miedzy

jak juz masz to mozesz wziac standardowo gainera jedz 20min po treningu i jedna porcje miedzy posilkami w dni bez treningu jedz dwie porcje miedzy posilkami - chyba ze masz ulozoną diete to wtedy sam wiesz jak brac pozostalbym przy gainbolicu, postaraj sie go dostarczac w sposob ciągly a nie cykliczny, najwazniejsze zebys dobrze jadl

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Witaj somatotrop. Jeśli masz do dyspozycji 3 dni to proponuję: klatka - triceps plecy - biceps - przedramiona barki - nogi Wklej sobie jeszcze brzuch gdziekolwiek. Dobieraj sobie obciążenia na nie mniej niż 15 ruchów. Ruch negatywny rób w miarę pomału natomiast pokonywanie obciążenia wykonuj dynamicznie do zmęczenia. Przerwy między seriami około 1 [...]

Dzięki wielkie. A jeszcze jedno pytanie jakie powinny byc odpoczynki między seriami i między kolejnym ćwiczeniem ?

1. W oryginalne planu to 5 x 5 nie jest tylko dla ozdoby, serio chodzi o to, żeby zrobić po 5 serii po 5 powtórzeń. 2. Wiadomo, że dłuższe przerwy oznaczają możliwość podniesienia więcej, ale tylko w teorii. Jeśli chodzi o resyntezę atp to różnica między 30 sekund a 180 jest kolosalna, ale między 3 a 5 minutami jest znikoma. Do 3 minut masz [...]

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

W tym roku też się zapowiada na wysokim poziomie , dzięki między innymi SFD.

Wcześniej między 1 A 2 teraz między 4 A 5

4 serie po 12,10,8,8 powtorzen i okolo 1,5 min odpoczynku miedzy powtorzeniami a okolo 3 min miedzy seriami :)

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

WItam Gdzies na necie przeczytalem ze podstawowa roznica miedzy nie storoidowymi IA a exemestanem jest taka ze efekty exemestanu są stale. Co to znaczy? ze exemestan na stale obniza aromatyzacje? Czy to bzdura? Bral ktos exemestan? ciekawi mnie roznica dzialania miedzy ari i letro a tym. Pozdro Nie wierze ze ktos mógł gdzieś napisać taka [...]

Dawno nic tu nie pisałem (dlatego, że główny dziennik prowadzę na innym forum) Poszedłem między innymi za Waszymi radami i przestałem robić klasyczne wiosło, a zacząłem robić typowe Pendlay rows. Dzisiejszy trening: 1. Przysiad - 85 kg x 5, 105 kg x 5, 125 kg x 5, 150 kg x 5, 170 kg x 4.5 2. Ławka płaska - 65 kg x 5, 80 kg x 5, 95 kg x 5, 110 kg [...]

Całe ciało,maksymalnie 3x w tygodniu.Inaczej się zajedziesz. Niekoniecznie - zależy od stażu i możliwości, diety , suplementacji, zdolności regeneracyjnych organizmu - musi to sprawdzić najpierw. Ja robie i robiłem całe ciało na każdym treningu ale miałem podział na 2 zestawy : Ciężki - Lżejszy - Lżejszy - Ciężki Między cięzkimi treningami miałem [...]

Wtorek DT Doszły nowe suplementy - dziękuję firmie Trec:-) Tym razem będę testować Collagen Renover i Herbal Energy.:-) Trening: Nie mogłam się zebrać dziś na siłkę - jakoś wszystko było ważniejsze. Poszłam i dobrze, bo to był dobry trening:-)) DZIEŃ 5 – góra A1 Push Press, 6x6/5/4/6/5/4, eksplozywnie, 90s 28/30/33/30/33/35 A2 [...]

Czwartek DT Trening: Szybka akcja, chyba mogłam wziąć cięższą sztangę, ale nie chciałam ryzykować, bo plecy/bary/ręce zakwaszone. Tętno dawało ognia, największa słabość przy PP. Dzien 6: Complex ze sztanga aero dzień sredni 4 obwody po 6 powtórzeń każdego ćwiczenia, 2min między obwodami: 20kg -MC romanian -wioslo -zarzut silowy -przysiad [...]

a jaki jest powiązanie między miażdzycą a smażeniem ? Takie same, jak między treningami siłowymi a kontuzjami. Jak ktoś robi źle to prędzej, czy później się przytrafi ;-)

[...] - 77-80 kg Efekty jakie przyniosla owa kuracja to skok z 77-80 kg na 98 kg !!! Wszystko ladnie i pieknie ... minelo 3 lata od tamtego zajscia a MArek wazy juz 75 kg ... w miedzy przeszedl klopoty zdrowotne zwiazane z ANEMIA ... juz nie jest wielki jak niegdys ... a takich przypadkow jest wiecej ... Dlatego ... Moim zdaniem jesli juz ktos sie [...]

Miedzy nami jest 10 cm roznicy w pasie,a tylko 1 cm w lapie... Moje cykle sa chyba lepsze od Twoich...

Panowie dzięki za zainteresowanie i zapraszam do dalszej dyskusji. A teraz moje opinie na temat Waszych wypwoiedzi: KIJANKA: Masz rację sterydy są jak wszystko dla ludzi, ale w odpowiednich dawkach i przedewszystkim w odpwoiednim WIEKU! Ale po co komu sterydy jeśli nie jest się zawodowcem - tak naprawdę sterydy nie są dla ludzi, ale dla chorych [...]

KIJANKA i _LOGAN_: Co jest bardziej szkodliwe prochy czy koks ? - tego się nie da porównać jak mówi _LEGAN_. Prawdą jest, że to i to to g****, ale za narkotyki się bardziej ściga.. Wiadomo jest słaby i mocny koks - tak samo jest z narkotykami - między tym a tym jest wiele podobieństw i różnic, ale jedno jest pewne, że TO i TO w zbyt młodym wieku [...]