moCCa, ja też lubię %-) a humor pycha!! :-) Ok więc Ladies drogie, bardzo proszę o trzymanie dziś kciuków, gdyż idę dziś pierwszy dzień do nowej pracy :-) i to jest między innymi powód mojego dobrego nastroju :-) Micha dzisiejsza taka jak wczorajsza w zasadzie - zakochałam się w dyniokurczaku %-) a że robi się go mega szybciutko, to w dniu [...]
Iza przejrzałam trening u Asariah. Kilka ćwiczeń musiałoby pójść do wymiany. I mam kilka pytań. Pon: klatka+plecy A1 wyciskanie na płaskiej 6/6/5/5/3/1 A2 rozpiętki na płaskiej 6/6/6/6/4/4 B1 wiosło sztanga w opadzie 6/6/5/5/3/1 B2 Ściąganie drążka 6/6/6/6/4/4 (nie będę miała wyciągu, co w zamian?) Czw.: nogi A1 Przysiad 6/6/5/5/3/1 A2 Suwnica [...]
Anitan, treningu siłowego to nie poprawię, bo nie mam pojęcia co można zrobić z tym ściąganiem drążka wyciągu, chyba wiosłowanie sztangielką, ale to by się dublowało w sumie z wiosłowaniem sztangą. Zamiast suwnicy to może wykroki, ale to też Iza będzie wiedziała, ja nie mam pojęcia za bardzo Co do obwodów to zostaw to unoszenie bioder - działa [...]
Powinnaś mieć mniej więcej kąt prosty między przedramieniem i ramieniem w momencie, gdy ramię jest równolegle do ziemi. Powinnaś dotykać sztangę klatki, a jeśli Ci to pomoże, możesz lekko odbijać sztangę. Lekko!
Witam, Zarejestrowałem się na tym forum tylko i wyłącznie dla tego tematu. I mam nadzieje, że będę mógł się jakoś podczepić do Twoich postów zadi. Mam aktualnie styczność z tym programem. I jestem w drugiej fazie ale treningu hybrydowego (połączenie p90x i insanity). Powiem szczerze to jest moje drugie podejście i najdłuższe, o pierwszym nawet [...]
a tak w ogóle, to dlaczego zmieniono przeciwnika Materli? coś czytałem, że nie mogli się dogadać z Kendallem w sprawach finansowych " W rozmowie z naszym portalem Maciej Kawulski, jeden z właścicieli KSW, uściślił powody zmiany jednej z głównych walk majowego KSW: Byliśmy dogadani słownie z Kendallem Grove’em na walkę z Michałem. Do tego doszedł [...]
" Obdarzony potężnym uderzeniem Azi „One Bomb” Thomas (MMA 6-1, 3 KO, 3 Sub) zastąpi Marifa Piraeva w walce z weteranem Łukaszem „Saszą” Chlewickim (13-4, 5 KO, 1 Sub) na gali KSW 35 w piątek 27 maja w Trójmieście. Jak większość fanów wie, Marif Piraev jest zawodowym żołnierzem i w związku z tym musi dzielić karierę zawodnika z obowiązkami w [...]
Widzę, że mała burza tu się wywołała Panowie, MolderDist ma rację, organizatorzy nie zapraszali Vanisha. Sytuacja wyglądała tak, że Czesi przyjechali na zawody na zaproszenie i jako reprezentanci Vitalmaxa. A ponieważ zawody były otwarte a Petr miał niezłą formę, zadzwoniłem w sobotę wieczorem do organizatora, czy Vanish może wystąpić w Pucharze. [...]
Nie wiem dlaczego ucięło mi połowę tematu... miało być "powolna droga ku doskonałości" Chciałabym wkleić jeszcze zestaw ćwiczeń jakie wykonuje na siłowni z moimi maksymalnymi wynikami. Kiedyś chodziłam na dużo fitnesów co uzupełniałam ćwiczeniami na siłowni i mordowaniem się na rowerku treningowym. Niestety nie jestem człowkiem-gumą i pościągały [...]
