miedzy

A teraz konkrety: Już na bank co mam robić: 2*bieganie aeroby 1* wysokobiałkowa dieta(coś ala rikenson)+spalacz tłuszczu+duzo warzyw+owoce siłownia(tylko klate napiszę): 1.klata płasko po 22powtórzenia 7-8serii(juz próbowałem za ostro jest kończe ciężarem 35kg:) 2.klata skos w dół 6-7serii po 16-18powt 3. wyciskanie hantle- 6serii po 18powt [...]

heheh roz***ales mnie bazo tak miedzy nami to troszke bys sie zdziwil jaka ta witka jest szybka jak mialem 15 lat zaczelem trenowac boks

Program z niemieckiej TV gdzie prowadzący tym razem odwiedził drużynę zapaśniczą. Moim zdaniem bardzo udany program. http://www.youtube.com/watch?v=45Rx4Y0-OcQ Następnie świetny highlight -głównie stylu klasycznego, ale pojawia się też i styl wolny. Jako smaczek zwróćcie uwagę na końcówkę filmu (ostatnie dwadzieścia parę sekund). [...]

Skrót z Pucharu Polski Seniorów który odbył się w Siedlcach. Pierwsze 3min 34sek to finał kategorii 55kg między Edgarem Pogosianem (GKS Cartusia Kartuzy) w trykocie czerwonym a Mariuszem Łoś (Agros Zamość) walczącym w trykocie niebieskim Druga część filmu to finał kategorii 96kg pomiędzy Andrzejem Debernym z AKS Piotrków Trybunalski [...]

[...] jak obciążenie psychicznego ( tutaj najczesciej brak regeneracji u młodych zapalenców) i pozniej jest że poplynelem w melanz to jest wlasnie przetrenowanie psychiczne (miedzy innymi) BIEG MARATONCZYKA a nie SPRINTERA dlatego sportowcy maja w swoich sztabach psychologów nadzorujacych. To nie tak jestes " supermen" i ja to sie kvvrwa [...]

hmb rano, przed i po treningu, przed snem w dawce ok. 3g dziennie, kreatynę- zależy czy z nasyceniem czy bez; od 25 do 10g rozłożonych w 4 do 2 dawek dziennie- rano, przed treningiem, po treningu i jeszcze np. w środku dnia między posiłkami, bez dekstrozy, a jeżeli chcesz koniecznie to z niewielką ilością glukozy/ze sklepu/-20 do 30g na porcję [...]

Argumenty na poparcie wyżej wymienionych tez: Teza 2: Rosjanie stracili w Afganistanie 11369 cieżarówek. Liczba żołnierzy przebywających na raz w Afganistanie wachała sie między 90 a 104 tysiące. Mieli oni do ochrony 29 większych osrodków miejskich, tysiace wiosek i setki kilometrów drug i rurociagów oraz ważnych pinktów terenowych. Teza 6: Z 642 [...]

Specnaz jest jedną z form sowieckiej wojskowej rozwiedki, która klasuje się między zwiadem a wywiadem. Jest to nazwa nadawana oddziałom szturmowym razwiedki w których występują połączone elementy szpiegostwa, terroryzmu i działań partyzanckich na wielką skalę. W sensie osobowym obejmuje bardzo zróżnicowany wachlarz ludzi: tajnych agentów [...]

WALKA NOZEM ROSYJSKIEGO SPECNAZU: Doswiadczenie Drugiej Wojny Swiatowej wykazalo, iz jednostki zwiadowcze, ktore zostaly wykryte przez przeciwnika prawie zawsze ginęły.Ta smutna prawda spowodowala zmiany zasad szkolenia jednostek specjalnych prawie we wszystkich armiach swiata i rosyjski SPECNAZ nie byl wyjatkiem. Zmiany te zaszly tak daleko, ze [...]

