[...] zrobić. No zobaczymy-na razie jadę jeszcze tym planem. Wczoraaj na siłowni był niezły harpagan-przy wadze ok 95 kg w martwym ciągu wziąl 240 kg na dwa razy. Ale przerwy miedzy kolejnymi seriami to miał wg mnie mocno przesadzone -tak na oko ok 8-10 minut :) Dziś trochę ładowania-waga pewnie skoczy-sprawdzę rano. Także jutro wybieram się na [...]
Wczoraaj na siłowni był niezły harpagan-przy wadze ok 95 kg w martwym ciągu wziąl 240 kg na dwa razy. Ale przerwy miedzy kolejnymi seriami to miał wg mnie mocno przesadzone -tak na oko ok 8-10 minut :) Pażdziernik/Listopad przyszłego roku mów mi harpagan %-) ps nie widzę nic złego w długości przerw.
Będzie dobrze z ciężarami-trochę ludzie ochłoną-młoda kadra rośnie-między innymi chłopacy tu przedstawieni bracia Dach . Będzie konkurs w październiku-wygrają najsilniejsi,najbardziej zmotywowani,wytrzymali i wysportowani :) Pierwszy odcinek z Emilem w jego drodze na Amateur Olympia Europe w San Marino. https://www.youtube.com/watch?v=PbLndRKz7f8 [...]
[...] barki - to ćw już opisywałem przy treningu barków-warto robić w każdej ilości 7.wyciskanie z przodu na suwnicy z oparciem pleców 4 x 12 W treningu głównym barków wykonuje miedzy innymi wyciskania zza karku -stąd w treningu dodatkowym inne równie dobre ćwiczenie,gdzie można bezpiecznie dużo nałożyć. 8 superset :wyciskanie na maszynie na barki + [...]
trochę zdjęć z tych mistrzostw ,które odbyły się w 2013. Konik z 20 kg na drażku /SFD/2016/10/31/777ce0400f4e4c3caeaa0ea023c544b6.jpg Dziewczyny startowały w podciąganiu na drążku-nie macie z nimi żadnych szans panowie :) /SFD/2016/10/31/7c5e575500014154a1e0d9be56bc90ab.jpg No ta blondynka z lewej podciągnęła się szerokim nachwytem przeszło 20 [...]
[...] Niektóre minerały warte sa kilka a nawet kilkanaście tysięcy złotych. Pogoda była mroźna i słoneczna-stąd widoki ,jak z bajki :) Widok na kopalnię z dołu-to ten uskok miedzy górami-widać budynek kopalni /SFD/2016/11/13/6211c83c38a9468097e58461df2ee7d8.jpg Droga na górę-ten odcinek był dość stromy i bardzo śliski [...]
[...] :) /SFD/2016/11/13/8d0eeb4b1fb44a94879cc786fa27e29a.jpg Na szczycie są ogromne prawie płaskie tereny /SFD/2016/11/13/628c43badd5248438ab1a1043a6ba1a9.jpg /SFD/2016/11/13/22083efc45de4a7880e88ee49f127011.jpg /SFD/2016/11/13/d5f6077a153144858406ebf7a5bbd122.jpg Droga miedzy dwoma górami /SFD/2016/11/13/9777a90735ac429dbef2ff4d07adc570.jpg
Trochę o tym zjawisku: Sportowcy wydają się nam być bardzo silnymi, wręcz niezniszczalnymi osobami. Wielu kierowców rajdowych, żużlowców, rugbystów, a nawet piłkarzy zmarło w najmniej oczekiwanym momencie. Jednak jak się okazuje mają swój słaby punkt i wcale nie jest to pięta Achillesa. Często zdarza się, że nagła śmierć sportowca spowodowana [...]
