miedzy

Witam, Właśnie kilka dni temu zakończyłem kurację i postanowiłem podzielić się z wami małą refleksją, ku podziękowaniom za pomoc w doborze odpowiednich suplementów. Oczywiście ciężko jest ocenić każdą odżywkę z osobna, z tego względu, że przy braniu takiej ilości nie jestem wstanie ocenić działania konkretnego suplementu. Na samym początku warto [...]

Trenig musi być siłowy np trening domatora, nie napisałeś nic o odżywianiu, trudno jakieś uwagi wnieść nie widząc jak się odżywiasz. Apki ze sklepu play olej i nie korzystaj z nich Dlaczego mam te apki olać, co jest z nimi nie tak? Swoją drogą odżywiam się chyba zdrowo, jem 3 posiłki dziennie, czasem zdarzy mi się podjeść coś niezdrowego między [...]

Strzał Aldo był pierwsza klasa, ale Mendes podniòsł się szybko. Na filmie zamieszczonym przez ci ca, miedzy 3 a 4 sekundą. Yamasaki spokojnie mógł przeczekać przerwę i wtedy podjąć decyZję, gdyby w podobnych okolicznościach strzała dostał Aldo tak by to właśnie wyglądało. Obelix, do momentu bomby kolanem Aldo nie zrobił kompletnie nic, więc [...]

Walilem tren dose genamed androchem i kazdu czulem przy 50e2d. Titan zaczalem 50ed i po 3 dnich wypadek. Ale glowa zabolala takze cos szarpnelo po przejsciu z androchema. Zawsze czuje miedzy 7-10 dniem. Takze srogi masz walek ziom

SFD/Images/2015/7/30/6d55ac0ff64647249203a595b6730454.jpg SFD/Images/2015/7/30/9144d67de91549fdb99d859d1713cbc0.jpg Wyciskanie, 40kg x 20, 50kg x 12, 60kg x 10, 70kg x 8, 80kg x 6 Wyciskanie hantli, 3 x 27kg x 6 Wyciskanie skos ujemny, 3 x 40kg x 16 Rozpiętki skos dodatni + wyciskanie krążka między dłońmi skos dodatni, 3 serie [...]

SFD/Images/2015/7/26/f9e97b76670f4360aef6673affd6e52c.jpg Dostałem dziś na spróbowanie nowego mózgotrzepa od znajomego. Wydolnościowo mega, pobudzenie w miarę. Jestem godzinę po treningu i zaczynają mi się chyba od intensywności trząść ręce wiec jedno zdanie piszę 5 minut i z trudem mi się klika, a termogeneza, koszulka wyglądała jak po maratonie [...]

nie rob dnia przerwy miedzy barkami a plecami. ogolnie ok

Witam. Jestem cukrzykiem z 10 letnim stazem. Cwicze od 2 miesiecy. Widze bardzo silna zaleznosc miedzy iloscia i czasem podania insuliny a sila na treningu. Czasami jest dopalaczem, innym razem nieumiejetnie podana oslabia. Bardzo mnie ciekawi ten temat bo insuliny mam pod dostatkiem tylko jak ja dobrze wykorzystac ;] Niedlugo bede robil z tym [...]

I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml Płatki daj owsiane. Kukurydziane wywal. Musli rób sam, nie ze sklepu. CZyli orzechy/rodzynki czy te owoce suszone dodawaj do płatków. Daj jeszcze coś białka. II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor pół [...]

[...] na dana partie miesniowa bez uwzglednienia jej innych obszarow i teraz zastanowmy sie... co jest lepsze - meczenie miesnia jednym cwiczeniem w 6 seriach gdzie przerwy miedzy seriami nie sa najdluzsze... przez to trening staje sie calkowicie bezsensowny... czy trening w ktorym przy podobnej lub niewiele wiekszej ilosci serii mamy [...]

tinka - co twoje pieprzenie ma do meritum tematu? Bo wygląda tylko na przedłużanie offtopa który powstał gdy spytano Mnie o okoliczności wypłacenia suce liścia. Kontynując - twoje zdanie - czyli opinię jakiejś siusiumajtki - mam serdecznie w dupie. Co więcej, spędziwszy trochę czasu na sali sądowej gdzie były sprawy nazwijmy to [...]

Chciałbym sie was zapytac czy mam dobry wyskok. Mam 14 lat 158 cm. Atak 250 blok 240 . Co o tym myślicie? A jaki masz zasięg? a jak można poprawic wyskok ? Jeżeli nie możesz zaś ćwiczyć ze sztangą bądź nie chesz to pozostaje ci programy treningowe na poprawe wyskoku takie jak Super Dunk, czy Air Alert czy skakanka,skoki w miejscu czy przysiady to [...]

Robić jakieś przewy między seriami czy wszystko naraz? Jeśli ćwiczę tym treningiem jedno ćwiczenie 12-10-8 i drugie też 12-10-8 to mam robić najpierw obydwa ćwiczenia po 10 razy czy jedno wszystkie serie a potem drugie?

***** Glutamina w arsenale sportowców ***** (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) Będąc sportowcami jesteśmy świadomi zwiększonego zapotrzebowania na tak makro jak i mikroelementy. Chcąc odnosić sukcesy (czy to na scenie, boisku, ringu czy też każdej innej nawierzchni) staramy się o dobór [...]

O kurde przeliczylem jeszcez raz i zamiast spożywać 400g węgli to wychodzi 312:/ nie wiem jakim cudem nie zauważyłem tego błędu. Mama pytanie jesli codziennie zjem sobie paczke rodzynek (100g)przegryzając między posiłkami to czy można liczyć te ww jako uzupełnienie braków?

Jaguar: Jak glugo cwicze systematycznie ... ok 2.5 roku w miedzy czasie robilem przerwy 1-2 tygodniowe na regeneracje. Jesli chodzi na nogi to jednak widze ze trzeba je robic ,chociaz nie mam nog chudych jak patyki .. ale skoro mowisz to moze bedzie trzeba zaczac je robic ,tylko pierw musze zasiegnac od Was informacji jak i kiedy :) Kruszek: [...]

jak juz wspominalem osobiscie dozucil bym podciaganie do brody jako pomost miedzy nar. a czwrb. =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

Dzięki za odpowiedź. Tak - ten artykuł między innymi zainspirował mnie do zadania tego pytania :) Wiem, że zdania są na ten temat podzielone, choć ostatnio coraz częściej słyszę, że należy doprowadzać do załamania. Jeden z trenerów na siłowni ostatnio powiedział mi, że powinienem załamywać mięśnie na każdym treningu, w każdym ćwiczeniu i przy [...]

zrób tak: rozgrzewka prostą sztangą, lekki ciężar 2 serie mogą być tym samym ciężarem po 20 powtórzeń, między tymi seriami góra 20s przerwy - dobierz ciężar tak żebyś zrobił te serie nie męcząc się i nie tracąc energii, to ma rozruszać staw i podnieść temp w mięśniu Potem robisz 3serie ciężkie 10-8-6 powtórzeń, z zegarkiem w ręku nie więcej niż [...]

Josh Lenartowicz Miedzy tymi zdjeciami sa dwa lata roznicy. Po lewej lipiec 2013 po prawej pazdziernik 2015 /SFD/Images/2016/1/24/3b5d1f332aab4d6b87fbec48bd7d37a6.jpg