miedzy

Tydzień 16 zbliża sie ku końcowi - nie będę wrzucał rozpiski na poszczególne dni. Dieta standard: do 100g fatu ed około 50g ww ed A wpadło między innymi: Poniedziałek SFD/Images/2015/8/1/4c5f048621074ccab4fdd9f461d29c00.jpg chłopski garnek + arbuz SFD/Images/2015/8/1/90e5c285fe4144789d3b3d1e5dcc58c8.jpg parówki udko orzechy Wtorek [...]

bo aj to tylko chce pakowac okolo treningowo i nie wiem czy tylko po czy przed tez 1-2-3 tłuszcz+białko (10-12:30-15) 4-5 węgle+białko ewentualnie miedzy nimi carbo_izolat do insy w razie hipki bezie pod reka(18-21) moze lekko pozniej a dlatego tak pytam bo rozkminiam inse pod diete i nie wiem czy dac tylko pre czy post tez

[...] /SFD/Images/2015/8/9/0a892e42723c4717b260e77ec64e5dea.jpg Suma całodzienna : ~700g WĘGLI ~40g FATU ........w sobotę urodziny syna . Więc poszło miedzy innymi: /SFD/Images/2015/8/9/7a59542b562746c4a005a6a00fbfb849.jpg + cukierasy 170g ww 15g fatu Na 'imprezie' /SFD/Images/2015/8/9/75daba7b099e4758942d98b80ab9fc9c.jpg [...]

w miedzy czasie polecam /SFD/Images/2015/8/12/eb2cba00b3734dbba99e044552b384ab.jpg IMDB - 9.4/10 (19969) !!! Rewelka Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-12 23:33:27

To musiałbyś brać między 10 a 15 tabs. Sporo. Cayek Nie o taką różnicę mi chodziło. W sensie że działanie jednej od drugiej. To że jest coś w suplu Czego organizm nie toleruje to co innego. Ps. Proszę nie podawać linków do alledrogo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-14 22:16:45 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-14 22:19:09

w sobtę i niedziela juz pod kontrolą - tj. pworót do diety. Między innymi: /SFD/Images/2015/8/25/9a31e16fda0147578d9ff4ccb8621f34.jpg kurak sos brokuł /SFD/Images/2015/8/25/5ae5296a121b490db99073fd1a456026.jpg tuńczyk keczup warzywa ...i tu: /SFD/Images/2015/8/25/97fef9e27ac34ed088cea75608de6ae4.jpg cała kura nadziewana jabłkami i gruszkami [...]

[...] energii z ww czy fatu organizm może z mięśni (rozglądając je) czerpać energię. Aby temu zapobiec Spożywa się więcej białka z pożywienia. Rozumiem. Na redukcji przy diecie LC, LF czy VLCD ma to uzasadnienie. Kwestia masy. Tutaj trzymać okolice 15% ? Będzie różnica miedzy 15% a 25% kalorii z białka? Warto zmniejszyć spożywanie białka na masie?

Problem jest taki że chcąc budować masę musisz mieć nadwyżkę kcal i białko też z 'gorka '. Kiedy Rda wynosi ~0,8 (i tam to 15% jest realne) to my musimy jeść minimum 2x tyle. Więc życiowe pytanie brzmi : Czy jeść te 15-20% i liczyć na to że pójdzie a jednocześnie minimalizować straty białka. Mniej strat białka ale teoretycznie mniejszy wzrost. [...]

Fakt, wsparcia za bardzo nie mam. Ale nie przeszkadza, ten plus. Nie interesuje ją ten sport to się nie dziwię. Albo jestem za gruby albo za chudy. A w sam raz jak zaczynałem redukcje w tym roku (12-13%). Heh Dzisiaj dostała zyebe - bo już nie wytrzymałem, choć ciężko mnie z równowagi wyprowadzić - jak mi robiła foty i jeczala 'ale żeś chudy, [...]

Póki pamiętam. Odwadnianie bankowo zyebalem. Za późno odstawilem wodę. To już pisałem. Mógłbym przełożyć o jeden dzień ale wówczas siłownia otwarta do 12 gdzieś. Więc w macu musiałbym być o 8-9 nad ranem więc tak źle i tak nie dobrze. Moje noedoswiadczone oko mówi mi że woda nie zeszła do końca ale dzięki temu że się przelamalem i poszedł [...]

I ja się dołączam do Życzeń Urodzinowych, żeby masy i rzeźby nigdy nie brakło:D Koniec redu już był więc pewno i wielki tort wpadł w między czasie heheh

@solaros bulletproof coffee wliczałeś do bilansu dziennego tłuszczy? Jeśli będę próbował rozciągnąć nią przerwy między posiłkami to i tak wydaje mi się, że trzeba bo taka kawa ma średnio 40-50g fatu.

[...] Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~100g WĘGLI ~55g FATU /SFD/Images/2015/9/15/b76ea84fc05a4bd493312da3277bec34.png Klatka i Plecy (120 sekund przerwy miedzy Superseriami) A1: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej T1:100kg A2: Rozpiętki hantlami na ławce poziomej T1:17,5kg B1: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

[...] mocno naciągane ,ale wyszło mi tak: Suma całodzienna : ~105g WĘGLI ~58g FATU /SFD/Images/2015/9/19/6ff3b03357af4fb6a31006e9dbec9129.png Nogi i Barki (120 sekund przerwy miedzy Superseriami) A1: Przysiad A2: Wykroki B1: Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej B2: Uginanie nóg leżąc C1: RDL C2: Wyprosty D1: Wyciskanie zza karku [...]

[...] Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~155g WĘGLI ~55g FATU /SFD/Images/2015/9/15/b76ea84fc05a4bd493312da3277bec34.png Klatka i Plecy (120 sekund przerwy miedzy Superseriami) A1: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej A2: Rozpiętki hantlami na ławce poziomej B1: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej B2: Rozpiętki [...]

Coś pośrodku. Między szybkim wyjściem a spokojnym reverse.

[...] Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~153g WĘGLI ~57g FATU /SFD/Images/2015/9/27/5194e534817a4e65b59fb6a88fc1eb82.png Nogi i Barki (120 sekund przerwy miedzy Superseriami) A1: Przysiad A2: Wykroki B1: Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej B2: Uginanie nóg leżąc C1: RDL C2: Wyprosty D1: Wyciskanie zza karku [...]

zielony - czyli izolat? izolat na wodzie nigdy nie będzie smakował jak wpc czy mix na mleku ja miałem kilka izolatów które mogłem pic jak napój kilka Nectarów miedzy innymi ale izolat ma praktycznie samo białko minimum fatu i węgli - więc smak musi byc dopracowany zayebiscie w miksie,masz wiecej fatu,masz wiecej wegli - wiec ten smak bedzie inny [...]

zielony - czyli izolat? izolat na wodzie nigdy nie będzie smakował jak wpc czy mix na mleku ja miałem kilka izolatów które mogłem pic jak napój kilka Nectarów miedzy innymi ale izolat ma praktycznie samo białko minimum fatu i węgli - więc smak musi byc dopracowany zayebiscie w miksie,masz wiecej fatu,masz wiecej wegli - wiec ten smak bedzie inny [...]

[...] z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~155g WĘGLI ~75g FATU http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Klatka i Plecy (120 sekund przerwy miedzy Superseriami) A1: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej A2: Rozpiętki hantlami na ławce poziomej B1: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej B2: Rozpiętki [...]