miedzy

[...] wyzszym od Hendricksa... co do obalen sie jak najbardziej zgadzam, mysle ze rewanz tego bylby super bo walka byla kozacka conajmniej a co do pasa - cos chyba trzeba zrobic w miedzyczasie w WW, tez uwazam ze te pasy sa beznadziejne mysle ze po prostu walka taka 2 najlepszych zawodnikow bez mowienia ze 'walcza o przejsciowy pas' wystaczylaby, [...]

No ciężko powiedzieć dlaczego GSP wyglądał jak wyglądał. Z jednej strony wiadomo że Hendricks miał wszystko żeby nie dać się GSP w tej walce co też tak się stało moim zdaniem... z drugiej strony - te momenty jak na przykład GSP chciał obalić Rumcasja trzymając za jedną nogę i łaził z nim tak zaczepionym między nogami po całej klatce, wyglądał [...]

Hendricks o decyzji i o testach na doping. Mówił między innymi że nigdy nie brał i nie ma zamiaru... http://www.youtube.com/watch?v=jmQRsvQWW0E

'' Jest juz stary'' 2 lata różnicy między hendrckem a gsp ''troche slaby psychicznie'' to tylko gsp/jego otoczenie moze stwierdzic i w zwiazku z ww, raczej tylko ci z jego otoczenia wiedza w jakiej jest formie fizycznej, psychicznej i czy w następnej walce może być lepiej - jak we wcześniejszych walkach. a jak gsp ma go pocisnąć? tak jak każdego [...]

2 lata różnicy między hendrckem a gsp Jak na kalkulatorze policzysz, to tyle ci sie wyswietli w rubryce wynilk. A wez popatrz ile walk stoczyl GSP, kiedy zaczal walczyc, jakie wojny toczyl i porownaj to z resume Hendricksa. to tylko gsp/jego otoczenie moze stwierdzic i w zwiazku z ww, raczej tylko ci z jego otoczenia wiedza w jakiej jest formie [...]

Dzieki Obliques, napewno poczytam. Cwiczenia dzis : Rozgrzewka : orbitrek 10min Trening z pilka dla poczatkujacych z linku podwieszonego Obliques. Staram sie wykonywac poprawnie, choc czasem wydaje mi sie ,ze przerwy miedzy cwiczeniami mam dluzsze niz 30sek. Mam nadzieje,ze z czasem bedzie latwiej.

Trening z pilka dla poczatkujacych od Obliques . Ten tydzien jest 2 tygodniem cwiczen. Zaczynam odczuwac prace miesni ;) . Dzis 2 obwody po 15 powtorzen z 30sek miedzy cwiczeniami. 1. Wyciskanie sztngielek siedzac. 2. Francuskie uginanie rak siedzac 3. Wyciskanie sztangielek siedzac 4. Wioslowanie prostymi ramionami lezac na brzuchu 5. Wzniosy [...]

[...] jak zapisywac cwiczenia ( bo ze mnie niezdara). Cwicze nadal z pilka. Zwiekszylam ciezarki do 3kg . Od poniedzialku zaczne robic 3 obwody. 2 obwody po 15 powtorzen z 30sek miedzy cwiczeniami. 1. Wyciskanie sztngielek siedzac. 2. Francuskie uginanie rak siedzac 3. Wyciskanie sztangielek siedzac 4. Wioslowanie prostymi ramionami lezac na [...]

Dzis 3 obwody po 12powtorzen z 30sek przerwami miedzy cwiczeniami. 1. Wyciskanie sztngielek siedzac. 2. Francuskie uginanie rak siedzac 3. Wyciskanie sztangielek siedzac 4. Wioslowanie prostymi ramionami lezac na brzuchu 5. Wzniosy z opadu 6. Przysiady z pilka za plecami 7. Wzniosy bioder lezac na pilce 8. Wziosy lydek siedzac na pilce 9. [...]

