miedzy

E tam to wszytsko jest element ogolnej wojny miedzy "lepszymi" i "gorszymi" matkami. Jeszcze dziweczyny zobaczycie, kazdy ruch, kazde postepowanie z dzieckiem jest pod nadzorem, to jak karmisz, to jak ubierasz, to jak wychowujesz, czy krzyczysz, czy dalas klapsa, czy nalozylas czapeczke..... karmienie piersia jest tylko jej [...]

[...] bylo masakrycznie, zwlaszcza dla nog (6 tygodni). Zakwasy takie, ze sie ruszyc nie moge do tej pory Generalnie zdecydowalam sie zmniejszyc ciezary, skrocic max przerwy miedzy seriami. Daje w kosc. Z powodu bolu interwalow nie bylo, zamiast tego 3x nudne aero (po silowym) Na razie ciezarow nie podaje, bo smiesznie Potreningowo bedzie aero [...]

Doszedl Ja mysle, ze zrobie paleo przez 3 dni, zobacze jak pojdzie i sie wdroze. W miedzy czasie sobie wszystko powyliczam i uloze nowa diete. Moze tak byc?

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

[...] - 6 sekund. 2. Każde ćwiczenie należy powtórzyć przynajmniej dwukrotnie, najlepiej 2 - 6 razy. 3. Odpoczynek między powtórzeniami powinien trwać ok. 5 - 12 sekund. Przerwy miedzy poszczególnym (podwójnymi) ćwiczeniami wahać się winna w granicach od 30 - 180 sekund. Zależą one od wielkości grup mięśniowych angażowanych do ćwiczeń, tzn. im [...]

[...] 2 Pompki na poręczach 4 serie po 8 powtórzeń Rozpiętki z wyciskaniem sztangielek na ławce poziomej (w super seriach): Rozpiętki 12/8 + wyciskanie 20/8 x 4 serie (oczywiście miedzy seria rozpietek a wyciskan przerwy nie ma) Uginania ramion naprzemienne ze sztangielkami siedząc: 8/8 x 4 Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano: 12/8 x [...]

[...] Pompki na poręczach 4 serie po 8 powtórzeń Rozpiętki z wyciskaniem sztangielek na ławce poziomej (w super seriach): Rozpiętki 14/8 + wyciskanie 22/8 x 4 serie (oczywiście miedzy seria rozpietek a wyciskan przerwy nie ma) Uginania ramion naprzemienne ze sztangielkami siedząc: 10/8 x 4 Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano: 12/8 x [...]

[...] "pozadne" na dwuglowe a jakie byle jakie? Ja robię uginania tak, że dwuglowe maja dosc. Wspomnialem tez o roznych "drobnych kaplikacjach z kregoslupem" miedzy innymi dlatego nie bede robil martwego poki co wcale, byc moze nigdy wiecj nie skorzystam z tego cwiczenia. A tak juz poza tym nie prosze o porade tylko prowadze [...]

[...] Pompki na poręczach 4 serie po 8 powtórzeń Rozpiętki z wyciskaniem sztangielek na ławce poziomej (w super seriach): Rozpiętki 18/8 + wyciskanie 26/8 x 4 serie (oczywiście miedzy seria rozpietek a wyciskan przerwy nie ma) Uginania ramion naprzemienne ze sztangielkami siedząc: 12/8 x 4 Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano: 16/8 x [...]

[...] napisalem ze trenuje biceps 2 x w tygodniu - Wtorki i Piatki. We wtorek jest to zaraz po treningu klatki i wykonuje cwiczenie 21 czyli (7 x 7 x 7) x 4 z 60 sekundowa przerwa miedzy seriami, nie weim czy moge dodawac urls ale wyglada to jak tutaj http://www.youtube.com/watch?v=C07WgWSY4LI#t=22 To samo cwiczenie wykonuje na zakonnczenie Piatkowej [...]

A co myslisze i platkach owsianych miedzy posilkami? Tzn,bo nie moge aktualnie pic zadnych odrzywek,ani weglowodanowych ani białkowych. Zalezy mi na duzej ilosci węgli i miksuje sobie nieraz jogurt+150gram platkow owsianych miedzy posilkami.Dobrym by było to rozwiazaniem jako zamiennik odrzywki?

[...] glowy 30kg*15, 40*15, 50*15 juz po barkach czylem sie dobrze spompowany i mocno rozgrzany. nitric blast robi swoje 2. plecy - martwy ciag 60*15, 80*15, 100*15 - przerwy miedzy ostatnimi powtorzeniami robilem po kilka sekund, aby moc wykonac kolejne - wioslowanie hatelką 21*15, 29*15, 33*15 - w ostatniej seri musialem wziac jednak troche [...]

aha wporzadku zmniejsze dawke carbo o polowe, ale czy krety nie powinno sie czasem brac z mozliwie najwieksza porcja miedzy posilkami zeby sie szybciej wchlonela?? 30min minimum zostawie przerwe miedzy mono a gainerem i wyrzuce bcaa w dnt.dzieki za pomoc

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

raczej celowałbym do posiłków lub ewentualnie jeśli masz dosyć długą przerwę między posiłkami to między posiłkami przed i po treningu się nie nadaje

no wlasnie teraz na allegro chodza po 77zl czyli 2 x taniej niz w sklepie, jest sens brac? Czy rzeczywiscie nie czuc roznicy miedzy np multiple sport? A moze lepiej w tej samej cenie NOW Special Two?

GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]

dni treningowe: 2 razy dziennie miedzy posilkami po ok. 50g i ok. 70g po treningu dni nietrenigowe: 2 razy dziennnie miedzy posilkami po ok. 50g. a w wyszukiwarce jest tego pełno - tylko ze sie nie chce szukac

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Przerwy możesz zostawić Między seriami 1-2 minuty między ćwiczeniami 3 minuty góra pozdro