miedzy

siema, czy warto zjesc pozadny posilek tj. 150 g ryzu i 150 g piersi z kurczaka tuz przed samym treningiem? na jakies 30 min przed, czy lepiej zjesc co innego? pytam poniewaz nie mam zbytnio czasu po pracy a miedzy treningem na przygotowanie i zjedzenie temu mi tak wychodzi czasem doslownie zjadam i ide na trening...

Witam! Chcialem sie zapytac co brac w przerwie miedzy cyklami (tzn. co byscie poradzili). Mam juz ustaloną diete oraz plan treningowy. Suplementy tez mam (gainer oraz nitrobolon). Ale co powinienem brac w przerwie? Prosze o doradzenie jakis solidnych (sprawdzonych) środków ale w miare tanich :P z góry dziekuje i pozdrawiam!

1.pytanie: na jaki sposób przyżądzacie piersi z kurczaka i ile ich mniej więcej spożywacie????(prosze o dokładne opisanie przyżądzenia) 2.pytanie: ile gram ryżu spóżywacie razem z piersią(podaj w gramach,lub na oko) 3.czy między poszczególnymi posiłkami dojadacie coś????(jak tak to co????) z góry dzięki i pozzdro

Cześć, w za jakieś 3-4 miesiące mam testy do zawodowej straży, mam tam zrobić między innymi 15 podciągnięcie może być podchwytem w którym robię około max 8 powtórzeń, czy ktoś poleci mi jak zwiększyć sile i zrobić więcej powtórzeń oraz jak zwiększyć wytrzymałość i kondycję ?

Witam, cardio lepiej robić po treningu siłowym czy w dzień w którym nie robimy treningu siłowego ? Zdania są podzielone na ten temat, czytałem artykuły między innymi z potreningu.pl że cardio po treningu siłowym spowalnia proces budowanie masy mięśniowej a na tym mi zależy. Czy 20-30min biegu po treningu siłowym znacznie wpłynie na rozbudowę masy [...]

Jak oceniacie taki zestaw i czy powinienem cos do tego dodac? Ile powinien trwac taki cykl i jakie powinny byc przerwy miedzy jednym a drugim? Z gory dzieki za rady :)

chcialbym zapytac czy moge wypic 30g odzywki bialkowej (wpc80 ostrowia) + 20g carbo z woda jako posilek zastepczy przy redukcji? mam ulozona diete i sprawdzona ale nie zawsze np w szkole moge zjesc posilek miedzy zajeciami. co pewnie bardzo istotne, ten posilek nie bylby posilkiem okolotreningowym. dziekuje z gory za odpowiedz:)

Kupiłem sobie suplement diety Garcinia Cambogia z firmy sfd bo mam problem z podjadaniem a najbardziej mam apetyt na wszystko między godziną 23 a w dzień nie mam apetytu. Proszę o pomoc.

czy jest różnica między wykonywaniu sztrugsów w staniu a w siedzeniu? wiem, że łatwiej jest robić w siadzie - tylko wyprostowanie tułowia i tyle, a w staniu trzeba te kilkadziesiąt kilo wyżej podnieść (niewygodnie). chodzi mi o to, czy jest różnica w pracy mięśni i jak z obciążeniami kręgosłupa??

Witam chciałbym aby ktoś kto zna się na tym ułożył mi plan treningowy żebym nabrał masy mięśniowej i zwiększył siłę. Wiek 14 Posiadam hantle i ławkę do brzuszków Jeżdżę dużo rowerem Wzrost 176-180 coś między tym Waga 52kg-53kg wiem mało jak do takiego wzrostu Jeśli chcecie jeszcze wymiary to podałbym wam jutro rano. Liczę na pomoc z góry [...]

Słuchajcie czy jest jakaś różnica w rozbudowie barków między tymi dwoma sposobami? Bo ja robię zawsze zza głowy i kumple stwierdził ze będę miał bardziej rozbudowany tył barków. Dodam że na przednie aktony robię unoszenie prostych rąk przed sobą z obciążeniem.