Dzis 3 obwody po 12powtorzen z 30sek przerwami miedzy cwiczeniami. 1. Wyciskanie sztngielek siedzac. 2. Francuskie uginanie rak siedzac 3. Wyciskanie sztangielek siedzac 4. Wioslowanie prostymi ramionami lezac na brzuchu 5. Wzniosy z opadu 6. Przysiady z pilka za plecami 7. Wzniosy bioder lezac na pilce 8. Wziosy lydek siedzac na pilce 9. [...]

trening z pilka dla poczatkujacych : 3 obwody po 12powtorzen z 30sek przerwami miedzy cwiczeniami. 1. Wyciskanie sztngielek siedzac. 2. Francuskie uginanie rak siedzac 3. Wyciskanie sztangielek siedzac 4. Wioslowanie prostymi ramionami lezac na brzuchu 5. Wzniosy z opadu 6. Przysiady z pilka za plecami 7. Wzniosy bioder lezac na pilce 8. [...]

Dziewczyny dziekuje, dziekuje i jeszcze raz dziekuje za zyczenia trening :12 powtorzen kazde cwiczenie w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami . Ja skakalam na skakance. 1. Wyciskanie sztngielek siedzac. 2. Francuskie uginanie rak siedzac 3. Wyciskanie sztangielek siedzac 4. Wioslowanie prostymi ramionami lezac na brzuchu [...]

Miska i trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a88063d1d1124a8290f88c8846f4d8a7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8763474461dc4d2aa7ae4878b6f9b47c.jpg Obliques czy przerwy miedzy seriami moge zmniejszyc , czy musi byc te 60sek? Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-09-25 20:24:13

Odpoczynek miedzy parami 60sek w dniu 2 i 90sek w dniu 1i 3 Dzien2. 1a.wyciskanie skos gora 4x 8-10 1b. ściaganie drazka gornego do klatki 4x 8-10 2. 10min aero 3a.rozpietki na atlasie 3x 10-12 3b. wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke (pochylona pozycja) 3x10-12 4. 10min aero 5a. pompki 2xmax 5b. invert rows 2x max 6.10min aero Dzien1. 1a. RDL [...]

[...] RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC, UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” + PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 6. w przerwach miedzy cwiczeniami sklony brzucha 7. po treningu silowym 30min bieznia lub stepper Tak by to mniej/wiecej wygladalo Zmieniony przez - zinko w dniu 2010-04-22 17:02:39

dzieki za link, wg tego dziennika potrzebuje 206g bialka, tluszczy 92g i 417g wegli (wtf???), kalorii 3311kcal... brakuje zatem ponad 1000kcal- co z tym zrobic? Uwazam ze i tak duzo wpierdzielam, jedynie gdzie moglbym cos wcisnac to miedzy 22-3 w nocy. Jak byscie widzieli rozwiazanie tego problemu?

forum, a dokladnie dzial odchudzanie przeczytalem naprawde duzo, chyba wszystko co podwieszone i 2 tyg ostatnie wszystkich postow ;) Najbardziej mnie interesuje czy dobrze stosuje suplementy oraz co zrobic z posilkiem miedzy 22-3 w nocy (czy cos jesc czy odpuscic)

obejrzyj wywiad z Dr. Dariuszem Szukala na sfd.tv . Miedzy innymi bardzo logicznie odniosl sie do aero/hiit podczas redukcji.

1 Brak efektów szukaj w diecie, kreatyna zbytnio nie pomoże jak nie zapewnisz jej pożywienia, to tak jak z samochodem wlejesz mu oleju do silnika ale bez paliwa nie pojedzie. 2 tak kreatyne można brać pół roku w stalej suplementacji 3 Tak mozesz dziwnie wygladać górę rozbudujesz a będzie duże dysproporcja między nogami i jak anusiak będziesz [...]

Jezu prosta sprawa ktoś chce sprzedawać tanie, dobre odżywki to przeszkadza to ludzią którzy na tym zarabiają -> sklepikarzom. Wszyscy lubią Olimp bo pozwala zarobić (różnice między cenami hurtowymi a detalicznymi są dużę), a SNI nie bo zarobek marny. To jest Polska i "życzliwi" krajanie.