witaj Akop mam kilka pytań do Ciebie. 1. Jak duża różnica w skuteczności Twoim zdaniem jest między wypiciem po treningu dobrej jakości gotowej odżywki weglowodanowo-białkowej z wodą a wypiciem carbo z aminokwasami i wodą ? 2. Jaką dawkę aminokwasów zaleciłbyś wtedy w połączeniu z carbo ? na opakowaniach producenci zwykle podają ze porcja 10g po [...]
[...] do do dystalnych częsci konczyn gornych czyli do rąk. krew wraca z powrotem do serca żylami- wyroznic mozemy 2 podzialy anatomiczne - zyly głebokie(lezace pod miesniami/miedzy nimi) no i powierzchowne podczas wysilku logicznym jest ze miesnie sie napinają przez co zwiekszaja swoja objetosc ściskajac te żyly glebokie a krew odplywajaca z [...]
http://www.sfd.pl/Prohormony_a_prawo_Polskie-t440723.html http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?t=2421 "Prohormony są na pograniczu między sterydami a suplementami, jeśli zaliczymy je do suplementów to napewno będą to najsilniejsze z dostępnych.(...) Ich stosowanie może być uznane za doping przez wybrane federacje sportowe. (...) W 2010 [...]
wrzuce coś od siebie 2 tygodniowe przerwy miedzy cyklami mijają sie z celem zwlaszcza na Twoim poziomie wytrenowania dieta - ciągle modyfikacje mile widziane skoro przytyleś 7kg musisz jeść jeszcze więcej ,zwikszyla się masa ciala zwiększylo się zapotrzebowanie na poszczególne skladniki trening - kazda partia raz w tygodniu dodatkowo z [...]
Czytałem już to, ale trzeba przyznać że Pan Pindera jest świetny w swoim fachu. Jak dla mnie najbardziej opiniotwórcza postać w dziennikarstwie sportowym dotyczącym boksu w Polsce. Dobrze się słucha/czyta tego co ma do powiedzenia. Ogromna wiedza, jasność przekazu bez jakiś krzywych akcji charakteryzujących innych „ekspertów”. [...]
[...] da im awans dlatego napewno sie nie podadza chociaz z drugiej strony zeby PSV awansowal do drugiej rundy tez musi wygrac a wiec bedzie ciekawy meczyk nikt nie bedzie bronil ale osobiscie tego meczu nie stawialbym tym bardziej ze w pierwszym meczu miedzy tymi zespolami bylo 3:0 dla Turkow Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-12-06 15:53:01
Witam czy ktos gra w internecie bo chce sprobowac ale nie wiem gdzie zastanawiam sie miedzy bet at home , expektem oraz www.willhill.com moze doradzicie gdzie najlepiej i czy gra w necie jest bezpieczna chodzi o wyplate gotowki ;D
Enediktal, podzielam Twoją euforię. I jeszcze muszę raz podkreślić, że Anderson "GOAT wg Stevena" Silva przegrał. Ziumol, tylko ostrzegam, że tak jak wielu cieszyło się po przegranej Barcelony, tak wielu teraz cieszyło się po wp... AS, następnie Ci sami zrobią z Ciebie chłopca do bicia, gdyby ewentualnie Weidman przegrał rewanż lub walkę z Vitorem [...]
[...] wbiegl na 10. pietro,to chwilowo bys mial problemy,ale zaraz juz byl z powrotem "w gazie".a ze Silva pajacowal zamiast walczyc,samej akcji bylo niewiele,no i byla przerwa miedzy rundami,to wrocil do siebie. zle rozlozyl sily w tej pierwszej rundzie moim zdaniem.troche sie przeliczyl i ewidentnie zwolnil na chwile po tym powrocie do stojki,ale [...]
Cain się podniósł po KO od JDS i przejechał się po nim jak walec, GSP dostał od Serry, w rewanżu zrobił z niego miazgę. Liczę na to samo w tym przypadku ale będzie ciężko, ojj ciężko. Wszystko zależy od Silvy czy wyjdzie na wojnę jak z Sonnenem w 2 walce, czy znowu taktyka "pajacuje, może się uda i Weidman wymięknie psychicznie". Weidman pewnie [...]
Proponuje taki uklad: 1 samo, rob przerwy miedzy setami. Jezeli cos w plecach boli odpusc kolejne powtorzenia. 2+3 superset 4 samo, po kazdym secie w ramach odpoczynku, child's pose czyli siadasz na pietach i wyciagasz ramiona na macie. Rozstaw kolana szeroko na szer maty , ale duze palce stop zlacz to da ci miejsce zeby nizej klatke piersiowa [...]
Przyjmujac Hitosan bez suplementacji z witaminami w efekcie mozesz sobie zrobic dua krzywde. A tak miedzy nami : 16 kg w pol roku to nawet by mi sie tylka nie chialo ruszyc do tak lipnej kuracji. Dieta + aeroby i zrobisz to duzo szybciej. Bez samodyscypliny nic nie zdzialasz. Co nie zmienia faktu ze hitosan jest bardzo pomocny. Ale POMOCNY - a nie [...]
MIEJSCE 2 arczi88 Bokser wszechczasów. Przez wiele lat istnienia tego pięknego sportu jakim jest boks ,mieliśmy okazję oglądać lepszych lub gorszych zawodników , z których większość reprezentowała zupełnie odmienne style walki jak i bycia na ringu. Tak jak w innych dyscyplinach na świecie ciągle pojawiali się nowi mistrzowie ,jedni panowali na [...]
ŚRODA 23.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 3 1. przysiad 5x5 35kg/42,5kg/47,5kg/52,5kg/55kg x 3 przerwa 55 kg x 3 bardzooooooooooooo ciężko...ledwo co poszły dwie ostatnie serie... 32,5kg/40kg/45kg/50kg/55kg (na raty x3+2) 30kg/37,5kg/42,5kg/50kg/52,5kg (na raty 3+2) 30KG/37,5KG/42,5KG/47,5KG/52.5KG 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 [...]
SOBOTA 24.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 1 GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 :-)zrobione z tyłkiem maksymalnie do ziemi 1b. plank 3xmax nie liczyłam czasu@@-) pracuję nad techniką cały czas ------------------------------------------ 2a. Wznosy bioder 3x15 40kg/60kg/65kg pierwszy obwód na [...]
Były właśnie takie, między 8- 12 :-D Że niby Travis Browne maczał.. w tym.. palce? 8-) Honda bez TRT, to nie ta Honda... }:-( zartuje, uczepiłem się tego po ostatnich tematach i analizach :-P Jestem ciekaw przyszłości, kto dla Rondy, kto dla Holly i jak wyglądałby ew. rewanż. Holly wzmocni się psychicznie i jak zachowa zimną krew na przyszłe [...]
fajnie ale: Dieta leży Po za tym jak wyobrażasz sobie jednoczesne robienie siły i redukcji? Masa + siła tak, jednak na redukcji trzeba wprowadzić w organizm w taki stan by zaczął czerpać energie z nagromadzonego tłuszczu (b. uproszczone ) Zacznij od diety m.in -oprzyj się na zdrowych ww (kasza/ryż/makaron pełne ziarno/płatki owsiane) -na [...]
Dieta leży IMO jeżeli "zrzucisz" fat (bez odpowiedniej wiedzy, antykatabokików, suplementacji i DIETY) to zostanie z Ciebie wiór...) Niestety pojęcia o odzywianiu nie masz, zapraszam jeszcze raz do odpowiedniego działu Proporcje między kwasami tłuszczowymi jedno/wielo/nasyconymi
Akop Szostak
