miedzy

aaa już rozumiem.. to może i jak sobie coś takiego zaadoptuję dla siebie- wygląda zabójczo %-).. ile masz odpoczynku między seriami sprintu? 30s czy więcej?

Kamil Grosicki, piłkarz Jagiellonii Białystok, w brzydki sposób zareagował na krytykę pod swoim adresem autorstwa znanego dziennikarza sportowego Pawła Zarzecznego. Dziennikarz "Futbol News" w swoim felietonie w charakterystycznym dla siebie prześmiewczym stylu zrewanżował się "Grosikowi". Wiecie jaka jest różnica między [...]

davidooo: Trening zrób 5x w tyg (mam nadzieję, ze znajdziesz na to czas), każda grupa oddzielnie. Twój plan treningowy jest za bardzo "udziwniony". Nie kombinuj tak, skup się na podstawowych ćwiczeniach i TECHNICE ich wykonywania. I pamietaj, że ciężar w tym sporcie nie CELEM, a środkiem do zupełnie innego celu. Po 2 latach cwiczeń, o [...]

Witam Cię Piotrek:)pewnie mnie jeszcze pamiętasz - facet od próbek z Mielca - Łukasz;) od stycznia chcę rozpocząć konkretny cykl masowy, mam w związku z tym parę pytań: - suplementy jakie planuję użyć(mam): Universal Creatine Monohydrate magnez wit C wit A+D Olimp Vitamin Multiple Sport być może glutamina ps. czekam na Carbonox i Amino [...]

[...] 20 gr ryżu brąz/kaszy grycz/makar razow/ 5 posiłek: porcja odżywki wysokobiałkowej opartej na micelarnej kazeinie (Pro Long Protein) Żadnych owoców między posiłakmi. NIC miedzy posiłkami. Aktywność ruchowa (45-60min) najlepiej rano, 30 min po pierwszym posiłku. Jak nie da rady, to każda inna opcja też będzie ok, choć na pewno nie tak [...]

darot82: W treningu na mase przerwa między seriami 60-90 sek (dla tych największych grup mięsniowych). Dla mniejszych do 60 sek. A tak uniwersalnie podchodząc, to do momentu uspokojnie aoddechu po ostatniej serii. Jak zaczynasz stygnąć między seriami znaczy, że za długo odpoczywasz, a jak nie masz juz siły w połowie kolejnej serii znaczy, że [...]

blais1994: Generalna uwaga: mięśnie klatki raz w tygodniu. 2x i to jeszce w takim układzie jak zaproponowałeś da Ci przeciwne rezultaty. W kulturystyce więcej wcale nie znaczy lepiej, dlatego widziałbym to nastepująco: Poniedziałek : Klatka piersiowa + triceps Klatka piersiowa : - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry) z [...]

[...] serii i powtórzeń robić na rzeźbę mój trening wyglądał tak: pon,wtorek,czwartek,piątek,sobota 5 dni w tygodniu klatka piersiowa 14 14 14 14 12 10 10 10 po około 40s przerwy miedzy seriami obciążenie 50kg biceps 14 14 14 14 12 10 10 10 po około 40s przerwy miedzy seriami obciążenie 18kg do tego jeszcze brzuszki. Mój sprzęt do ćwiczeń to ławka 2 [...]

[...] treningowej XPAND + L-GLUTAMINE (ile g XPAND'a? ile g glutki?) dawkowanie jakies ch***owe :/ 6g CP??? co to ma byc?! porcja to ~9,5g w diete wliczasz Monster Mass'a? ze miedzy posilkami bierzesz zawsze? po co lyzki stolowe w tym opakowaniu co masz 3,8kg jest przeciez miarka jak nie ma to pokop po treningu nie dasz rady w ciagu tych 30-40min [...]

PO ZMIANACH poniedzialek,sroda,piatek (dni treningowe szkolne) 1posilek (7:00) - platki na mleku - chleba razowy posmarowany twarogiem 2posilek (10:00-11:00 w szkole) - jablko - chleb razowy + szynka z piersi indyka - soczek kubus 3posilek (14:00-15:00) - piers z kurczaka - warzywa zalane obficie oliwa z oliwek - ziemniaczki 4posilek [...]

