miedzy

więc tak- dzień kiedy jestem w domu rano około 9.00: płatki owsiane ok.6 łyżeczek, zalane mlekiem, cynamon + łyżeczka miodu, jajko całe 12.00 pół woreczka ryżu + jarzyny 14.30- 15.15 trening po treningu: 2 jajka- obiad domowy- ale jak pisałam zazwyczaj lekkie zupy. około 18.00 jogurt z orzechami włoskimi, otrębami 20.00 pół kostki twarogu, pół [...]

ja1111111 - widzisz, sa pewne naturalne zasady w zyciu, miedzy innymi: nie srasz na talerz z ktorego jesz, nie dupczysz chlopakow i - jak swiadomie wchodzisz w czarny rynek - to sie nie dziwisz przewalom i nie zglaszasz ich na policje, bo sam kupiles bilet na te loterie.

Moze i sie "kitrasi", ale robi sie to miedzy soba, a nie wysluguje palami parowko co sama bys chetnie za takie cos pobiegla na policje

[...] Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-10-18 22:29:26 Torcik lodowy kinderbłeno %-) Posiłek 3 3x pizza z lidla W miedzy czasie kilka ptasiego mleczka , owoce, lody i jakies łakocie %-) Czuje sie naładowayny jeszcze moze cos dzis wpadnie i jutro jedziemy na 100% :) Zmieniony przez - [...]

Woda w piątek pójdzie do 3 posiłku potem out .. W sumie to od dziś robie taki trening cała góra wieksze partei 8seri mniejsze 6seri odpoczynek miedzy seriami 30sek nic nie robione do upadku miesniowego

w sumie to nie przyglądam się jakoś szczegółowo, bo cały czas skaczę między okienkami %-)

w sumie to nie przyglądam się jakoś szczegółowo, bo cały czas skaczę między okienkami %-) Napisz do komisji stanowej w newadzie, bo widzę że zadatki na sędziego masz :-D

różnica między Janiszem i Jurasem a Goldim i Joe jest taka, że w obu parach jeden jest durniem, a drugi ekspertem - tylko, że w USA ekspert dominuje a w Polskim d**** :-D

Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga 70kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3ms-c(na poważnie) Uprawiane inne sporty: sezonowo rower ale mało+ tak jak pisałem praca(fizyczna) Dostęp do sprzętu: Sztanga,sztangielki,70kg obciążenia,drążek Dieta: tak jak pisałem wcześniej Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] tego jak pomocy przy kreatynie (ktora zatrzymuje wode w miesniach), potraktujcie to jako lekarstwo , woda filtruje nerki , czysci je z tych niepotrzebnych substancji (miedzy innymi bialko ktore moze byc tak klpotliwe) dlatego apeluje by pic minimum te 3 litry dziennie , naprawde moze to wam pomoc Nie pisalem tego postu aby kogos [...]

Zamówiłem magnezje tak jak radziłeś ;) Czas zacząć moją przygodę! Czy w WOD Angie między obwodem jest jakaś przerwa? Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-05-07 19:54:49

Dużo od siebie nie wrzucę, ale podpatrzyłem trening znajomego, który jako że startuje w zawodach bjj i mma często robi taki układ: 1xBurpees i od razu 1x podciągnięcie, tak przez 5 minut, a konkretniej trzy razy z przerwami między 5 minutowymi "odcinkami" co ma imitować rundy. No i interesujący, przynajmniej dla mnie jako laika, jest cf "300" do [...]

Międzynarodowa Federacja Siatkówki (FIVB) wykluczyła we wtorek Argentynę ze wszystkich międzynarodowych rozgrywek, w tym z najbliższej edycji Ligi Mistrzów. Sankcje wchodzą w życie ze skutkiem natychmiastowym. Federacja Argentyńska (FAV) powróci do rodziny siatkarskiej, jeśli dostosuje się do regulaminu i decyzji FIVB, a także po przeprowadzeniu [...]

Ok dzisiejszy trening dobiegł końca wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 15, 15, 12, 10 wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 x 15, 15,15, 12 Rozpiętki na ławce skośnej 4 x 15, 15, 15, 15 Przenoszenie sztangielki 3 x 15, 15, 15 Aeroby elipsa 45 minut krótki intensywny trening przerwy między seriami max 1 minuta [...]

Przerwy między seriami standardowo max 1 minuta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9c89c929505488785fd78d2208ffb04.jpg

Biceps triceps standardowo super serię uginanie ramion ze sztanga stojąc + wyciskanie francuskie sztangi 5 x 15 - 8 Uginanie ramion ze sztangielkami z suplinajca nadgarstka + prostowanie ramion na wyciagu górnym ( linki ) 5 x 15 - 10 Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy + wyciskanie sztangi skos wąski chwyt 5 x 15 - 7 Trening bardzo [...]

Rozlozone na dni jest to z sensem, ale plan jest stanowczo przeladowany... Trening FBW to trening krotki objetoscioo... Szybko intensywnie i do domu, dlatego wlasnie miedzy innymi polecany jest do laczenia z innymi sportami zdr.

Byłoby świetnie gdyby wygrał Mańkowski, Materla, Khalidov. Jewtuszko vs Sowiński ciężko typować. Niby Irokez ma więcej atutów, ale ta chęć "zemsty" może być obosiecznym mieczem. Pozostałe walki - nie mam faworytów :-PP Walka Materli wg. mnie najmniej pewna. Walka Mameda z Materlą miałaby sens, gdyby Mamed swoją teraz przegrał a Materla wygrał [...]

[...] makaron, oliwa z oliwek, warzywa// makaron jak juz to razowy, inaczej wybralbym ryz brazowy, kasze kuskus lub gryczana 5-Po treningu 10min: carbo+ostrowia 6-Kurczak, ryż paraboiled, warzywa 7-Przed snem: SP80 miedzy posilkiem 6,7 wcisnalbym troche tluszczu albo do 7 po prostu dorzucil. do reszty sie nie ustosunkuje poniewaz mam duzo brakow

[...] wybralbym ryz brazowy, kasze kuskus lub gryczana Zmieniam zmieniam co trochę 5-Po treningu 10min: carbo+ostrowia 6-Kurczak, ryż paraboiled, warzywa 7-Przed snem: SP80 miedzy posilkiem 6,7 wcisnalbym troche tluszczu albo do 7 po prostu dorzucil. do reszty sie nie ustosunkuje poniewaz mam duzo brakow Posiłek 6 jest właściwym posiłkiem [...]