Wacham sie miedzy mono z Vitalmaxa a optimum creapure Cena jest podobna, pewnie napiszecie ze roznicy nie bedzie ale czytalem ze creapure jest o wiele czystsza co potwierdzily badania. To prawda? Ktora lepiej wybrac

niewiem jaki cykl wybrac, wiem, ze chce wyprobowac Storma, lecz do tego dolozyc jakas odzywke, stack kreatynowy. Wacham sie miedzy Nitrobolon 2 lub Energizer badz Mono Universala. Moze sami byscie cos innego dolaczyli? Prosze o podpowiedzi :)

[...] jestem 18 letnim chłopakiem waga 84 wzrost 183cm . Przedstawiam Wam diete na redukcje do oceny . Z gory dziekuje. 1. 4 jajka 3 kromki chleba W 53 t 37 b 38 2 i 3 400g ryzu 300g kury 40ml oliwy.( i jakies warzywa oczywiscie) Razem w 312 t 7 b 91 W miedzy czasie jeszcze 2x30g bialka nutrica protifar W sumie cal. 2878 w 365 t 84 b 182

JAK W TEMACIE POTRZEBUJE WYMIARÓW Ławka prosta do wyciskania MP-L004 ABY SOBIE COŚ PODOBNEGO ZROBIC BO CENA MNIE TROSZKE ODSTRASZA:( 1.DŁUGOŚĆ STOPEK POD STOJAKAMI 2.DŁUGOŚĆ I WYSOKOŚĆ STOPKI POD OPARCIEM 3. WYSOKOŚĆ OD ZIEMI DO POCZĄTKU BELKI MIEDZY STOJAKAMI 4. DŁUGOŚĆ CZĘŚĆI WYSUNIĘTEJ POD SKOSEM W STOJAKACH ORAZ ICH PRZYBLIZONY KĄ/WYCHYLENIE [...]

Ćwiczę brzuch na każdym treningu, czyli 3 razy w tygodniu(pon,śr,pt). A ćwiczenia na mięśnie brzucha robie między ćwiczeniami innym partii, gdy zmieniam ćwiczenie, np kończę modlitewnik, robie brzuch i przechodzę do uginania hantelek z supinacją itd. Czy to jest prawidłowe? Czy nie powinno się robić brzucha na sam koniec treningu? Proszę o rady.

Zamierzam kupic w sklepie sfd tauryne i gainera.Biore TCM OLIMPA od dzisiaj , czy ma to jakies znaczenie kiedy zaczne brac tauryne i gainerka ? DT-4kaps naczczo ,4kaps po treningu DN-4kaps naczczo Do tego bede bral 3gr tauryny do kazdej porcji naczczo i 50g gainera bezposrednio po treningu,a takze miedzy posilkami. Wszystko ok ?

Mam pytanie, czy trenowanie w jednym dniu bic+ plecy a zaraz nastepnego dnia tric + klata ma sens? czy nie ma zadnych przeciwskazan? Bo wszedzie widze plany z odstepem miedzy tricem a bicem ale nie moge sobie pozwolic na inne dni i zestawienia narazie. Dodam ze jest to trening na mase.

Czy trzymanie diety z ujemnym bilasnem kalorczynym wiąże się z odczuwaniem głodu, w niektóych porach dnia lub nocy, np. między ostatnim posiłkiem danego dnia, a pierwszym następnego?

Witam. Jestem nowy na tym forum, wiec z gory przepraszam za prawdopodobne pomylenie dzialow... Tak jak w temacie.... Czy ten gainer jest dobry dla poczatkujacych? Mam 17 lat, 174 wzrostu, waze 67kg... Moj staz na silowni to ok 1,5miesiaca... Plus w miedzy czasie jakies pompki i aeroby... Glownie bieganie i wioslarz.