miedzy

No to jestem ;-) Pierwszy post zawierający MISKĘ, bo za dużo tego żeby na raz wrzucić. Drugi będzie odnośnie treningów. Miska od poniedziałku do soboty ładna wg założeń :-)) tzn Założenie pierwotnie kaloryczne było mniejsze, ale jednak trzymałam się pi razy drzwi jeszcze tego z poprzedniego czasu i tak mi w sumie wychodzi samo bez liczenia ile mam [...]

W telegraficznym skrócie %-) Bo jak widać rozpiski na bieżąco mi trochę nie wychodzą, a mimo wszystko nie chcę rezygnować z dziennika :-)) Poprzedni tydzień z ilością treningów - trzy wykonane + jeden crossfitt (o tym szerzej niżej) Poniedziałek - klatka + barki + brzuch Wtorek - nogi, poślady Środa - crossfit Czwartek - plecy + brzuch Piątek - [...]

[...] łóżka i dodatkowo jakieś obciążenie dla kręgosłupa. Rollowałam się, rozciągałam, ale nadal nie było wszystko dobrze, a ja poszlam na crossfit i zrobilam swoj trening w miedzy czasie. Wrocilam na stare łozko i kurcze było już dobrze w miarę, ale nadal nie idealnie. Wczoraj ponastawiał mi kręgosłup znajomy fizjo, wszystko od góry do dołu [...]

Cześć :) 8-) Wracam po mojej długiej przerwie ;-) Apropo fizjoterapeutów, to był to drugi u którego byłam, ale tak samo profesjonalny. W sumie jeden i drugi jest także osteopatą, a to robi sporą różnice między "zwykłym" fizjoterapeutą. Tak właściwie nic na tej wizycie nie było związane z jakimkolwiek bólem 8-O w sensie, żadna jego metoda nie była [...]

BĘDĘ EDYTOWAĆ BO WRZUCAM ZDJECIA :-)) Tak, wyjazd udał się bardzo!! :-)) 8-) W związku z tym, że to nie forum podróżnicze %-), to postaram sie w skrócie, aczolwiek zdjęć tyle powybierałam, że chyba muszę zmniejszyć %-) Udało nam się z pogodą!! 8-) Bo od sb do następnej soboty praktycznie upał, mega słońce i pod 27 stopni %-) Od niedzieli do [...]

Daniel Cormier: To dlatego nazywam Jona łajzą W dniu 9 lipca na UFC 200 dojdzie do drugiej konfrontacji między Danielem Cormierem i Jonem Jonesem, a pikanterii tej walce nadają wrogie relacje między zawodnikami. Aktualny mistrz wagi półciężkiej UFC Daniel Cormier i tymczasowy mistrz Jon Jones delikatnie mówiąc nie przepadają za sobą i gdy tylko [...]

Jon Jones: Nienawiść do DC już nie ma dla mnie takiego znaczenia Dobrze wiemy jakie są relacje, a może jakie były relacje między Jonem Jonesem a Danielem Cormierem, ale zdaje się, że Jones postanowił nieco odpuścić. Przed ich pierwszą walką na UFC 182 doszło nawet do bójki podczas dnia medialnego i aż do teraz obaj zawodnicy ciągle wymieniali [...]

https://i.imgur.com/obBpdTd.jpg Leon Edwards vs. Nate Diaz jako co-main event gali UFC 262 Karta walk gali UFC 262 wzbogaciła się właśnie o znakomicie zapowiadający się, historyczny pojedynek co-main event w wadze półśredniej między Leonem Edwardsem a Nate’em Diazem. Leon Edwards i Nate Diaz zmierzą się na gali, która odbędzie się 15 maja w [...]

Wg mnie masz za krótkie przerwy między posiłkami , 2h to troche za mało aby posiłek zostaw dobrze strawiony . Przyjeło się że optymalna odległość miedzy posiłkami to 2.5-3h ,dlatego polecałbym ci abyś wziął to pod uwagę i zwiększył troche przerwy miedzy posiłkami.

W związku z otwartym „wyzwaniem” rzuconym tu jissenowi przez PMX-a „Idź do głównego instruktora i zróbcie konfrontacje z MMA w Michalinie - nic prostszego po co pisać!” oraz wieloma jego wpisami w innych miejscach, pozwólcie drodzy forumowicze, że zanim porozmawiamy wyłącznie o systemie jissen (już bez [...]

