miedzy

Bartek masz problemy z nadcisnieniem? O******lam snickersa znaczy takie ciasto dobre kurva ale orzechy miedzy zebami zostaja

[...] chwilowe zauroczenia zakonczone nie powodzeniami, tudzien zauroczenia przechodzace na dluzsza meta w przyzwyczajenie silka - to jedynie pasja, nigdy nie przeloze jej miedzy rodzine, zwiazek, to nie zycie dostosowuje pod silownie tylko silownie pod zycie, cwicze kiedy mam wolny czas najczesciej, a nie: spotykam sie z ... kiedy mam wolny [...]

[...] zobazcyles ze alko Ci pomaga to teraz bedzie coraz gorzej W moim przypadku to nie jest zauroczenie ... stety/niestety ... silka - to jedynie pasja, nigdy nie przeloze jej miedzy rodzine, zwiazek, to nie zycie dostosowuje pod silownie tylko silownie pod zycie, cwicze kiedy mam wolny czas najczesciej, a nie: spotykam sie z ... kiedy mam wolny [...]

Nie możn się oczywiście z tobą nie zgodzić - przynajmniej w części dotyczącej różnicy między rzeczywistościa a słowem pisanym. Ale chyba oczywiste jest również to, że zdecydowanie lepiej jest, gdy takiej róznicy nie ma, prawda? Unika się wtedy nieporozumień takich jak to powyższe. Na jednym z forów była zresztą dość zażarta dyskusja na temat [...]

aha, zapomniałbym, matkus robisz np. 10 serii po 20 powtórzeń , a jakie robisz przerwy miedzy seriami ? tzn. ile trwają?

ja wogule nie robie przerw między podciągnięciami pytałem sie dlatego bo nie wiedzialem czy mam ćwiczycz zwis, jeszcze mam jedno pytanie : podciągać się można będzie tylko nachwytem, czy takze podchwytem?

Hej!Od dłuszżego czasu obserwują ten post...Mam do Was WIELKĄ prośbe wiem, że jesteście profsjonalistami ,w tym co robicie dlatego zdaje sobie sprawę,że możecie mi naprawdę pomóc!Chodzi oczywiście o podciąganie nachwytem na drązku...Mam 20 lat,wzrost:176cm,waga 76 kg obecnie podciągam się tylko 17 razy (technicznie) mój cel to conajmniej 30 [...]

[...] na plan. witaj więc w klubie, mamy coś wspólnego. To zdanie pod twoim postem to nie przypadkiem z filmu o gromie?;) ale do rzeczy. nie podoba mi sie to ile przerwy masz miedzy seriami. ja od kilku tygodnii realizuje plan który wzoruje sie na jednym znalezionym tutaj na sfd.pl no wiec tak: zaczynam rozgrzewka 18/14/10 lub 16/12/8 oczywiscie [...]

postaraj się dojść do 5 serii po 12 powt., 5 min. przerwy między seriami, jak juz bedziesz mógł to zrobic to napisz jak ci idzie i przejdziemy dalej. <<<-Liczy sie szerokość->>>

a cos bardziej zaawansowanego tak zeby miedzy 30-40 zrobic? bo juz teraz robie 27 podciagniec... ale to jeszcze malo... ;] trzeba szykowac sie na minimum 35 :P

5 serii, 1- na max min.27, 2,3,4,5 po ok.22 (5 min. przerwy miedzy seriami), co ty nato?

matkus1 cyt."a tak serio mowiąc 27 lekko do pobicia" Mateusz,już nie mogę się doczekać aby zobaczyć te muscle ups w Twoim wykonaniu. Co do tego gościa co przy podciąganiu odpoczywa na jednej ręce,to nie podoba mi się coś takiego podciąganie to nie wiszenie odpoczynek między kolejnymi powtórzeniami nie powinien być dłuższy niż 3 sekundy. [...]

tak, odpoczynek między kolejnymi powtórzeniami powienien być w zwisie dwóch rękach, nie koniecznie 3 sekundy, ale tak wiszenie raz na jednej, raz na drugiej to oszustwo, "a tak serio mowiąc 27 lekko do pobicia" - nadal podtrzymuje swoje słowa.

Jeden z systemów którymś kiedyś ćwiczyłem. Dobre dla kogoś kto właśnie zatrzymał się na jakiejś wkurzającej 30 dajmy na to i nie wie jak to przekroczyć. System mixów po 6 serii. System ten opracowany na podstawie książki (taka o ćwiczeniach bez przyrządów) polega na tym, by mierzyć swoje postępy w prosty sposób który wygląda mniej więcej tak: [...]

Shinojuri,zgadzam się z Łukaszem mała ilość ruchów w serii-można by to zastosować ale przy krótkich przerwach między seriami (w praktyce wyglądało by to tak-podciągasz się 5x puszczasz drążek i po oddechu łapiesz go ponownie i znowu 5x itd) bądź odwrotnie długie przerwy ale przy zawieszonym obciążeniu.Co do podciągania na jednej ręce to na razie [...]

A tego gościa bardzo lubie - jeden z moich idoli z YT. Gość jest dobry też w cwiczeniach na drążku. http://www.youtube.com/watch?v=hrRWD-oklXA Tutaj jest niezły wyczyn - 99x w pięciu seriach z jedną minutą przerwy między seriami. http://www.youtube.com/watch?v=Tk38XLUFmBU No i Muscle upy http://www.youtube.com/watch?v=8n-XG5BrOI8 Ogólnie wszystkie [...]

Mówiłem do lukixa na temat tego Wiewióra z Ostródy 0;25 bardzo ślamazarny przeskok 0:31 ćwiczenie tak proste że wykonuje je praktycznie każdy po pół roku treningu a jeśli ma predyspozycje to już po miesiącu (wiem bo sporo osób uczyłem - nikogo z nadwagą więc w tym przypadku się nie wypowiem) 0:58 przeskok tego typu wykonuję bez problemu, wiele [...]

Co do tego filmiku z PP to był mój "pierwszy raz" na zawodach.Była trema,byłem jakiś sztywny a technika teraz jak na to patrzę też kiepska.Teraz zrobię o 4-powt. więcej w lepszym stylu. Co do moich filmików to jest kilka przeszkód:-) -nadal uważam że mój poziom jest mocno przeciętny.Po co mam wrzucać moje 30-powt,czy 10-powt. z 30kg jak Matkus [...]

dobra Panowie. Wpadłem na pomysł,że napiszę sobie tu w nadziei ze ktoś podrzuci jakiś ciekawy pomysł na trening podciągania. Bo ostatnio nie mogę nic ciekawego wymyśleć... Chwalić sie co takiego ciekawego przerabialiscie :-) To zapodam mój wczorajszy trening: Podciąganie z obciążeniem zmniejszanym na zmianę nachwyt/podchwyt po 2 serie:-) BW+30kg [...]

To zapodam mój wczorajszy trening: Podciąganie z obciążeniem zmniejszanym na zmianę nachwyt/podchwyt po 2 serie:-) BW+30kg x6/7; +22x10/12/10/10(były 4serie); +16x12/12; +12x13/12; +8x13/14; +4x15/16; bez obciążenia 16,16 >razem 194powtórzenia (przerwy między seriami 90sekund; całość 30minut) o jaki piekny hardkorowy trening, wypróbuje w [...]