miedzy

bylem i jestem caly zcas bo mam odswiezanie strony co 5 sek wlaczone i caly zcas czytam co psizecie,ale w miedzy zcasie staram "coś" spompowac i zobaczyc jak dziala nie martw sie zyletek dzisiaj nie uzyje

a moze chcecie moje w miedzy czasie?

jakieś rande vouz między wami widzę:D:D:D lazara wam brakuje tylko

phex1337 jak bys zgolil ten puch miedzy nogami to by lepiej wygladalo nawet bys wypatrzyl malego (patrz zdjecie w prof.)

To już maskotka między twoimi nogami ci nie wystarcza

Proponuj zaopatrzyć się w porządny sprzęt. Można kupic okazyjnie na ebayu. czy w argosie. Męczysz się i treningiem i dietą. To po co Ci jeszcze stres związany ze sztangą i spadającym obciążeniem. Co do treningu. W sumie Obi się zaoferowała, więc nie mam co się wtącać. Ale: - dobór ćwiczeń ok. Coś na wyciąg bym zarzucił, ale jak nie masz to nie ma [...]

dzis silowy i sprobuje zwiekszyc obciazenie i mniej powtorzen i wtedy jakie przerwy powinny byc miedzy superseriami,teraz robie 1,5min.

[...] Udalo mi sie pocwiczyc. BICEPS,TRICEPS,BARKI. stwierdzam ze jestem CIENKA!!!No ale nic oto moja rozpiska. Robilam superseria 60 sekund miedzy nimi i po 3 serie. -uginanie rak ze sztanga 10,9kgx12x12x12 -uginanie ramion lezac na laweczce 10,9kg sztanga x12x12x10 -uginanie mlotkowe3,5kg x15x12x12 -prostowanie [...]

[...] Moj raporcik.Jedzonko tak jak w tamtym tyg 1500 kcal i 150 bialka,30tluszczu i 120 wegli Trening: tak jak mi Obli napisala suerseria 60 sekund miedzy nimi 1.wioslowanie sztanga 16kg 3x15 2.wyciskanie sztangielek w skosie 4,6kg x15x15x15 1.przenoszenie sztsngielek lezac zza glowy 4,6kg 3x15 2.pompki na kolanach [...]

To gdyby zalozyc, ze masz 50kg LBM to twoja dieta redukcyjna powinna balansowac miedzy 1300kcal(to twoja podstawowa przemiana materii) a 300kcal wiecej. Z mojego malego doswiadczenia, moge powiedziec, ze dziewczyny ktore wczesniej sie nie odchudzaly, bardzo latwo chudna po wprowadzeniu paru banalnych zasad, odstawieniu slodyczy, i bialego [...]

[...] dzis biceps trriceps i barki.Kurna wymiekam przy tych podnoszeniach na boki ramion.No ale ja dopiero zaczynam drugi tydzien minal. Nadal robie superserie z dwoch cwiczen miedzy nimi 60sek przerwy i po 3 serie. 1)uginanie rak ze sztanga 11kgx12x12x12 ostatnia seria ledwo ledwo. 2)uginanie sztangi do czola11kgx12x11x10 tutaj w dwoch ostatnich [...]

wiesz,poty nie sa konkretnym wyznacznikiem czegos, ale trening powinien ci sprawiac trudnosc, jezli uwazasz, ze za lekki dołóż ciezar, skroc czas odpoczynku miedzy seriami, rob w superseriach... Co do tycia , powiedz jaka normalnie jesz kiedy twoja waga stoi? jak wyglada twoja dieta w normalnych warunkach

Ja też się już przestałam przejmować ludźmi i nagrywam filmiki, często tez oglądam w przerwie między seriami żeby zobaczyć jak to wygląda i co ewentualnie poprawić. Jedyny problem jest wtedy, jak ktoś wchodzi w kadr %-)

[...] nie mam przygotowanych wczesniej posilkow, siegam po cokolwiek, w piatek tak bylo, zaczelam przygotowywac posilek (po 5 godzinach od ostatniego), musialam czekac i w miedzy czasie zaczelam jesc czekolade i tak poszlo. Wzloty i upadki, jak w zyciu. Dzisiaj juz czysto. Bez liczenia. Pudelka na jutro gotowe. Wyruszylam dzisiaj rano na [...]

Ja też się już przestałam przejmować ludźmi i nagrywam filmiki, często tez oglądam w przerwie między seriami żeby zobaczyć jak to wygląda i co ewentualnie poprawić. Jedyny problem jest wtedy, jak ktoś wchodzi w kadr %-)T To prawda, ze nagrywanie sporo daje, przy sporej ilosci cwiczen, nie ma mozliwosci skorygowania techniki, patrzac w lustro np. [...]

Kończąc już temat powiem tylko że dzięki temu że byłem upierdliwy w stosunku do Biggera dowiedziałem się rzeczy których chciałem się dowiedzieć od dawna (zawartość białek w olimpach itp.). Oczywiście istnieje możliwość że Bigger poda nam kiedyś lub podał nieprawdziwie informacje, ale myślę że jeśli Olimp jest solidną firmą to na udzielaniu nam [...]

[...] znow mogla wykonac to samo X powtorzen na tym samym ciezarze. jezli tak ci wychodzi to znaczy ze sie obijalas. owszem mozna zalozyc 3 powtorzenia i dawac 5min odpoczynku miedzy seriami, ale to akurat nie dotyczy twojego treningu. ale fakt zmniejsz sobie teraz ilosc powtorzen na 10-12 zakladaj ciezar, ktory stawia tobie wymagania, przerwa [...]

No więc zapowiadane podsumowanie. Najpierw zaczynam od wymiarów, wagi niepodaję bo nie znam. wymiary: (19.10/jest/różnica) * biust/klatka: 94cm/92cm/-2cm * talia: 82/78/-4 * pupa 104/104/0 bardzo mnie to martwi bo nie wiem w czym tkwi błąd, że z pupy nic nie leci, a jest z czego * udo (zaraz pod pośladkiem): 63/62/-1 * łydka: 39/39/0 * [...]

miedzy tymi moimi tez kolo 20, moze jakies 18

Konkret_22 wyglada bardzo dobrze.A smiesza mnie kto jedzie na kogos a sam swojej sylwetki nie wkleja albo jest mizerny a udaje niewiadomo kogo a biorac pod uwage zdrowie to zobaczcie niektorzy osobnicy forum ile alkoholu i XTC poszlo Wam miedzy cyklami a on tego nie robi.Kazdy sam odpowiada sa swoje czyny i robi to co lubi ...