sobie ustawil wg mojego uznania, wszytkie partie na jednym treningu, tylko jeszcze mam watpliwosci co do przerwy miedzy trenigami? Moze jakies sugestie? 7 dni? Troszke lipa jakbym mial cwiczyc tylko raz w tygodniu, to moze w przypadku przerwy rozbic wszystkie miesnie na dwa dni? Hm male [...]

zrobie HST, ale pszez 4 tygodnie( 12 treningów). A siły nie przesune na styczeń właśnie przez HST (od stycznia drugi cykl HST tyle że 8 tygodniowy), konkretniej przez SD (święta, musze wykożystać taką okazje). Zresztą w styczniowym cyklu także mam zamiar jeść kreatyne więc ta siła przed świetami bardzo mi pasuje (6 tygodni przerwy między [...]

lepiej zmierz , i to nie miedzy 15 a 10 , tylko przed calym makrocyklem poczytaj sobie topic AXEL97-HST-BLOG - tez sie uparlem zeby nie mierzyc chociaz kermit sugerowal inaczej i potem zalowalem poza tym 15 sie robi dosyc fajnie i nie ma sensu ich moim zdaniem opuszczac pzdr axel97

"Nie zwiekszanie ciezaru z treningu na trening kluci sie z zasada progresji wiec dlaczego dozwolone jest robienie 3 skokow ciezaru (co drugi trening) gdy ciezar jest maly?" -- bo jak chcesz zrobić skoki co trening skoro nie dasz rady z powodu zbyt małych maxów i/lub ograniczeń sprzętowych? nie każdy ma idealne warunki treningowe i nie [...]

Czesc Kermit. Przez swieta przytrafila mi sie przerwa 4 dniowa miedzy treningiem 10 a 5. Wiem ,ze to nic ale co to znaczy z punktu widzenia HST? Powiedzmy, ze gdybym trenowal nie co drugi dzien tylko co czwarty dzien z progresja ciezaru to co to zmienia? Dlaczego wazne jest w HST trenowanie co drugi dzien? Czy to ma zwiazek z przyzwyczajaniem sie [...]

Ja myśle że można zrobić takie coś. Że wyciskanie wielokrotne spróbować przetestować bez odbijania od klatki piersiowej i zobaczymy jak to wyjdzie. Wrzucie niebawem film i się zobaczy. To wtedy będzie faktycznie już przypominało WL fachowe i profesional tylko że WW Wiadomo że liczby powtórzeń nie będą już tak wysokie jak z odbiciem. Na pewno [...]

Tu moje przytrzymanie więc różnica widoczna gołym okiem między Mariana zatapianie :-) https://youtu.be/coPaVIirVOA

Ja z mojej strony to też bardzo bym chciał mieć ten timer rytm. Super no to jest. Rzeczywiście. Kurde fajna zabawa jest z tym. Niektórzy mieli okazuje wystartować w tym i chyba się cieszyli i no była fajna walka że między czterema pierwszymi miejscami mega walka była i każdy tak naprawdę miał bezpośrednio szanse na Mistrza Polski. No podobało [...]

Dokładnie Powiem że ja jak sędziowałem u siebie to fajnie było ale fizycznie jak emocje opadły i mimo że nie startowałem to w roli sędziego się odnajdowałem ale męczące to było. Padłem wieczorem Ale i tak super. Było i zadowolony byłem. Może skromnie było ale myślę że sami zawodnicy zadowoleni byli i przed zawodami jasne reguły były i każdy [...]

A odnośnie przeliczników wilksa czy jeszcze jakieś inne to od razu dyskryminuje ludzi z dużą wagą między innymi mnie Mariana czy Michała.

'wahania kaloryczne' między dniami sa takie, ze jednego dnia jem zalozmy posilki ktore maja 1600 kcal, a drugiego 2000 kcal, czy to ma znaczny wpływ na moja diete redukcyjna czy tez nie musze sie tego az tak obawiac? z drugiej strony, bywa ze zjem sobie 0,5 kg kapusty gotowanej, ale z tego co wiem ma ona mało kalorii wiec jest to przeszkoda ze tak [...]

przykładowo ja mam @ zazwyczaj między 31-33 dniem, czasem odstepstwa typu po 28 albo 36 dniach (2-3 razy do roku) = regularny okres, jeśli masz podobnie to normalne, nie musi być co do dnia.... nie jestesmy szwajcarskim zegarkiem ;)

Nie jestem specem, ale w posiłkach musi być zawarte pełnoprawne białko, węgle o niskim IG oraz warzywa i zdrowe tłuszcze, jeśli już nie chcesz obliczać jedz te 5-6 posiłków tylko zwracaj uwagę, aby nie rozpychać sie (małe porcje co 3 godziny max. Co do posiłków z śniadania wywal kiełbase i parówki zastąp je płatkami np. górskie + mleko + mogą być [...]

Treningi robie gdzieś między 15-18 zależy od dnia... dzieki Usio o takie cos mi chodziło ;p , a alien- po1) nie pisałęm o kartoflach, jem je raz w tygodniu około, pozatym pisałem również że nie wiem co jest lepsze bo duzo ludzi pisze rozne diety i tak naprawde nie ma odp jednoznacznej wiec sie pytam?.. Np. W jednej diecie jest napisane żeby [...]

[...] mnie jeszcze duzo pracy buuu bylam na aerobach 1h + bosu 1 h (po tym bosu to sama nie wiedzialam czy wyjde z sali opisze po ciutce moje ciwczenia, najpierw rozgrzewka miedzy 5 a 10 min (byla dzis bieznia) jedno to takie 1x20 + 4x10 wypychanie ciezaru na suwnicy http://www.youtube.com/watch?v=tzKh6S2vjx0 nastepne to na uda strone [...]

Spadki bardzo ładne. Gratuluję. PS. Na prawdę jesteś w stanie wytrzymać 1m20s w planku? Jak? Mi się udaje ok 30-40s a brzuch mam silny. Spinasz wszystkie mięśnie czy raczej zapierasz się między stopami i ramionami? Ja już po 20s dyszę jak lokomotywa. PS 2. Robiłam dziś ten sam trening :-D

Ją robię goblety :) Stopy rozstawiasz dość szeroko, biezesz hantel i trzymasz go pod brodą. Łokcie skierowane w dol. Plecy trzymasz proste i schodzisz w dol tak aby łokcie znalazły się między kolanami. Z tej pozycji podnosisz się. Pośladkami wykonujesz ruch w pionie, a nie tak jak w zwykłych przysiadach do tylu.