miedzy

logitech60 Ja Ci tutaj nie pomogę. Mega aktywność, ciężko tutaj coś podpowiedzieć. Od Pon do PT kalorie takie same, sporo ww będzie mile widziane. "W jakich porach brać witaminy?" Obojętne. Do posiłku każdego będzie si. Majkel 2 opcja. Musi być różnica w kaloriach między treningiem, a jego brakiem. Osobiście bym ściął węgiel jeszcze mocniej w [...]

2 opcja. Musi być różnica w kaloriach między treningiem, a jego brakiem. przydatne przy problemach z redukcja jesli ich nie ma - zbytni zachod :-)

Co do bólów głowy M.Berghan twórca LG pisał iż bół głowy moze pojawiać sie podasz fazy postu z kilku powodów: 1. za mało płynów 2. za mało węgli i/lub kcal w dniu poprzednim 3. z duże wahania w kcal i w g węlgowodanów miedzy dniem treningowym a dniem NT 4.przesadzanie z popijaniem kawy, harbaty w czasie postu Pozdrawiam

Biniu powiedz czy jest różnica między kreatyna na redukcji, tzn lepsze mono czy stack??

Biniu powiedz czy jest różnica między kreatyna na redukcji, tzn lepsze mono czy stack?? Jak Cie "podlewa" po mono wez stack/jabłko, nie ma rozgraniczenia ktora kreatyna lepsza na redukcje a która na mase.

Biniu powiedz czy jest różnica między kreatyna na redukcji, tzn lepsze mono czy stack?? jesli stack nie ma kalorii i stac Cie na niego to zawsze jest lepszy niz gola forma kreatyny :-)

Biniu powiedz czy jest różnica między kreatyna na redukcji, tzn lepsze mono czy stack?? Jak Cie "podlewa" po mono wez stack/jabłko, nie ma rozgraniczenia ktora kreatyna lepsza na redukcje a która na mase. jesli solo forma to Magna Power - jesli tylko stac !

Nie wiem czy tu chodzi dokładnie o brak posiłku przed tren. Po prostu chodzi o to żeby utrzymać 16h postu. Czy się mylę? Wg mnie jeśli trenujesz o 20 a o 16 kończysz post to nic nie stoi na przeszkodzie żeby zjeść posiłek przedtren. Jesteś wtedy w stanie utrzymać normalną przerwę między posiłkiem na treningiem. Chyba, że to kłóci się z założeniami [...]

Logan a niby czemu jeat jakas roznica miedzy masa a redukcja przy spozywaniu ananasa ;)

Logan a niby czemu jeat jakas roznica miedzy masa a redukcja przy spozywaniu ananasa ;) Przy masie 100 czy 200 kalori wiecej to zaden problem a na redukcji robi roznice szczegolnie, ze co dziennie.

[...] sprawę to w poniedziałki po siłowni opuszczam areo i idę na jakieś 2h na siatkę. Do tej pory na diecie, w której miałem 6-7 posiłków było spoko: albo jadłem banana i białko miedzy jednym i drugim albo normalny posiłek i była moc na siatce. Teraz wygląda to średnio jak zjadam po siłowni posiłek. Siatkę kończę o 21, nie dam rady dotrwać beż jadła [...]

[...] sprawę to w poniedziałki po siłowni opuszczam areo i idę na jakieś 2h na siatkę. Do tej pory na diecie, w której miałem 6-7 posiłków było spoko: albo jadłem banana i białko miedzy jednym i drugim albo normalny posiłek i była moc na siatce. Teraz wygląda to średnio jak zjadam po siłowni posiłek. Siatkę kończę o 21, nie dam rady dotrwać beż jadła [...]

[...] sprawę to w poniedziałki po siłowni opuszczam areo i idę na jakieś 2h na siatkę. Do tej pory na diecie, w której miałem 6-7 posiłków było spoko: albo jadłem banana i białko miedzy jednym i drugim albo normalny posiłek i była moc na siatce. Teraz wygląda to średnio jak zjadam po siłowni posiłek. Siatkę kończę o 21, nie dam rady dotrwać beż jadła [...]

Biniu mam pytanko. Jaka przerwa miedzy spalaczem zawierajacym yohimbine a efedryna? Zalezy mi jak najszybciej wrzucić efke. Tego spalacza wbrałem połowe. Jesli chciałbys spojżeć na skład to zwie sie Hellburner.

fukinhot - na podstawie "instrukcji" z któregoś wątku - tzn chwyciłam "fałdki" znad biodra, uda i między ramieniem a łokciem, wzdłuż mięsnia. No i dalej wyliczyłam wg wskazówek.

Smotruchos z tego co wiem to przy 5x5 trzeba robic progres "między seriowy" ze tak to nazwe

nakładasz na jedną strone sztangi obciązenie...sztange miedzy nogi i wiosłujesz Sam bede to robił w następnym planie

[...] widac, ze masz za malo rozciagniete przywodziciele, przed przysiadem zrob rozciaganie kucnij w rozkroku az siadziesz na pietach, stopy plasko na podlodze i wloz rece miedzy nogi rozpychajac nogi lokciami i tak trzymajac przez jakis czas - glowa ma byc prosto z kregoslupem, tzn podczas ruchu nie patrzysz w gore, tylko ukosem lekko w dol Z [...]

pompki z wąskim rozstawem rąk dłonie oprzyj na podpórce o wysokości około 20 cm a stopy ustaw na wysokości 45cm(krzesło) odległość między dłońmi wynośi maximum 15cm biorąc wdech opuszcaj się do momentu w którym górną częścią klatki piersiowej dotkniesz podpórkę tółów pozostaje wyprostowany przez cały czas ćwiczenia ćw. wpływa na budowe. mięśni [...]

Wklejam dzisiejszą MISKĘ i TRENING, który nieco zmodyfikowałam: - skróciłam aeroby między ćwiczeniami, robiłam nadal 60sekund skakanki ale po każdych 3 seriach- 3 serie ćw. pierwszego - skakanka, 3 serie ć. drugiego - skakanka... itd. Pozwoliło mi to nieco skrócić czas treningu. - zastąpiłam przysiad z piłką przysiadem z sztangą na barkach - ta [...]