Ile powtorzen na mase miesniowa i sile?

Chcialbym sie dowiedziec ile wykonuje sie powtorzen podczas treningu na mase miesniowa i sile. ja slyszalem ze od 10-12. A jak jest z tym naprawde?
Podkreslam ze chodzi mi o mase miesniowa!!! Aha i czy razem z masa miesniowa wzrosnie sila i po jakim czasie widoczne beda efekty.

Sidor

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

JAGODKA jest świetna
:::sie odwal gupku:::

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ok, dzieki za linki. przeczytalem i wywnioskowalem ze jedna partia dziennie po 4 serie wystarczy, a powtorzen bede robil od 10 do 12.
naraszka

Sidor

"ze jedna partia dziennie po 4 serie wystarczy" gdzie tak napisali ?

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

JAGODKA jest świetna
:::sie odwal gupku:::

****master nigdzie, ale ja tak sobie bede trenowal. Tutaj kazdy mowi praktycznie co innego, nie wiadomo co robic. Chyba zrobie tak jak wczesniej zalozylem, jedna partia dziennie.

Sidor

Słuchja tego, kto ma wiedzę i radzi Ci dobrze- czyli między innymi MNIE

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ok, Michail Ciebie bede sluchal "Byku":) Co bys poradzil takiemu "silaczowi" jak mi;], 5-6 dni trenigu is enough?no i partia dziennie po 10-12 powtorzen, right?
pzdr.

Sidor

Aha i jakie przerwy miedzy seriami?
mozesz mi podac, bo na dzien dzisiejszy nie chce mi sie szukac w linkach, ide w kime a jutro wyjezdzam z ranca na uczelnie.
strzala
Po 2 tygodniach, dam Ci znac jakie efekty.

Sidor

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM