miedzy

trening bardzo podobny do tego jaki ja zaczynam, tylko ja nie idę metodą 15-10-5 na razie rób krótkie przerwy między seriami (około minuty) a zobaczysz jaką rzeźnią będzie twój trening

Dobra, poszukałem dziś ćwiczeń na mięśnie pleców bez wykorzystanie drążka i oto co ułożyłem: 1. "Babka" 4x 2. "Dzień dobry" 4x 3. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 3x Mam zamiar robić to w środy między Barkami a Przedramionami? Czy to dobry pomysł?

DZIEŃ 38, 24-07-2008r. 7-15 praca.. Potem gg,fora i projektowanie vlepek Połaziłem trochę po mieście, i w pewnym momencie poczułem cholerny ból, coś jakby przed kostką, nie mogłem do końca nadepnąć idąc musiałem przez jakiś czas mieć wyprostowany odcinek między łydką a stopą, na szczęście po 5min minęło Trening taki jak wczoraj TRENING [...]

Zgadza się. To walka z 6 czerwca z Chin między Buakawem Banchamekiem i Yi Longiem. Dwa różne style Muay Thai vs Sanda/Wushu. http://www.fight24.pl/buakaw-banchamek-vs-yi-long-legenda-muay-thai-kontra-mnich-shaolin/

[...] regulowane stojaki do przysiadow. Mogl bym prosic o jakies wyjasnienie albo fotke. Wiem ze z tymi zmianami obciazenia przesadzam ale poprostu podczas tych 2-3 minut przerwy miedzy cwiczeniami wole naprawde odpoczac niz sie dodatkowo gimnastykowac. (i te ciagle zmiany sa poprostu nurzace! Przez to zmniejszaja sie moge checi do cwiczen wiec [...]

Nadal nie chcesz zrozumieć całości, więc napisze raz jeszcze: jest do rozpiska WSTĘPNA. Podziwiam was za wiedzę w temacie i liczę, że ktoś się z tym ze mną podzieli, jakoś się to rozwinie i wcale nie oczekuję pochwał, ale konstruktywnej opinii - bardziej pomocnej niż "posiłki są żałosne". Są, ja o tym wiem, ty o tym wiesz, ale różnica między tobą [...]

Nadal nie chcesz zrozumieć całości, więc napisze raz jeszcze: jest do rozpiska WSTĘPNA. Podziwiam was za wiedzę w temacie i liczę, że ktoś się z tym ze mną podzieli, jakoś się to rozwinie i wcale nie oczekuję pochwał, ale konstruktywnej opinii - bardziej pomocnej niż "posiłki są żałosne". Są, ja o tym wiem, ty o tym wiesz, ale różnica między tobą [...]

Pan Miętki odwiedza posty jakie ma ochotę. Kasuje też co uzna za stosowne zgodnie ze swoimi uprawnieniami i ogólnie przyjętymi zasadami wzajemnej współpracy między szefostwem. Więc uważaj na kogo włazisz. zdr.

[...] bijecie jakies tam swoje rekordy, bo to samo mozna robic bez tego, tyle ze zamiast wyciskac np 100kg bedziecie wyciskac 150 ale rekord jest rekord i satysfakcja z jego pobicia taka sama apropo rodzicow, to sam niewiem co jest gorsze akceptacja z ich strony czy bycie niedojrzalym na tyle aby tego nieukrywac to jak wybor miedzy dzuma i malaria

[...] czujecie sie lepsi od tych co niebiora? ze jestescie wieksi/silniejsi? to tak jakby sie czuc satysfakcje ze sie przylalo malolatowi z gimnazjum a kwestia porownywania sie miedzy soba? jestem lepszy bo wiecej wzialem? poprostu nieczuje tego i tyle po co sie denerwujecie? uwazacie ze to glupia gadka co mowie? to dlaczego tego niezlewacie? bo [...]

[...] odwiedza sobie po tym psychiatrów często), częste są przypadki agresji lub depresji. Kumpel załapał też lęki, nerwice i hipohondrie w bonusie. Słabo? Nie widze roznicy miedzy tymi skutakmi a skutakmi stosowania "niektorych" narkotykow czy alkochlu. Tez mozliwy rozrzut psychicznych zaburzen i zachowan dosc duży i indywidualny ale [...]

[...] wiedza i rozsadkiem, celami w zyciu). Powiem Wam, ze znam zarowno szprycujacych sie malolatow jak i ludzi, ktorzy siegneli po doping po kilkunastu latach cwiczen, ludzi miedzy 40. a 50. rokiem zycia, ktorzy wspomagaja sie farmakologicznie, ba ... a nawet ludzi po 60-tce, stosujacych doping. O wielu moich znajomych zauwazylem zachowania [...]

kto tu pisał ze kres możliwosci osiągnął po dwóch latach? dajcie go tu to go wysmieje. heheheheh A tak miedzy nami to to nie kres możliwości tylko bicie rekordu o jeden kilo raz na pol roku ehhh (to chyba sport nie dle mnie) ale damy rade panowie!! Trzeba być twardym a nie miętkim... (zadnych podtekstów) Pozdrawiam

dużo rzeczy których nie ma rządzą, między innymi RTL7 tam była seria bajek razem z dragonball, potem przerwa na jakiś film i "Czy boisz się ciemności?" ach to dzieciństwo

ufff przeczytałem topic i powiem wam cos : ten temat to jeden wielki spór o**** wie co miedzy kokskownikami a ludzmi cwiczacy na sucho niech kazdy sie zajmie tym co dla niego jest dobre

Zacznę od diety. Jeśli zgadza Ci się bilans BTW to nie jest najgorzej jednak do jednego posiłku spróbuj dodać mięso. (oprócz tuńczyka) Białko w postaci wodnej (wszystkie rzeczy w postaci wodnej zupy itp) spowalnia metabolizm jednak jeżeli ćwiczysz na masę to nie powinno Ci to przeszkadzać. Kwasy omega 3 (oliwa) możesz zastąpić jakimiś tabsami z [...]

Powiem ci szczerze, że WyrzykTM wzbudza moje kontrowersje, ale to dobrze bo przez to wszystko co ci zaproponuje sprawdzam :) Posiłek po treningowy niestety musisz zjeść tak jak ci radziłem, potem dajmy na to za 30 min śmiało możesz wszamać ten serek, ale z tłuszczami bym jeszcze poczekał. Tak więc 30 min. to dużo nie jest ;) P.S. Odnośnie tego [...]

Białko to główny materiał budulcowy organizmu, staraj się trzymać na poziomie 2-2.5g/kg masy ciała, więcej protein nie potrzebujesz. Dołącz do swojego jadłospisu świeże owoce/warzywa, różnokolorowe, uzupełniaj witaminy i składniki mineralne właśnie z nich, tabtleki pełnią drugorzędną rolę w celu uzupełnienia. Ostatni posiłek nie musi być [...]

09-04-2013 cykl 1 tydz 1/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Shoulders MOB 1. RDL 5x5 30/35/40/45/50kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) (z gumą) 2p+3op/2p+3op/5op/1p+4op/1p+4op + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar rosnący co obwód, gdy nie dajecie rady już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko [...]

17-04-2013 cykl 1 tydz 3/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Shoulders MOB 1. RDL 5x5 35/40/45/50/55kgx4 30/35/40/45/50kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) (z gumą) 2p+3op/2p+3op/1,5p+4op/1p+4op/1p+4op 2p+3op/2p+3op/5op/1p+4op/1p+4op + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar rosnący co obwód, gdy nie [...]