miedzy

[...] w sumie nie ma czegoś takiego jak spontaniczność. Wszystko zawsze musi być pod kontrolą. Jakbym slyszalem moja dziewczyne, tylko "u mnie" zmien na "u ciebie" Wszystko musisz miec zaplanowane... zero spontanicznosci }:-( Ale bedziesz miał przerwe miedzy masa a juz wycinka pod start czy rezygnujac z tych wakacji w Sopocie rezygnujesz tez z wolnego?

U mnie dziś push,siła bardzo mocno w górę %-) -wyciskanie sztangi skos góra 170x5 150x8 -wyciskanie na barki sprzed głowy smith 140x6 120x11 -poręcze +40x19 cc x30 -rozpiętki skos góra 52x11 56x5 -wznosy boczne na maszynie 200lb+5kg x8 160lb x15 -prostowanie ramion z liną na wyciągu 10x10 -30s przerw między seriami -wypychanie palcami na [...]

[...] przytrzymać wodę. Potem jego poziom się unormuje i woda zejdzie. Wiem kcal ale ww i woda tez robi swoje. No wlasnie bardziej o te przytrzymanie wody mi chodzilo bo u mnie miedzy jednym a drugim dniem zdarza sie nawet 2-3kg róznicy a na ringu to sie odbija i jestem wolniejszy i szybciej nogi mi sie mecza. 110kg na czczo a 113kg to juz róznica [...]

[...] przytrzymać wodę. Potem jego poziom się unormuje i woda zejdzie. Wiem kcal ale ww i woda tez robi swoje. No wlasnie bardziej o te przytrzymanie wody mi chodzilo bo u mnie miedzy jednym a drugim dniem zdarza sie nawet 2-3kg róznicy a na ringu to sie odbija i jestem wolniejszy i szybciej nogi mi sie mecza. 110kg na czczo a 113kg to juz róznica [...]

Pierwsza 2014, drugi start w życiu. A druga z mpj 2016, gdzie i tak wyszedłem nienaładowany, a jednak różnica między zdjeciami myślę spora, mimo tej samej wagi. Ja docelowo chcę wychodzić w ciężkiej, ale jeszcze nie teraz. Bo na max docięciu będe ważył załóżmy te 93kg, a muszę wychodzić do 100kg, więc jaki sens? Nie mam szans na nic. A w klasyku [...]

PUSH -wyciskanie sztangi skos góra 172,5x6 152,5x9 -wyciskanie na barki z przodu smith 140x9 125x12 -poręcze +45x17 cc x30 -rozpiętki skos góra 52x11 56x6 -wznosy boczne na maszynie 200lb+7,5kg x7 170lb x14 -prostowanie z liną 10x12-10 (30s.przerwy między seriami) -wspięcia na maszynie 8x30-10 124kg na czczo czyli +16kg od zawodów więc chyba [...]

W sumie możliwe, bo w końcu wypada mi cos innego niż nogi, więc nie będę umierał między seriami %-) To i może coś się nagra ;-)

luki, a na redukcji jak to u Ciebie wygląda, przerwy między seriami trwają podobnie jak w przypadku okresu rozbudowany masy czy jednak są krótsze?

Przemek, wnioskuje ze bierzesz dinitro juz nie pierwszy raz, zauwazyles moze roznice w dzialaniu miedzy pierwszym a kolejnymi cyklami? Ja przygode mialem juz trzykrotnie, za pierwszym razem masakra, a z kazdym kolejnym (odstepy byly wielomiesieczne) dluzej sie czekalo na pierwsze sajdy i ogolne odczucia byly slabsze mimo nawet wiekszych dawek. [...]

dziś push siła znów do przodu,w tym roku czuję,że padnie parę życiówek :-D -wyciskanie sztangi skos góra 175x5 -była siła na 6 spokojnie ale cały czas stan zapalny w zaczepie trica boli więc wolę kończyć to jedno powt.przed upadkiem tym bardziej,że nie biorę nikogo do asekuracji%-) 155x9 -wyciskanie na braki z przodu smith 142,5x9 127,5x12 [...]

Jest dobrze, ale to już wiesz :-D Tak jak Łukasz piszę, ćwicz pozowanie konkretne, bo tutaj każdy szczegół się liczy, tak samo przejścia między pozycjami, lekkość i płynność ruchów itd. Żeby później nie było, że forma mega, a brakuje dopracowania prezencji

Od razu też Luki leci żeby się nie obraził :-D Znajdź 2 różnice miedzy zdjęciami %-) /SFD/2017/8/17/e8f8e2e924284febbc313c0275f25795.jpg

Od razu też Luki leci żeby się nie obraził :-D Znajdź 2 różnice miedzy zdjęciami %-) /SFD/2017/8/17/e8f8e2e924284febbc313c0275f25795.jpg ten po lewo wydaje mi się jakiś znajomy...:-?...8-) różnice mam więcej włosów(jeszcze%-) )i ze 20kg mięcha mniej ale kiedyś dogonie tego po prawej%-)

Coś czuje, że koniec końców nie będzie tak wielkiej różnicy między nimi na scenie jak sobie myśli ;-D

Ja nawet nie wiedziałem że oni mają jakiś kanał na YT xD no wiesz co?! ;D zapraszam wszystkich serdecznie na nasz kanał youtube.com/saiyanflex tam między innymi vlog z moich przygotowań do zeszłorocznych MPJiW

Ja nawet nie wiedziałem że oni mają jakiś kanał na YT xD no wiesz co?! ;D zapraszam wszystkich serdecznie na nasz kanał youtube.com/saiyanflex tam między innymi vlog z moich przygotowań do zeszłorocznych MPJiW Ciebie oczywiście kojarze;) %-) ale nie wiedziałem że macie kanał ;d

Ja nawet nie wiedziałem że oni mają jakiś kanał na YT xD no wiesz co?! ;D zapraszam wszystkich serdecznie na nasz kanał youtube.com/saiyanflex tam między innymi vlog z moich przygotowań do zeszłorocznych MPJiW juz poszła subskrypcja:-). Nawet nie wiesz ile osób z tego dziennika tam trafi:-D - w końcu to DT od - "a Górynowiczaaa, jeden z [...]

3-5iu chińczyka to nie ma co się oszukiwać szału nie robi ale w dłuższej perspektywie tj.miesięcy 6+ naprawdę można zauważyć różnicę o ile faktycznie mamy dobre gh Dziś u mnie push,łokieć dalej nap*****la%-)przez co trening robiony trochę asekuracyjnie z zapasem ale to nie pierwszy i nie ostatni raz więc nie ma co płakać%-) -wyciskanie leżąc [...]

Już przy rack pullu miałem myśli zeby yebnąć ten pas w pisdu, ale jakoś wytrzymałem. Za to dzisiaj to już bym się udusił między seriami, i bez pasa ledwo oddychałem. Więc tylko do serii głównej założyłem w sumie %-) To jest dobre właśnie dla tych, którzy mi to polecali - Mariusz Przybyła i Michał Grygowicz, którzy wielostawowych ćwiczeń w planie [...]

Już przy rack pullu miałem myśli zeby yebnąć ten pas w pisdu, ale jakoś wytrzymałem. Za to dzisiaj to już bym się udusił między seriami, i bez pasa ledwo oddychałem. Więc tylko do serii głównej założyłem w sumie %-) To jest dobre właśnie dla tych, którzy mi to polecali - Mariusz Przybyła i Michał Grygowicz, którzy wielostawowych ćwiczeń w planie [...]