4nn Gdybyś jednak poczytała arty i stosowała się do nich, nie miałabyś takiego zrzutu z dziennika. Zrzut jest przykładowy z któregoś tam dnia. Nie rozpisywałam tego co do godziny i nie zapisywałam w formie elektronicznej. Teraz na szybko wrzuciłam spis produktów. Nie pisałam też, że uważam to za osiągnięcie ideału. Wyraźnie napisałam, że żywienie [...]
Przygotowanie posiłków na 2-3 dni zajmuje mi średnio 20 minut stania w kuchni. Gotuję na raz na 3 palniki i piekarnik, ale jest spokojnie do zrobienia. Nie uwierzę, że gotując codziennie "normalne" jedzenie poświęcasz mniej czasu. A jedzenie mam urozmaicone i większość ludzi z roku wyżera mi z pojemników. Jak chcesz pomocy w korekcji sylwetki, to [...]
Co do doktoratu to najpierw musze zebrac kase na otwarcie doktoratu... koszt otwarcia z wolnej stopy to az 16tys zł... na polskie realia niestety to duza kwota... kazdy profesor mówi, ze szybko sie zwróci, ale najpierw trzeba otworzyc potem obronic... kolejny problem to temat jaki chce podjac... nowoczesne metody przywracania naturalnej [...]
tak zle i tak nie dobrze jak wrzuce nawet MC pierwszy to potem sie przy wioslowaniu moge zalatwic bo tez przemecze plecy a wioslowanie jak sie ma duze obciazenia tez latwe technicznie nie jest Dlatego między MC a ciężkimi wiosłami daje się podciąganie czy też ściąganie drążka ( zależy od stopnia zaawansowania ), wtedy dajemy dla naszego brzucha i [...]
pamietaj ze pompka to izmometria wiec wis tak w spieciu miedzy tymi hantlami jak najdłuzej dajac sobei swobodnie opasc, miesnie sie wyciagaja dobrze :-))
Myślę, że to jakieś zdeformowane/skrzywione żebra, widać asymetrię między jednym a drugim jak wciągnę brzuch, czuć palcem nierówność idąc od wyrostka mieczykowatego w dół, uczucie jakby było tam zgrubienie, nie jest to twarde jak kość ale się nie przesuwa, najważniejsze, że nie boli. Trudno podejrzewam, że taka się urodziłam, a że nigdy nie miałam [...]
19 lipca 2012 DT dzień 3. Micha: 2005kcal 150b 45t 250ww suplementy: jak widać o3, kurkuma, cerutin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b20319e0b5b487696e8c0866901cb81.png TRENING 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/767b543f233d49859dc84a530f8bc0a8.JPG 1. brak racka, więc kładłam na wąską ławkę, dało jakoś radę %-) 2a. oj dawno nie robiłam #-P ostatnie to już ciśnięcie [...]
[...] kalarepki, a to ciężkie jest %-) -mleko wpadło bo mnie wzięła chcica TRENING 4. Dzien4. Przerwy 2min 1.Wyciskanie na klate na maszynie smitha 3x5x1 clusters (10sek\przerwy miedzy pojedynczymi powtorzeniami) zrozumiałam, że wszystkie serie mają być clusters? rozgrzewkowe 5x sztanga+5kg / +7,5kg / +10 / 3x+12,5kg 2.Krzyzowanie linki wyciagow [...]
będzie darcie w takim razie %-) 28 sierpnia 2012 DT 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70df7fd260f1492085884e3e5c673ea4.png -marchew to brokuł, nie chciało mi się wpisywać TRENING DAY 5 ROZGRZEWKA+SERIE ROZGRZEWKOWE wioslo sztanga 3x8-10 90sek 10x 23/25,5 8x 28 sciaganie drążka górnego do klatki 3x10-12 60sek 12x 2szt/2szt 8x 3szt czacholamacz [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
