miedzy

Hej, mam pytanie do ekspertów, ale oczywiście mile widziane każde sensowne wypowiedzi. Moim problemem jest zejście z tłuszczu z brzucha i tych przedramatycznych boczków (czyli między talią a pupą). Ogólnie jestem bardzo szczupłą osobą, która dba o dietę i cwiczenia dieta semi-wegetariańska, tylko ryby, mało węglowodanów) plus 30 minut biegu i 20 [...]

[...] na ten) Na 1. i 2. raczej na pewno bedzie te BCAA, pozniej nie wiem, bo jednak troche to kosztuje. Do tego wszystkiego dojdzie bialko, ale to juz inny dzial. Przerwy miedzy cyklami beda tak dlugie jak ostatni cykl, tak dla jasnosci. Prosze o ocene i ew. sugestie co do tego planu. Po tym przewiduje redukcje (mala przydala by sie i teraz, [...]

[...] ryzu brazowego+150g piersi z kurczaka+2 lyzki oliwy na ryz 4 posilek 100g ryzu brazowego+150g piersi z kurczaka+2 lyzki oliwy na ryz 5 posilek 200/300g twarozku chudego miedzy posilkami staram sie pic duzo wody Bede bardzo wdzieczny jesli ktos zuci okiem na te moje wypociny i pomoze mi w usunieciu bledow z mojego treningu jak i z diety [...]

Wiek: 24 Waga : 77 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa mięśniowa bez przybrania tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 2 zimy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu: garażowa siłownia- większość rodzai gryfów, wyciąg, ławeczki, modlitewnik, Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie mogę zbyt mocno obciążać kręgosłupa Zażywane suplementy : [...]

[...] ramienia sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12 Czwartek WOLNE Piątek : nogi + barki NOGI 1) Przysiad z sztangą bądź hantlami - 3x15 2) Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami - 4x15 3) Zginanie nogi z krążkiem przy nodze - 3x15 4) Wspięcia na palcach w staniu - 4x20 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x12 2) Unoszenie [...]

[...] trzymaną podchwytem w oparciu przedramienia o ławke 4x10,10,8,8 Stojąc zwijanie sztangi 4x12 SOBOTA NOGI Przysiad ze sztangą na barkach 4x10 Martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą 4x10 Prostowanie podudzi siedząc 4x20 Uginanie podudzi leżąc 4x20 BRZUCH - 6 WEIDERA NIEDZIELA - wolne trening na mase po 1,15h, przery miedzy seriami po 2min

[...] max Wyciskane sztangi z karku 4x 8/8/8/10 Unoszenie sztangielek bokiem 3x 15 Unoszenie sztangielek tyłem 3x 15 Przedramiona zwijanie sztangi 2x pochwyt, 2x nachwyt Przerwy miedzy seriami: 1,5 min. (w przypadku bicepsa i tricepsa 1 min.). W poprzednich cyklach priorytetem były plecy, barki i triceps, jestem w miare zadowolony z efektów, teraz [...]

LIQUID CALCIUM Charakterystyka: Wapń + Witamina D3 • wzmacnia strukturę kości i zębów • zapewnia prawidłowy rozwój dzieci i młodzieży • walczy z postępującą osteoporozą • reguluje pracę nerwów i serca Opis: Liguid Cacium jest preparatem witaminowo-mineralnym zawierającym najlepiej przyswajalną formę wapnia (w postaci węglanu wapnia) oraz [...]

Zostałam nakłoniona do założenia swojego tematu, a że obietnic dotrzymuję to jestem i ja. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam 1,5 roku temu. Jednak na początku szło mi bardzo opornie. Z regularnością bywało różnie, z dietą też. Ale z czasem się wkręcałam coraz bardziej. Rok temu dodatkowo zaczęłam trenować pole dance. Trenuję 3 razy w tygodniu na [...]

Ostatnio odkrylam dwa ciekawe programy dotyczace nadwagi/otylosci i radzenia sobie z nia Pierwszy na TVN Style - w sobote o 13.30, powtorka w poniedzialek i piatek (o 11.00) Rozmiar w dół (Downsize me) 60 minut, Wielka Brytania 2008 Program zawiera nie tylko pakiet przydatnych i pomysłowych rad, ale też udowadnia, że chudnięcie nie musi [...]