[...] długosci pręta. Jeżeli ręce na gryfie przyjmiesz jako 2 podpory do tego pręta (ktorym jest gryf) - moment gnoący jak i reakcje rąk będa większe im dłuższa będzie odległośc miedzy talerzami a rękoma. Politechnika edit: dlatego łatwiej wyciśniesz gryf + 2 talerrze po 50kg niż gryf + 10 talzey po 10kg. - chyba, ze dobierzesz odpowiednie [...]

Dzień 21 - 22.01.2014 DIETA 2278kcal, 171B, 89T, 203W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa 2. łopatka wieprzowa migdały 3. masło, mięso z ud kurczaka, śmietana 12% 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, borówki, banan 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Wyciskanie hantelek na [...]

10.09.2013 DIETA http://potreningu.pl/profil/saida#/date/2014-09-10 TRENING Obwody A1 Uginanie nóg stojąc, 3x10-15 5kg/7,5kg/10kgx10 A2 Wyprosty nóg na maszynie, 3x10-15 5kg/7,5kg/10kg A3 Wykroki chodzone, 3x10-15 cc/cc/cc --> tutaj wychodziło z przerwami Bez przerwy między ćwiczeniami, 90-120 sekund przerwy między obwodami B1 sprint na rowerku [...]

Troche to jest nie tak,że ustalili wcześniej między sobą kto ma wygrać.Trochę mi to zbrzydło.

Po pierwsze i przede wszystkim - dzięki za wywiad! Podoba mi się, że Wanderlei umie wyciągać wnioski z porażek. Jest spoko gościem i tu nic nie zmieniają teksty typu "następnym razem skopię mu tyłek". To dobrze, że ma tak silną motywację i że wierzy w siebie, bo zanosi się na jeszcze lepszą drugą walkę między nim a Aroną. Mam nadzieję, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/James-McSweeney-vs-Thiago-Silva-768x768.jpg Thiago Silva jako zastępstwo dla Jamesa McSweeneya na gali KSW 45: The Return to Wembley Jeden z najbardziej znanych brazylijskich zawodników MMA, Thiago Silva (20-7, 14 KO, 2 Sub) będzie rywalem Jamesa McSweeneya (15-16, 9 KO, 6 Sub) na KSW 45: The Return to Wembley, 6 [...]

dzisiejsze śniadanie a teraz biorę się do roboty żeby było co przegryzać między posiłkami kris141, Senegroth - jak dla mnie ok, spisuję się b.dobrze, nie ma jakiejś masakrycznej pompy ale za to nie brakuje chęci i sił do treningu, imo szybciej się też regeneruje organizm. No i w końcu jest to stack który się przyjemnie pije góra-forte - to są [...]

Dzień 28: Wolne Dzień spędzony na pakowaniu bagaży, o 17 wyruszam na uczelnie, zaledwie 200km a całe 5 godzin podróży:/ Postanowiłem też uruchomić dawno nie używany blender i przygotować sobie drinki na dziś produkty mix gotowy shake Skład: 100g musli + 100g twarogu, 30g odżywki białkowej + 250ml mleka Wartość odżywcza: kalorie: ~670kcal białko: [...]

[...] ciął.. ?? znowu Venomik ?? czy moze coś innego.. w poprzednim teście ostro Cie porobił !!! zagladam czasem do tamtego testu ,bo wykonales kawał dobrej robocizny wlasnie miedzy innymi patrząc na Twoje efekty mam chęc na Venom'a.. chociaz wiem, ze spalacz to nie wszystko.. dieta i trening aerobowy czy też hiit.. tak naprawde daje konkretne [...]

https://i.imgur.com/586AFto.jpg Carmen Mandato/Zuffa LLC via Getty Images // Mike Blake /Reuters Dustin Poirier i Conor McGregor w coraz intensywniejszym trash talk’u przed trylogią na UFC 264 To jeszcze nie koniec tygodnia walki przed UFC 264, a już sprawy między Dustinem Poirierem i Conorem McGregorem nabierają tempa przed ich wyczekiwanym [...]