Trening siłowy plus cardio

Witam, cardio lepiej robić po treningu siłowym czy w dzień w którym nie robimy treningu siłowego ?
Zdania są podzielone na ten temat, czytałem artykuły między innymi z potreningu.pl że cardio po treningu siłowym spowalnia proces budowanie masy mięśniowej a na tym mi zależy. Czy 20-30min biegu po treningu siłowym znacznie wpłynie na rozbudowę masy mięśniowej ?

Jak budujesz masę to po co Ci cardio, jak już to daj jakieś krótkie na schłodzenie organizmu z 10 minut po siłowym .

Cardio dobrze wpływa na układ krążenia, normalne ciśnienie itp. Chcę się upewnić czy jest sens stosować czy nie

delikatne może być ale amietaj więcej aktywnosci fizycznem tym wiecej trzeba jeść by pokryć straty.