Dawno nic nie pisałem. To co jest ponizej dotyczy nie tylko Czeczenii ale mozna to odnieść do sytuacji panującej w Iraku. Wnioski wyciagnięte przez rosjan moga przydac się i naszym żołnierzom i amerykanom. Co prawda skali konfliktu porównac się nie da ale nie widomo co jeszcze może się wydarzyć. Wnioski wyciągniete przez rosjan z walk w Groznym [...]

Ciekawe czy kogoś to interesuje. Znany jest fakt porażki rosyjskiego szturmu na Grozny 1 stycznia 1995. Ale ciekawe czy znany jest również wynik ćwiczeń przeprowadzonych przez US Army w JRTC w Fort Polk. Ćwiczenia te przeprowadzono po rosyjskiej porażce by sprawdzić przygotowanie US Army do "dobywania miast". Jednostki amerykańskie [...]

"na początku ktoś zamieścił zdjęcie Vitoreza ale to już historia raczej"- -Zdaje się ty to napisałeś. Więc jeżeli to historia, to czemu jest w użyciu. Zdaje się nie pisałem w jakich jednostkach, ty też. "Groza 1 to karabinek specnazu w kalibrze 7,62x39 a OC-14 Groza to jego późniejsze wersje, to tak drogą sprostowania." To to [...]

[...] Test należy wykonac w podanej kolejności i w jak najkrótszym czasie: Czwiczenie 1: Czwiczenie z partnerem. Przeskok przez pochylonego partnera, poźniej należy przeleźc miedzy nogami i znowu przeskok. Trzeba powtórzyc 7 razy. Czwiczenie 2: Przewroty w tył i wprzód{po 7} Czwiczenie 3: Należy przejśc 7 metrów na rękach. Jeżeli straci się [...]

Lepiej zyc 50 lat jak krol niz 80 jak zebrak nie nazywam kolegi zebrakiem to tylko tak dla kontrastu a kontrast miedzy twoim zyciem a zyciem Arnolda jest b. duzy "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Siemanko Ode mnie tylko tyle - w dopingu aktualnie jest prowadzona zażarta walka miedzy zwolenikami i przeciwnikami dopingu, którzy uważają że sterydy to śmierć itd. Oto moja opinia, która zkopiowałem z tamtej dyskusji i wklejam tu, gdyz widze ze wielu z was nie ma dostepu do dopingu: "po pierwze - koks koksowi nie równy. stosowany w dawkach [...]

Allison Stokke jest najlepsza! :D Isinbajewa jest najlepszą tyczkarką świata. Od kilku lat zdobywa najważniejsze tytuły, na czele z mistrzostwem olimpijskim z Aten w 2004 roku, oraz mistrzostwami świata w 2005 r. w Helsinkach i 2007 w Osace. Żadna rywalka Rosjanki nie potrafi nawet zbliżyć się do jej rekordu świata - 5,01 m. Ale w konkursie na [...]

pytanie gdy ułożyłem swoja pierwsza "denną: dietke Sir łukasz odpisał "ta przerwa w pracy miedzy posiłkami nie do przyjecia" kurde no tak sie skłąda, że nie dam rady inaczj naprawde:(:(:(:( te 5 h przerwy musi byc niestety nie dam rady inaczej... czy naprawde nie może tak zostać???? prosze o opowiedz

podam też wymiary mojej sylwetki : klatka piersiowa 86 cm brzuch 84 cm uda - 52 cm łydki - 37 cm biceps - 30,5 cm bardzo nie pokoi mnie różnica miedzy brzuchem a klatką piersiową

[...] weekend potrafiłem z czasem coś podjesc ale nie znacznie)w ciągu tych 6 miesięcy, jednakże w ostatnich dwóch miesięcach diety włączyłem cięższe treningi i plywanie. Jadłem miedzy 10.00-17.00 (post przerywany) po treningu nic nie jadłem wszystkie kalorie zjadłem w czasie okna zywieniowego. Trochę stresów też było w tamtym okresie. Chciałem to [...]

w wieku 10 lat nie ma wielkiej fizycznej różnicy między chłopcami a dziewczętami.