[...] ćwiczyłem ''na świeżo'', czyli w pierwszym ćwiczeniu na treningu, więc nie jest ze mną źle. Ale to nic przy tym co Dee-Jay robił dzisiaj heheh. Diete utrzymuje tak jak była. Zwiększyłem przerwe miedzy seriami do 2-2,5 min. Troszke złapałem tłuszczyku na brzuszku, ale jeszcze przyjdzie czas na cięcia, a póki co masuje i na tym się skupiam
Trening i dieta 04.05.2012 Witam wszystkich w nowym roku. Z racji, że to rok końca świata muszę się sprężać z ćwiczeniami ;) Jak wiecie byłem chory więc dzisiejszy trening był dla mnie niesamowicie męczący, mimo to zajął mi niecałą godzinę (przerwy między seriami po około 40 sekund) 1. Dwie rundy skakanki po 4 minuty 2. Rwanie (5 x 6/6/5/5/4 x 50 [...]
20.06.14 - piątek - dzień 27 Ostatni raz dodaje miske. Jutro lece do Londynu. Obiecuje, że będę jeść czysto.. Na początek zrobię sobie przerwę od treningów, a potem będę ćwiczyć. Postaram się dodać coś, miskę lub trening. Albo przypomnieć o sobie }:-( Aktywność: trening 16;30-19;15 i trener zaszalał: 3 serie, 30s przerwy między każdą 10 przysiadów [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-45-ważenie.jpg KSW 45: The Return to Wembley - wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą KSW 45: The Return to Wembley, która odbędzie się jutro w The SSE Arena na Wembley w Londynie. Walką wieczoru będzie pojedynek o pas wagi ciężkiej między Philipem de Fries a Karolem Bedorfem. Oficjalna [...]
Anister, ja bym się bardzo, bardzo cieszyła gdybym miała pewność, że to rzeczywiście zmalało. Mam wrażenie, że może się źle pomierzyłam i sobie wmawiam ten spadek skoro nic po sobie nie widzę, waga też milczy. Ubrań nie nosiłam zbyt obcisłych, bo tego nienawidzę, nigdy nie kupowałam spodni, z których bym się wylewała, zawsze fałdki musiałam mieć [...]
Toż to sam cukier - grzech :-)) Za bieganie brawo, co jednak nie maże grzechu :-PP Yhhhh. Mogło się skończyć gorzej, bo była u mnie koleżanka całe późne popołudnie i musiałam ją czymś poczęstować, kupiłam delicje, jakieś ciastka na wagę no i wystawiłam właśnie pociachanego ananasa. Przeraziło mnie jak beztrosko wszamała wszystko, ja nie tknęłam [...]
[...] wyciskaniem hantli na skosie, natomiast francuskie - prostowaniem ramion na wyciagu (trudno bylo sie dopchac do lawki i gryfow, tak by znaczaco nie wydluzyc przerw miedzy seriami) - bieg - ok. 1. 3x40kg 2. 3x65kg 3. 3x35kg 4. wyciskanie hantli na skosie - 3x22kg (na jedna reke) 5. prostowanie ramion na wyciagu - jakos specjalnie nie [...]
[...] seriach w tym cwiczeniu.. i wtedy odnotowuje progress. tzn na ciezarze, nie na powtorzeniach ;] poza tym, nie zdazylbym z notowaniem powtorzen w kazdej serii w czasie przerwy miedzy nimi;] aaa. i mam miec w ostatniej serii zapas dwoch powtorzen. przewaznie kiepsko z tym w moim przypadku ;] Zmieniony przez - kf.don w dniu 2012-09-04 20:35:02
[...] +5kg, na wyciskaniu sztangi +5kg i na francuskim +7.5kg - na push press baardzo ciezko - na koniec treningu zrobilem 3 obwody treningu C z lekkim obciazeniem i z przerwami miedzy obwodami - na biezni - ok polowy dystansu bieg, reszta chod. 1. push press - 3x50kg 2. martwy ciag - 3x80kg 3. wykroki ze sztanga - 3x50kg 4. wyciskanie sztangi na [...]
jak ostatnio poszedłem na moją wiejską siłkę to przy przysiadach i MC patrzyli się jak na d****a i jakieś tam teksty między sobą rzucali. nie ma się czym przejmować że buraki nie wiedzą jak ćwiczyć na siłce... może za jakiś czas też się ogarną i zaczną pracować tak jak należy :) dla nich klata i bajseps jest najważniejszy a jak mają robić [...]
