FPP robiłem, ale codzienny trening skutkował lichą regeneracją. Zgadza się żeby robić to codziennie trzeba być nastolatkiem i początkującym na drążku wtedy postęp jest możliwy, warunkiem także jest wydłużanie przerw między seriami i redukcja wagi ciała.
Może trzeba było zrobić jak jest w planie: Day 1 25RMx20, 16, 12, 8, 4 Który dzień chciałeś zrobić? Chodzi o stopniowe dodawanie powtórzeń.. Zrobiles może wszystkie serię na maksa? Czas przerw nie jest dokładnie podany.. :-) Co do regeneracji, to jak człowiek zahacza o maksa to nie da się ćwiczyć codziennie.. Zmieniony przez - panteon w [...]
Zakończyłem po 10 tygodniach plan oparty na kettlebell snatch. Ciężko powiedzieć co mi on dał, bo żadnych testów nie robiłem.. Rozpocząłem TOTAL TENSION COMPLEX z kulami 2x24kg. https://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ W wyciskaniu żołnierskim robię piramidę do 5, a w przysiadach do 6. Wczesniej zrobiłem testy maksa. O dziwo [...]
Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? Większość ćwiczących i dbających o dietę osób marzy o pięknych płaskim brzuchu i widocznymi, zarysowanymi mięśniami. Bardzo często spotkać można na siłowniach i w klubach fitness osoby katujące brzuch milionami powtórzeń wszelkiego rodzaju brzuszków. Taki widok nie jest rzadkością, zarówno wśród osób [...]
Spośród osób, które zaczynają przygodę z kształtowaniem sylwetki, duża część pierwsze, o czym myśli to solidnie zbudowana klatka piersiowa, która rzuca się w oczy jako jedna z pierwszych partii, gdy wychodzimy latem na plażę. Między innymi, dlatego też razem z bicepsem jest obowiązkowym zestawem treningowym w poniedziałki. Czyli jako pierwsze [...]
Wzrost jest to parametr, który wyznacza wysokość człowieka. Mierzy się go od czubka głowy, do podeszwy stopy stojąc równo. Warto pamiętać o tym, że jest on uwarunkowany genetycznie i nie mamy wpływ na to, ile urośniemy. Pewne teorie mówią o tym, że wzrost nasz powinien być przybliżony do wzrostu rodziców. Czyli mieścić się między wzrostem ojca a [...]
[...] rdzenia lub innych elementów w kanale kręgowym (to zależy od kierunku wypukliny). Dwupoziomowa bo dotyczy dwóch krążkow- najczęściej wypada między 4 a 5 kręgiem lędźwiowym i miedzy 5 lędźwiowym a kością krzyżową. Trzeba by bylo wziąść się za leczenie: spróbuj poszukać fachowca od metody McKenzie lub kogoś od terapii manualnej np. metoda [...]
teśc sie nie podniesie...... może sie poprawić proporcja miedzy aktywnym a nie aktywnym, może nie być przemiany w estrogeny ( ale patrząc po zdjęciach to Koledze nie dolega ), może poprawić się ......................... ale miałem nie sugerować. jest jescze sporo czasu na spostrzeżenia
teśc sie nie podniesie...... może sie poprawić proporcja miedzy aktywnym a nie aktywnym, może nie być przemiany w estrogeny ( ale patrząc po zdjęciach to Koledze nie dolega ), może poprawić się ......................... ale miałem nie sugerować. jest jescze sporo czasu na spostrzeżenia Nic nie sugeruj,umiem obserwwac swoj organizm i raczej [...]
http://bonavita.pl/kozieradka-dzialania-zastosowanie-i-dawkowanie Przypuszczam że chodzi Ci o to zdanie (miedzy innymi)"Częste spożywanie kozieradki może powodować specyficzny, „kozi” zapach potu". Może rzeczywiście cos w tym jest. Ja na razie tego nie odczułem. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-10-31 08:08:17
http://bonavita.pl/kozieradka-dzialania-zastosowanie-i-dawkowanie Przypuszczam że chodzi Ci o to zdanie (miedzy innymi)"Częste spożywanie kozieradki może powodować specyficzny, „kozi” zapach potu". Może rzeczywiście cos w tym jest. Ja na razie tego nie odczułem. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-10-31 08:08:17 Rozwiazanie problemu jest [...]