[...] Carbo 5 posiłek (godzinka po treningu) Kasza + kurak + surówa (j.w.) już bez oliwy :)) 6 posiłek (przed snem) odzywka białkowa + oliwa :)) yeah uwielbiam oliwe hehe no i miedzy posilkami 3 x dziennie aminki (amino 2002) ...w dzień nietreningowy podobnie tylko bez carbo... i tak wlasnie zaspokajam w 108% zapotrzebowanie na białko, w 1001% na [...]

[...] gram w amatorskiej lidze i czy mi to w czymś przeszkodzi? może są jakieś ćwiczenia na sprzęt który posiadam który polepszy mi wyskok? trochę trudno to napisać, ale także w miedzy czasie chciałbym trenować w domu jakaś sztukę walki! niestety mieszkam w takim miejscu ze nigdzie czegoś takiego nie ma wiec proszę o pomoc! bardzo będę wdzięczny! to [...]

[...] i czy efekt poza pobudzneiem bedzie taki sam czyli extremalny poziom energii dzieki działąniu wychwyt glikogenu do krwi - jak mozna porównac takie działanie wydolnosciowe miedzy tymi 2 substancjami 5. Czy w upale pseudoefedryna nie jest lepszym rozwiazeniem na trening - i czy czasem nie jest tak ze ona dziaął w sposób odwrotny do efki czyli [...]

Witam. Czy ktoś z tego forum uczęszcza może do Pure Jatomi w Lublinie w Plazie ? Zastanawiam się czy nie wybrać się tam na siłownie. Z bólem serca opuszczał bym moją siłkę bo jest tam naprawdę świetny klimat, ale nie pasują mi godziny otwarcia, zwłaszcza że od pewnego czasu siłownia prosperuje tylko prywatnie i jest otwarta dla znajomych szefa i [...]

Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : low carbo Przeciwskaznania medyczne : brak Założenie jest proste… Chce wyciąć fat. Ostatnio zrzuciłem 12 kg ćwicząc FBW i w [...]

[...] -witaminy complex i witamina c rano -omega 3 rano bo nie jadam ryb -mgb6 i mgzb wieczorem -przedtreningowka i kofeina przedtreningowo dodam, ze cwicze wieczorem poznym miedzy 21-23 spie 4,5-6 godzin (mam małe dzieci nie moge wiecej) po treningu na noc wegle proste zeby miesnie szybko odzywic (płatki na mleku lub musli z owocami + białko) - [...]

[...] a potem poszlo 600mg week ;p 13-20 Prop 100mg e2d 13-20 Masteron propoionate 100mg e2d 15-20 Wino 50mg ed Hcg przez caly cykl 500iu 2x w tygodniu 4iu hgh przez caly cykl w miedzy czasie poszlo tez 4000mcg igfu rozlozone tu i tam zeby receptorow nie przeladowac Mostek planuje wytrwac 6-8tyg. Plan jest taki: 1-8 250mg enana e10d 1-8 500iu hcg [...]

Witam. Założyłem tego posta, gdyż potrzebuję fachowej porady. Mam 23 lata, ważę 73 kg i mierzę 180 cm. Na siłownię (blokowa) uczęszczam regularnie od miesiąca. Zależy mi na złapaniu masy. Na początku trochę się rozruszałem, a teraz 2 tydzień ćwiczę znalezionym gdzieś programem 4 dni w tygodniu: Poniedziałek: Klatka piersiowa (przerwy między [...]

Cześć, Mam obecnie 44 lata. 126kg, 181cm. Trenowałem FBW na redukcje 3xtyg 1 rok- całość od wejścia do wyjścia z klubu zajmowała mi 3h. Do tego dieta 2500kcal - catering 3x/dz + własne śniadania i kolacja. Po kontuzji łokcia i pachwiny nogi w kwietniu przerwałem. Chcę wrócić. ALE: Chciałbym aby sam trening FBW zajmował mi 1h - zmienność wolę robić [...]

[...] tutaj kieruje sie tez "pieczeniem" w miesniu czasem robie wiecej powt CZWARTEK: wolne PIATEK:barki kaptury SOBOTA:klatka plecy NIEDZIWLA: wolne brzuch wplatam miedzy seriami po 25 powt a na nogi jeszcze konkreta planu nie mam bo jak pisalem zaczynam dopiero je cwiczyc czasami jak nie mam sily to rezygnuje z ktores z serii mam [...]