miedzy

trening mieczy obiadem a 1 kolacja okolo godziny 16 co do przerwmy miedzy 1 a 2 posilkiem to faktycznie 5h to za duzo, chodz moje sniadanie jest dosc spore, ale dobra powiedzmy ze 2 sniadanie jem o 11 takzke 1 posilek - 7;00 +/- 2 posilek - 11;00 +/-

Witam Postaraj się aby przerwy między posiłkami nie trwały dłużej niż 3-3,5 godziny to będzie najważniejsze. Jeżeli chodzi o kwestię samych posiłków to częściowo możesz zamienić ser żółty na ser biały jednak nie idź ze skrajności w skrajność. Jeżeli się nie mylę to jesteś budowy ektomorficznej, czyli takiej która charakteryzuję się szybką [...]

między 4 a 5 posiłkiem no i bieganie przed 1

Co do Krystiana, to należy spojrzeć na to wszystko pod kątem nauki, a nie jakiś wymyślanych teorii i spekulacji ileż to on podnosi. Pudzian swoją siłę odkrył w wieku 14 lat, odkrył czyli jego geny posiadały po prostu odpowiednie predyspozycje. Jego ojciec trenował i przekazał część genomu dzieciom, nie widzę więc żadnego powodu, dlaczego genom [...]

puchnie... ja nie biore mono, ze wzgledu wlasnie na miedzy innymi ten efekt.. ja jestem ogolnie szczuply, i od razu widac jak sie ryj zaokragla... od kretki, sodu, diety, stresu...

W Gym System jestem 4-5 razy w tygodniu,między 18.30-20.00.Nie jestem tam instruktorem ale wielu ćwiczących korzysta z moich podpowiedziPozdrawiam.

[...] siłka dla kobitek-tak jak napisalam z reszta w poprzednim poscie.. 80zł pierwszy karnet, pozniej cos okolo stowki , ale zdazaja sie co jakis czas upusty po 25% teraz zastanawiam sie wlasnie miedzy powrotem do mega solaru a Lesiem.. coz roznica w cenie robi swoje.. duzo kobitek w Lesiu bywa? jakie sa maszyny? stepper? bieznia? duzo tego? ciasno?

W diecie paleo chodzi o to, żeby jeść to co jedli paleolityczni przodkowie (i nic poza tym). Wszystko co jedli paleolityczni przodkowie jest dobre. Wszystko czego nie jedli paleolityczni przodkowie jest złe. Obecnie odchodzi się od takiego sposobu myślenia. Jest on zdecydowanie krytykowany na sympozjach diety paleolitycznej, takich jak Ancestral [...]

To tam takie pierdu pierdu dla fanów w sumie. Ale i tak różnica w szybkości między Lombardem a Bołczem kolosalna. Będzie gwałt :-D

myślę, że wielu skusiłyby azjatyckie pieniądze. I pewnie te gwiazdy dawnego Pride, które teraz są na zakręcie swojej kariery i bliskie wylotu z UFC, mogłyby tam znaleźć swoje miejsce. Będą rozpoznawani i na początek przyciągną publiczność jako legendy. Ale z drugiej strony świat mma rozdrobni się jeszcze bardziej, teraz gdy UFC zebrało praktycznie [...]

Masy ani sily nie zrobisz na minutowych przerwach miedzy cwiczeniami. Za duzo na biceps, triceps tez bym ucial jedna albo 2 serie, barki przeladowane. Na plecy zdecydowanie za slabo, brak drazka i jeszcze mowisz ze sa priorytetem, na nogi malutko, tylko jedno cw na dwuglowe. Cwicz porzadnie brzuch a nie bezsensowna 6 weidera. Co do pilki [...]

dieta jako taka tam jest pamiętam o przynajmniej 5 posiłkach dziennie i nie większej przerwy miedzy nimi jak 3h. Węglowodany i białka tez tam są w niemałej ilości, tylko, ze ja zawsze miałem problemy z przybraniem na masie. Dlaczego uważasz ze nie ma w tym wina, i jeżeli mówisz ze jest to za mocny steryd dla mnie to co byś mi w takim razie [...]

Dzięki:) znalazłam też na forum zestaw ćwiczeń Rozgrzewka 15 min.: 1. Trucht w miejscu - 2 min. 2. Krążenia we wszystkich stawach - 5 min. 3. Ćwiczenia typu pompki, przysiady, skłony, wykroki itp. - po kilka powtórzeń - 5 min. 4. Rozciągnięcie mięśni - 3 min Część główna ok. 45-50 min.: Powtarzasz 3 razy - przerwy między powtórzeniami całości 2 [...]

Nick:Ivan Ptuski Prawdziwe imię:Józef Bednarski (mogłam się tu pomylić) Pochodzenie:Kraków!!! Wzrost:1,77 cm Ptuski zasłynął między innymi ze swojego pięknego Finishera,nazwanego później "Polish Hammer".Ptuski bardzo często mówił do Amerykanów po Polsku,co później oczywiście tłumaczył.Był kochamy przez fanów.Także znajduje się w WWE [...]

Ja sie podciagam i to juz od dawna Moja rada jest taka: Jesli jestes slaby i poczatkujacy to przez pierwszy tydzien podciagaj sie po 4 Powtorz to 3 razy maxymalny odpoczynek miedzy seriami to 2min Po pierwszym tygodniu cwiczenia zwiekszaj sobie ilosc powtorzen o jedno co 3 dni Moim zdaniem jesli chodzi co o trenowanie na zdawanie na strazaka [...]

Po pierwsze odpowiedź była na temat, więc czy były to bzdury mogą ocenić użytkownicy. Forum służy do wymieniania poglądów, zdań, opinii. Osobiście uważam, że polecanie trampek, argumentując to tym, że noga się przyzwyczai, świadczy o tym, że osobą piszącą bzdury jest zupełnie ktoś inny niż ja. Jeśli dosłownie odebrałeś moje porównanie do treningu [...]

Polecam obejrzenie filmu http://iitv.info/wojny-na-stadionach/s01e02-polska.html Wiadomo, że nie oddaje on może w 100% realiów pseudokibicostwa, ale przynajmniej naświetla to zjawisko. Z tego programu wynika,że tylko 2 grupy w Polsce nie uzgodniły między sobą nieużywania "sprzętu". W innym programie (polski serial dokumentalny o [...]

[...] , to sądze ze było idealnie. piramidki z winka tez nie musialem robic. To moj nei 1 cykl nei mialem nigdy problemów z ukladaniem cyklów.to ze jzu nei pisalem ze wbijałem miedzy 50 mg a 100mg po 75mg to nei oznacza ze tak nei bylo,.Poprostu nie chcialo mi sie rozdrabniac w szczegóły... a cykl nadal trwa bo zaczyna dopiero drugi listek [...]

Słuchja tego, kto ma wiedzę i radzi Ci dobrze- czyli między innymi MNIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Aha i jakie przerwy miedzy seriami? mozesz mi podac, bo na dzien dzisiejszy nie chce mi sie szukac w linkach, ide w kime a jutro wyjezdzam z ranca na uczelnie. strzala Po 2 tygodniach, dam Ci znac jakie efekty. Sidor