[...] jeśli chodzi o przerwy to nie licz żadnych przerw, po prostu rób przerwy tak długie aż zdążysz się zregenerować, oczywiście w granicach rozsądku, wiadomo, wszystko miedzy 1 a 5 min bedzie ok :-) Dzięki...sprawdzę się w następnej sesji.Chyba muszę sobie jakieś dodatkowe obciążenie sprawić, bo mam 4x10kg, 6x5kg pewnie z 10x2.5kg i jakieś [...]
10.11.2023 DT Trenio był. Za długi mi wyszedł - 1 godz i 20'. Coś tam muszę wywalić. Zresztą mam mieszane uczucia względem tego akurat dnia treningowego. Na pewno super było zrobić te naprzemienne wyciskanie hantli z wałkiem między nogami - uczy spięcia dupy podczas wyciskania. Ale czy to na długo ma sens? Jednak spięcie dupy na ławce jest inne, [...]
Viki - Ruda jest bardziej kocia, lepiej ułożona i mniej szalona. Chociaż poziom agresji do innych psów ma taki sam wysoki jak poziom miłosci do ludzi. Kocha każdego człowieka miłością nagłą, skoczną i wilgotną. Nienawidzi każdego czworonoga. Jest królową osiedla i całego lasu - w swoich oczach. Ojka zwana w domu pieszczotliwie Francą, Mendą i [...]
30.01.2024 DT Jakąś mam deprechę czy co? Po podłodze nastrój ciągnę... I brzuch mnie boli od kilku dni - nie wierzę, ze jednorazowe zjedzenie soczewicy w niedzielę ciągnie się aż do środy. Nie lubimy się ze strączkami, ale żeby aż tak? W sobotę było rozciąganie, cardio i handstandy. Miały być w niedzielę ciągi - a tu chłopu leń wjechał i mi się [...]
[...] treningu bo takimi zakresami niskimi to nie wiem czy udaloby sie cos zbudowac, postarala sie konsekwentnie do tego podejsc, a potem bys sobie ladna redu zrobila :) zobacz jakie ja mam wahania tej wagi, 10kg roznicy prakrycznie jak nic miedzy szczytem masy a redukcji, a dwa lata temu to bylo 15kg roznicy, gruba bylam, ale wg mnie oplacilo sie :)
Wg mnie na takich paskach to zero kontroli takiej sztangi chyba ze ktos ma kupe miesni i sztanga dobrze lezy jakby sama z siebie w takim zaglebieniu miedzy miesniami, bo u nas z nieduza masa to jak to kontrolowac? No ja bym nie mogla chyba.
A co by było, gdybym powiedział, że mostek jako taki jest niewart uwagi?%-) Mostek w odcinku lędźwiowym fajnie wygląda...ale się nie przekłada;-):-D Cały wist polega na tym, żeby punkt znajdujący się mniej więcej w 1/3 odległości między obojczykiem a końcem żeber pchać w tył, przy mocno wciśniętej w ławce głowie:-D Więcej...co by było, gdybym [...]
Hmm art ciekawy, zobaczmy co da sie z tym zrobic: "Mały człowiek nie jest cielęciem, które potrzebuje innego składu witamin i minerałów niż wolno rozwijający się ludzki organizm. Z tego powodu picie mleka krowiego jest patologią. I przyczyną setek chorób." Inny skład witamin i minerałów? A cóż to za witaminy nie może przyjmowac [...]
[...] urzadzila to natura.jesli chodzi o koty to my ludzie nauczylismy je pic mleko.koty ktore go nie pija zyja 2 x dluzej(co zostalo udowodnione przez nauke).podstawowa roznica miedzy mlekiem krowim i kobiecym to wysoka zawartosc bialka-kazeiny w mleku krowim.kazeina to substancja niezbedna cielakowi,by mu rosly kopyta i rogi.czlowiek nie ma kopyt [...]
Z tej racji,że pozwoliłeś się wtrącać :P jak koledzy wyżej uważam,że nie powinieneś redukować tak bardzo. Maks do 80kg,a później to już recompozycja,powiedzmy przez pół roku,czy nawet rok. Co do siadu-wszystko zależy od różnych technik.Jak siadasz sumo,to łydki nie mogą się wychylać od pionu.Jak robisz front czy hack przysiad to kolana polecą [...]