Po 2 miesiącach mogę dalej ćwiczyć fbw tyle że z innymi ćwiczeniami, innymi przerwami między ćwiczeniami itd. czy powinienem zmienić metodę treningu z fbw na inną ? Czy w pierwszym planie przerwy między ćwiczeniami 1 min i między seriami 2 min będą ok ? Zmieniony przez - Piter89 w dniu 2013-04-09 08:18:27

no spoko przed.. to albo obiad zjem 2h przed treningiem i po poltorej godziny zjem CP.. tylk oteraz inna kwestia.. jak zjem rano jak wstane o 9.00 i potem o 13.00 to jest 4h miedzy porcjami na opakowniu pisze ze ma byc ok 8h miedzy porcjami.... moze to tak byc? czy macie jakies inne dawkowanie?

[...] 4b.woodchopper 3 x 15 (na każdą stronę) 5KG 4c.jeżyki 3 x 15 10kg/12kg/12kg (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa ( 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów z przeskokiem(na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). czas z przewami 10min 45s snatch i woodchoper walczyłam [...]

Święta święta i po świętach %-)czas powrotu do diety i ćwiczeń W sylwestra ......................... :-D raz kiedyś można ;-D Środa 02.01.2013 Trening Podstawowy Skakanka 200 - Rozgrzewka Klatka Wyciskanie na poziomej 10x41 10x48 10x58 6x68 Wyciskanie na pochyłej 10x36 10x42 10x48 8x55 Rozpiętki na poziomej 10x12 10x12 10x12 10x12 Brzuch Russian [...]

To chyba jasne ze nikt dosłownie nie mógł napisać ze nauczymy Cię zabijać bo nawet średnio ogarnięty instruktor wie ze łamie w ten sposób prawo... A właśnie hasła w stylu że jest to najbardziej skuteczny system na samoobronę są marketingowym chwytem. Czemu? A sprawdził ktoś kiedyś statystycznie taką rzecz? NIE. Skutecznośc sztuk walki można [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Ketrin, po treningu staram się jeść drugi obiad. Właśnie jeśli chodzi o obiady, to zapomniałem dopisać, że oczywiście w ciągu tygodnia jem kurczaka (pierś,udka), indyka, ryby 2-3x, czasami wątróbka lub rzadko schabowy, ryż biały zamiennie z brązowym, kaszą gryczaną, kuskusem, ziemniaki rzadziej, raczej nie jem 2 dni pod [...]

[...] -15 Triceps - francuza 2x -15 oczywiscie liczba powtorzen bedzie spadac w poszczególnych mikro cyklach Jeszcze 2 pyania bo niewmie czy dobrze zrozumialem z wycztanych postów : Sd wykonuje sie przed czy po Hst ???? Jesli wykonuje cwiczenia podczas trenningu to naprzykład miedzy przerwa miedzy seriami na klate moge zrobic cwiczenia na plecy ??

Odnovit zawiera aspartam !!! DOLEGLIWOŚCI POWODOWANE PRZEZ ASPARTAM Substancje wchodzące w skład aspartamu mogą prowadzić do szerokiej gamy dolegliwości. Niektóre z tych problemów narastają stopniowo, inne występują nagle i powodują ostre reakcje. Istnieje olbrzymia liczba ludzi, u których występują przynoszące cierpienie symptomy, do których [...]

Szkic mechanizmu zegara wahadłowego Huygensa Ten zegar stary... Uczeni z Politechniki Georgii w Atlancie rozwikłali ponad trzechsetletnią tajemnicę zegara z podwójnym wahadłem, skonstruowanego przez Christiaana Huygensa. Uczynili to, rekonstruując urządzenie sprzed wieków i badając jego drgania za pomocą laserowych pomiarów. Christiaan Huygens [...]

po to zebys mial zagadke. no Zeles zobaczymy jak to bedzie po 1 czy 2 miesiacu sluzby bo teraz ciezko sie wypowiadac i wiele sie moze zmienic w miedzy czasie, sam wiesz jak to bywa. narazie musze czekac a jak bede znal swoje polozenie to zaczne myslec i robic co swoje.