miedzy

Dobry plan , bardzo podobny do mojego. Przerwy między ćwiczeniami ile wynoszą? Rośnij byku Ps: Wuchta układał ten plan? Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-21 15:44:44

przerwy między seriami standard 2-3 minuty :) nie nie przerobiłem trochę gotowy plan i dałem do oceny rion powiedział że jest ok :)

[...] rady danego cięzaru wywalic to powtórz w nast. tyg na tym samym ciezarze. w WL mowilem 2,5kg no chyba ze masz maks 80kg to moze zostac ale jak 70 (pisze w profilu) to po 2,5kg wez progresje tygodniową i 5kg na treningu miedzy seriami i zacznij wtedy z wyższego pulapu skos to samo reszta ok Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-04-06 21:17:28

kai bardzo dobrze choć plecy trochę za mało twarde i pocięte ale całościowo naprawdę świetnie ale i tak go nie lobię za to pedałowanie,Phil też świetnie wszystko rozegra sie chyba miedzy nimi dex jak dla mnie słabo wo gule bez twardości mało ciec jakis taki zalany troche

Jako, że ostatnio stałam się posiadaczem całkiem niezłej kolekcji kosmetyków naturalnych- hormony trochę mi zniszczyły cerę-odświeżam temat :-) ( nad kilkoma się jeszcze zastanawiam więc wkleję jak przestudiuję dokładniej składy ;-) ) Producent: Organique - Polska firma zajmująca się produkcją naturalnych kosmetyków. Nic więcej powiedzieć nie [...]

Coś krótkie te treningi masz:) Dobre rozciąganie to 15-20 min. rozgrzewka 10 to już mamy 30 min. Jeden obwód u mnie trwał ok. 7-8 min.*4 to jest 56 min. Do tego przerwy między obwodami 3*3 min. to razem wychodzi 1,5 h Jakim cudem tak szybko ci idzie?:)

JakuBzza rozgrzewka jakieś 10 min trwa. Odpoczynków między obwodami to już z 2 tygodnie nie robie po 3 minuty, tylko po minucie góra, albo 30 sekund. Moje rozciąganie trwa 5 minut. 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 3 razy. 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków 3razy. 3. Rozciąganie [...]

Spoko nie robie tego dla sogów ale dzięki :) Dobrze że zwiększyłeś ciężar zawsze to progress jakiś :> Ciśnij dalej! A przerwe jakąś między łatwiejszym planem a trudniejszym zamierzasz robić czy nie?

Ja się waham między 3, a 4%-)

spróbuj po ciężkich siadach prostowanie nóg 888 - 8 serii - 8 powtórzeń - 8 sekund przerwy między seriami :D

nie patrzę na wygląd :P nie ma z czego się cieszyć...bo trzeba " dogodzić " jednej i drugiej a ja jestem między młotem, a kowadłem

u mnie już lepiej :-)) dzisiaj ymprezka i nie wiem jaki trening zrobić. Ktoś robił FBW ze stacjami? To się robi tak, że się robi np. 6 ćwiczeń po 3 serie i normalnie 2 minutowe przerwy między seriami tylko że idę do kolejnego ćw?

[...] 3x40kg x 10 skos sztanga suwnica 70kgx12x3 rozpietki na bramie 4x15-20 wyciskanie hantli siedzac 4x30x12 unoszenie na bok hantli 12,5/17,5/22,5/27,5 -20/15/12/10 Fota z kumplem z klasy , dopiero zaczyna ( Dlatego stanałem bliżej , nie zauwazył ) ponad 50 kg różnicy miedzy nami }:-( /SFD/Images/2016/6/7/6f601a304c434a9c93d045dcb036c39d.jpg

Mam pytanie do treningu nastepujacego : 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Czy moge w te dni przerwy robic cwiczenia areobowe? czy to w [...]

https://i.imgur.com/LqBKA5R.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Ciryl Gane przyjmuje propozycję walki od Derricka Lewisa Niepokonany zawodnik wagi ciężkiej UFC Ciryl Gane zareagował na zaproszenie do pojedynku od byłego pretendenta do tytułu mistrzowskiego Derricka Lewisa. Francuz jest gotowy podjąć wyzwanie. Zarówno Derrick Lewis jak i Ciryl Gane mają za [...]

[...] po równo i nie masz wcale tak mało treningów na nogi, mysle ze w drugiej fazie mozna sie pokusic o program z naciskiem na odnóża ;-). Nie widze wcale wielkich dysproporcji miedzy plecami a nogami, plecy masz napiete nogi sa na luzie trudno porownywac w tym układzie, jezli czujesz ze przetrenowujesz placy mozesz spokojnie wywalic jedno cwiczenie [...]

Obli, szybkie 3 pytania: a) Wyjaśnij mi o co chodzi z tym 10 sek w przysiadach? To przerwy między powtórzeniami w serii? b) Przy siadach wąskich ze sztangietkami schodzę tak nisko, że aż muszę je położyć na ziemi żeby nie machać łapami, może tak być? Czy jednak uginać ręce? Jak uginam równowagę trochę tracę ;-) Próbowałam tak siąść ze sztangą na [...]

Ano zabrakło %-) DT dzień 4, tydzień 2 PP: 6x25 6x26 6x27,5 4x30 Shruggs: 6x40 6x40 6x45 6x45 Klatka/skos +: 8x27,5 8x28,5 8x30 Drążek górny/wąsko: 8x40 8x45 8x45 Czachołamacze: 9x2x5 8x2x6 (podejście z 2x7kg spalone - po 3 powtórzeniach trzęsłam się jak galareta) Uginanie ramion ze skrętem: 10x2x7 10x2x7 Ogólnie moc mojego trica - śmiech na sali [...]

Wczorajsza miska: Obli tak też mi kolega radził żeby jednak nadganiać lewą bo widać wyraźnie różnice gołym okiem między lewą a prawą ręką. Tylko ja mam problem z tymi sztangietkami bo mam dłonie wielkości jak 11 letnie dziecko i mi się je strasznie niewygodnie trzyma %-) ale przyzwyczaję się ;-D [...]

1. snatch jedną ręką 10kgx10 10kgx10 10kgx10 2a. martwy na prostych 35x10 40x10 49x10 2b. box squat 40x10 45x10 45x10 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 25x10 25x10 30x10 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 25x10 25x10 25x10 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 6kg 4c.jeżyki 3 x 10 - nie pamiętam - zabijcie a sobie [...]