DZIEŃ 14 - NIEDZIELA Z opóźnieniem ale jest :-) Wszystkich bardzo przepraszam ale nie wyrobiłem po prostu. W niedzielę byłem u babci, posiłek wziąłem jeden, bo wszedł cheat meal %-) Między 12 a 19 zjadłem 100g sernika i 100g jabłecznika + po przyjeździe poszedłem do drugiej babci i doładowałem winogrona, parę cukierków i ptasiego mleczka, na [...]
Mam kolejne wiadomości. Dzisiaj byłem u lekarza z wynikami. Wyniki krwi i moczu wyszły książkowo. Dostałem skierowanie na RTG kręgosłupa odcinka szyjnego oraz do neurologa. Tutaj mam pytanie, do jakiego najlepiej udać się neurologa dziecięcego w Kielcach? Może miał ktoś jakąś styczność i wie, że któryś jest ok? Poszukałem trochę ostatnio i [...]
[...] solo nic nie trzeba, no i polecam zacząć od dawek ok 1,5-2g, kiedyś nie wiedząc dałem za duzo i myslaem że po pogotowie będę dzwonił, nie mogłem powietrza złapać. nie wiem czy w tym teamcie juz polecałem ale bratu kupuje to zma i odczuwa różnice miedzy zwykłym a tym z dodatkiem gaby Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-24 22:02:52
Poniedziałek- Niemogłem sie doczekać treningu przez cały dzień trzymam sie diety jak opentany czuje sie syty jem praktycznie z musu dziśaj przedłużył mi sie trening troszku ponad 2 h robiłem klatke+biceps klatke kończyłem 90 chciałem zobaczyć ile dam rade majtnoć po takiej przerwie a tak robilem 3 serie po 15 12 12 i 5 pow dobrze sie spompowała [...]
[...] 50g ryzu 100g cycka i 100g makreli + wazywka. Byłem dzisaj na zakupach korzystajac z urlopu i zrobiłem zapasy twarogu cyckow i kupiłem sobie calego kurczaka ugotuje go jutro i poporciuje mięsko :) dziśaj robie plecy+triceps i oczywiście miedzy seriami na orbitka bede wskakiwal bo biegać niemoge bo jestem przezebiony kaszle i mam katar :(
Musze pokombinować, ale dopiero jak się wdroże bardziej : ) ok, dieta jest i widzę że tragedii teraz nie ma i można ją wstępnie zaakceptować. to teraz jak z treningiem ? Pokochałam siłownię i staram się ćwiczyć pn, śr, pt, ndz ale myślę czy niedzieli nie wyrzucić... no i między siłownia może samo cardio albo tzw. Siłownia pod chmurką ? Tam są [...]
Słuszna uwaga co do ilości kalorii w diecie. Wśród osób początkujących, szczególnie tych otyłych lub kobiet istnieje jakaś dziwna mentalność, że jak chcemy zredukować poziom tkanki tłuszczowej, to należy jeść mało. Niestety nie do końca tak właśnie jest. Nasz organizm potrzebuje odpowiednią ilość kalorii do prawidłowego funkcjonowania i zbyt mała [...]
Czytałam wiele razy, ale cięzko sie zastosować w moich warunkach. Dla mnie to sukces że moge wogóle jeść tak jak jem teraz i że babcia kupuje mi ciemny chleb to już dla mnie dużo. Nie jem ani jednego posiłku który robi mama bo sa straszne i nieregularne wogóle ciężko mi pilnować stałuch pór posiłków ale od miesiąca mi się udaje jakoś to też [...]
Dzień 6 - 13.03.2011 Aero, trucht 50min Miska Tydzień zaczął się we wtorek więc dziś coś między MC a LC >3000kcal Naszła mnie taka ochota na wieprza z patelni, a co tam.
PORTORICO/BLOG/Bodybuilding