Nikt Ci nie powie od ilu kcal powinieneś zacząć. Sam musisz to ocenić. Okno jest ok, nie trzeba robić odstępów między posiłkami. Ważne, abyś zjadł wszystko w oknie i większą ilość kcal zjadł po treningu.
#SOBOTA# #DZIEŃ 6# Upał na dworze okrutny, ale trening sam się nie zrobi :P. Dzisiaj barki + triceps. Cały trening zamknięty w ok. 45 min + 20 min aerobów na koniec i 5 minutowy stretching. Przerwy między seriami 40-45 sec. Ze stoperem przed sobą pilnowałem żeby seria trwała między 30-40 sec. Liczba powtórzeń na serię między 8-15. Wolne negatywy [...]
[...] przerwa a przerwa, b przerwa... i przechodzisz do nastepnej pary po zakonczeniu zadanej ilosci serii Tydzien 3,4 cwiczenia a, b wykonujesz w superseriach, czyli bez przerwy miedzy cwiczeniami, ale nadal konczysz dopiero jak skonczysz zadana ilosc seriii wszytskie cwiczenia 10-12 powtorzen w 4 seriach z 60sek przerwa miedzy superseria Tydzien 5,6 [...]
[...] przerwa a przerwa, b przerwa... i przechodzisz do nastepnej pary po zakonczeniu zadanej ilosci serii Tydzien 3,4 cwiczenia a, b wykonujesz w superseriach, czyli bez przerwy miedzy cwiczeniami, ale nadal konczysz dopiero jak skonczysz zadana ilosc seriii wszytskie cwiczenia 10-12 powtorzen w 4 seriach z 60sek przerwa miedzy superseria Tydzien 5,6 [...]
[...] 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. ---> tego nie mogę (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) --->mogę? 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Na czerwono są te ćw.,których chyba nie powinnam robić przy [...]
[...] w jakiej kat startujesz. Z kolei na międzynarodowych(podobnie było na ME) wychodzisz i nie wiesz o co chodzi %-) chyba że znasz rosyjski to coś tam się dowiesz hehe. No i na miedzy narodowych oceniani jestesmy od samego początku. Co oznacza ze pomalowanym i gotowym trzeba być od razu. Wracając do samych zawodów - sporo Rosjan, Irańczyków, [...]
Witam,śledziłem na konkurencji.Kawał chłopa i chodząca encyklopedia ! Mam pytanko,jeśli możesz,to odpowiedz. Mam straszną dysproporcje między nogami a ramionami.Wygląda to komicznie,naprawdę.. Czy ma sens dla naturala na redukcji więcej trenować biceps i triceps,czy może skupić się na ćwiczeniach wielostawowych typu mc,siady i wl? Jest jakieś [...]
Witam,śledziłem na konkurencji.Kawał chłopa i chodząca encyklopedia ! Mam pytanko,jeśli możesz,to odpowiedz. Mam straszną dysproporcje między nogami a ramionami.Wygląda to komicznie,naprawdę.. Czy ma sens dla naturala na redukcji więcej trenować biceps i triceps,czy może skupić się na ćwiczeniach wielostawowych typu mc,siady i wl? Jest jakieś [...]
Powiem Ci, że naprawdę mamy podobną historię ;) U mnie było prawie identycznie... Jako dzieciak byłem mega pulchny. Śmiali się ze mnie wszędzie. Każdy, dzieciaki na podwórku, w szkole, a nawet ich rodzice. Bo było 'ten Wężyk to ten taki pulpecik?'. Tyle razy co płakałem przez to, że jestem gruby to już nie zliczę. Nie wierzyłem, że schudnę jak [...]
No cóż, szkoda że o dopingu nie będzie, bo najwięcej z Twojego dziennika się dowidziałem. Nie jest tak że nie mam pojęcia i nie mam kasy. Ale dostawca sam podszedł minimalistycznie i stwierdził że może mi dać dwa liście ale nie widzi potrzeby skoro jeden wystarczy. Oczywiście to jest pierwszy cykl a zawsze spotykałem się z opinią że najlepiej [...]
Nie dać się czasowi