Jak coś łatwo określić to przy bliższym poznaniu zagadnienia pojawiają się trudności! U większości ludzi nadmiar hormonów tarczycy powoduje spadek masy ciała a u mnie nie :) A tak w ogóle to zabrakłoby nam kasy i czasu na ciągłe badania. Sprawdza się jedynie stara zasada - fałda tłuszczu rośnie to znaczy, że dostawa energii jest zbyt duża i należy [...]
A ja mierzę jedynie biceps oraz fałdę tłuszczu złapaną między kciuk i palec wskazujący. W lustra patrzę na każdym treningu. Ocenić postęp jest jednak trudno - w domu wydaje się, że jest lepiej niż było. Zawody weryfikują własną ocenę. Dobrze, że ktoś zrobi zdjęcia na nich i potem przeglądając zdjęcia z poprzednich zawodów można oceniać stopień [...]
Wczorajszy trening był mocno rozciągnięty w czasie,mimo,że byłem pierwszy na siłowni-trochę przed 7 rano. Przyczyną było kręcenie filmów do konkursu-to zawsze mocno dekoncentruje i przedłuża przerwy między seriami. Roztrenowanie w toku-ale jednak jeszcze niezbędny jest jeden taki luźny tydzień,dopiero czuję ,jak mieśnie zaczynają się rozluźniać i [...]
[...] niż dziś w ww-min to była waga ciała zawodnika,najcześciej 100 kg,140 kg. odobnie w innych ćw-max powtórzeń zwycięzcynie przekraczała setki powtórzeń a najcześciej była miedzy 30-50 powtórzeń-tak dobrane były obciążenia Szczególnie przysiady,wciskanie zza karku,sztangą,żołnierskie sztangą i hantlami lub ketlami (gruchami 25kg,32 [...]
[...] i chciałby zrobić oryginalny i bardzo wymagający trening-warto się na to umówić z Dawidem-jest także rewelacyjnym trenerem i wspłćwiczącym. Ja sam robię krótkie przerwy miedzy seriami i trzymam ostre tempo (Młody Kolos,jak ma ze mną trening zawsze mówi :diabeł zstąpił na ziemie :) ) ale Dawid jeszcze bardziej to potrafi zintesyfikować-po [...]
Czekałem aż do 23:00 by obejrzeć tą walkę-w między czasie także śledziłem Arnold Classic na live. Piotr Borecki niestety drugie miejsce-ale to tak ogromny sukces . Wychodzi na to ,że kategoria do 85 kg idealnie mu pasuje. Wracając do mma-niestety po raz kolejny wychodzi cała brzydota i koniunkturalizm sportu zawodowego. Szymonowi Kołeckiemu dali [...]
Kilka razy podnoszę ale przerwy były zbyt długie dla mnie-wiecznie na zimno podnosiłem-a to u mnie źle działa . Tak między 10 minutą a 25 powinno wszystko być
Fans - ale rysunek Pani jest od RDL - tylko główkę niepotrzebnie zadziera. Doopka do tyłu przesunięta, kolanka lekko ugięte i się wszystko zgadza - za 5 minut też tak będę miała:)Ten rysunek był przykładem dla przykładowego zdjęcia . Czyli, że niekiedy nie ma różnicy między MC a RDL.
Już po treningu-ogólnie dziś jakaś niemoc mnie dopadła-jechałem z entuzjazmem ale na treningu za co się nie chwyciłem-ciężkie jak diabli . Do tego -między seriami kręciłem trening Dawida-też to mnie wybijało z rytmu treningowego. Ogólnie dziś poszło tak na 50 % ,ale nic nie opuściłem :) - czyli lipa :) Za to Olek w formie : [...]
Ale trzeba wziąc jeszcze pod uwagę problemy z komunikacją miedzy osobnikami na tej plancie. Jest w tym wiele zakłóceń,szumów,błędnych informacji,pochopnych stwierdzeń i bardzo fragmentarycznej przyswajalności nowych treści. Stąd często takie stwierdzenia . Drazekm-to są jak najbardziej odpowiednie treści do tego działu-mamy tu wiele gwiazd (np [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
