Dawkowanie-2x50gr Dni treningowe biore po szkole (i tu pytanie 2 czy moge brac Mg w szkole zmiast brac po szkole w celu zapelnienia duzego odstepu miedzy posikami) i odrazu po treningu 2 porcje.W ndi nietreningowe biore jakos miedzy posilkami. Aha tluszczyk jest mi bardzo obcy ja jestem chyba inny bo mi nic nie pomaga jezelibym bral na noc i [...]
AAKG mam 300 kaps W NT AAKG mam też zażywać ? To nie problem w niedzielę, że taka mała przerwa między dawkami mono ? Jak brałem CP, to było na opakowaniu napisane, żeby min. 8h przerwy między dawkami. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-31 17:26:57
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Jest dużo kombinacji :możesz zmieniac ćwiczenia,zmieniać kolejnosć ich wykonywania,zmniejszać/zwiększać liczbę serii,powtórzen lub odpoczynku między seriami.wybór między seriami. Pozdro
moze byc i godzine jezeli Ci to pasuje, ale chodzi tez o to zeby byla odp.przerwa miedzy posiłkiem a przed treningówka, jest pewna zaleznosc miedzy tym, takie suple działaja lepiej jezeli sa brane , na chociazby, w miare pusty zoladek Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-07 01:07:18
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Główny problem to taki że mam 3 posiłki dziennie na stołówce i są (różne posiłki )+ między tym we własnym zakresie, i głównie białko mi jest potrzebne tak by wypełnić luki miedzy posiłkam bo nie jestem w stanie przygotować sobie posiłków (Z BIAŁKIEM)... Chce coś odpowiedniego wybrać, by było dobrej jakości
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w Im ostrzejszy kąt tym mocniejsza praca rejonów przyobojczykowych.Jednak na większych skosach istnieje cienka granica między pracą barków a klatki-więc jeżeli chcesz stymulować przede wszystkim klatkę,wymagana jest wzorowa technika.Polecam kat między 30/40 -tam zawsze znajdziesz mind-muscle.
dobra dietka troszkę zmieniona I wpc 80 30g mleko 200 płatki owsiane 50 orzechy włoskie 30 siemie lniane 10 II ryż brązowy 30 oliwa 10 piers kuraka 200 III ryż brązowy 40 oliwa 10 tuńczyk 130 VI ryż brązowy 30 oliwa 10 jaja 3 V ser twarogowy półtłusty 200g b t w kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ [...]
nie wydaje mi sie aby to bylo za dlugo bo popatrz naprzyklad. Bierzesz 3 partie miesni w kazdej 4 serie odpoczynek miedzy seriami 2-3 min daje na sam odpoczynek miedzy seriami daje jakies 30 min ... robie zawsze jeszcze troche brzuszkow a wegle proste jem podczas treningu rowniez wiec o spalenie miesni sie nie martwie ..Nie wiem jak sie mozna [...]
orzechy miedzy 2 a 3 posilkiem i miedzy po treningowym a kolacja. Bialek powinno byc okolo 160g domyslam sie... wiec powinienes. Bialek na pierwszy rzut oka widac ze najwiecej jest w 2 posilku takze z tego posilku musimy sie pozbyc najwiecej.
grzeg1211. Odnośnie przerw pomiędzy powtórzeniami, to wiadomo że za każde 5 sekund przerwy (wypoczynku) miedzy powtórzeniami odejmowane jest 1 powtórzenie, tak że wynika z tego, że maks 4 sek jak nie chcesz stracić powtórzeń.
[...] drugiej strony tylko 60 s przerwy wiec hmmm w rybniku w 2 konkurenjach padlo kilka wynikow w okolicach 250 powtorzen ale .... no wlasnie pojawia sie ale , bo z jednej strony miedzy jedna i druga konkurencja byla dluzsza przerwa to z drugiej strony byl limit czasowy poszczegolnych bojow wiec zawodnicy dawali wiecej z siebie a jesli by tu nie bylo [...]
nie wiem czy ktos przeliczal z Was więc dodam jak ciekawstke że różnica między pierwszym a drugim miejscem to tylko 6 powtorzeń w 3 konkurencjach ale jak sobie przemnozymy ciężar z jakim zmagali sie zawodnicy to zwyciezca dzwignąl 1800 kg wiecej niz zawodnik na drugim miejscu w czasie 3 min 8-) sami ocencie czy to mało czy duzo %-)
na logikę czysto hipotetycznie i teoretycznie: przykładowo Twoje zero to 4000kcal, na masie jesz +300kca (a w pozniejsyzm etapie jeszcze więcej) więc masz 4300, mając to samo zero 4000kcal a bedac na redukcji masz 3700kcal to daje nam róznicy 600kcal między jednym a drugim, więc to nie takie straszne różnica między 4500 a 3500kcal, ale możesz [...]
piter - tak ale jak to jest w praktyce z używaniem haków asekuracyjnych? Rozumiem, że w razie braku siły na kolejne powtórzenie odkładam sztangę na hak? Wydaje mi się, że tu jest zaleta jeszcze inna bo w martwym ciągu nie odkładam sztangi na ziemię tylko wieszam na haku po skończonej serii. Wadą będzie robienie przysiadów bo nie będę miał gdzie [...]
Przedstawiciele byłego mistrza świata wersji WBA w kategorii ciężkiej, Nikołaja Wałujewa (50-2, 34 KO) oraz Odlaniera Solisa (16-0, 12 KO) rozpoczynają negocjacje dotyczące organizacji pojedynku między obydwoma pięściarzami. Zwycięzca starcia zostanie oficjalnym pretendentem do pasa federacji WBC, należącego obecnie do Witalija Kliczki (39-2, 37 [...]
[...] byla zrobona do upadku miesnia (czyli nie bedziesz mogla zrobic ani ruchy wiecej), tzn, 1. seria z lekkim zapasem, 2 seria z trudem, 3 seria na maksa, odpoczywiaj 1min miedzy seriami. Jak masz sile to mozesz sobie robic ok 20min aerobow na maszynie po treningu Np. 1.Klatka wyciskanie sztangielek na skosie 2. rozpietki ze sztangielkami (badz [...]
[...] trójkę pań kierowałem się estetyką sylwetki, kobiecością oraz proporcjami i obecna formą,co szczególnie widać w okolicach ud, pośladków i brzucha. Największy dylemat miałem miedzy Ludmiła, która jako jedyna uśmiecha się na zdjęciach i wykonuje wszystkie pozy ,a Martą która ma troszkę za ciemne zdjęcia i nie była w stanie pokazać wszystkiego zbyt [...]
Przebyta droga i dalsza walka :)