[...] jest alkoholik pijący i alkoholik nie pijacy. Ja jestem własnie alkoholikiem nie pijącym, nie pije alkoholu od prawie 20 lat i wierzę w to że z nałogu pomógł mi wyjść miedzy innymi Bóg. Co prawda nie mam zamiaru nikogo umoralniać jeżeli chodzi o wiarę ale jeżeli chodzi o alkoholizm i wyjście z nałogu to jestem ekspertem. Dlatego dla mnie [...]
Ja sie tam czepiał nie będę bo się mało znam :->, ale mam dwa pytania. Może to już było ale nie chce mi sie grzebać i przeglądać. 1. Podkładki pod piety to dlaczego? 2. Jakie robisz przerwy miedzy seriami? Te stojaki to też mi sie wydaje ze masz ciut za wysoko.
[...] nie będę bo się mało znam :->, ale mam dwa pytania. Może to już było ale nie chce mi sie grzebać i przeglądać. 1. Podkładki pod piety to dlaczego? 2. Jakie robisz przerwy miedzy seriami? Te stojaki to też mi sie wydaje ze masz ciut za wysoko. Stojaki są chyba na min. wysokości. Podkładki pod pięty bo za mała ruchliwość stawu skokowego aby tak [...]
[...] Sproboj, zobacz na suwnicy piety tez mam oparte o rure,a co ciekawe tylko ja tak nisko na niej opuszczam ciezar do calkowitego zgiecia,reszta ludzi robi do kata prostego miedzy udem a podudziem albo nawet krotszy ruch,czasami zastanawiam sie po co przekrecaja te podpory jak ruch jest powyzej nich :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-16 [...]
Myśląc o budowaniu masy mięśniowej, pierwsze co przychodzi nam do głowy, to kreatyna. Najsilniejszy, legalny związek, wspomagający nie tylko budowę mięśni, ale również siły, poprawę regeneracji, ochronę mięśni. Sprawdza się idealnie w sportach sylwetkowych, siłowych, czy wytrzymałościowych. Poza tym jest jedną z najlepiej przebadanych substancji [...]
Białko i zdrowe tłuszcze pełnią niezmiernie istotną funkcję w zdrowiej diecie i kształtowaniu sylwetki. Z tego też względu zdecydowanie warto zwrócić szczególną uwagę na jajka. To właśnie one są wręcz idealnym źródłem białka, tłuszczów, dużej ilości witamin i składników mineralnych. Wśród innych zalet jajek wyróżnić warto: - nieduży koszt, - łatwy [...]
Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 20 g [...]
[...] tez porcje Porcja gainera = obiad - tylko w popstaci szejka Jesz sniadanie obiad i kolacje = 3 posilki tzn ze minimum dwa trzeba dorzucic , wtedy wygladaloby to tak ze miedzy sniadaniem i boiadem jesz porcje gainera i miedzy obiadem a kolacja tez porcje , wszystko zalezy od tego jak sie odzywiasz :-) Po treningu pij porcje zawsze , ta [...]
Wzrost to coś, co w znacznym stopniu wyróżnia nas między sobą. Spotkać można różnego rodzaju osoby, od bardzo niskich, do bardzo wysokich. Zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Jako wzrost określić można parametr określający wysokość człowieka, którą mierzy się od czubka głowy do podeszwy stopy w pozycji wyprostowanej i naturalnej. Co ciekawe i w [...]
DT - Kettle i inne :-)
